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【健康养生 中老年养生】摘要：脑部保健是目前比较流行的一种身体保健方法，这主要是与现代人群的生活压力和工作压力有关，现在群体中很多人都有长期熬夜的习惯，导致大脑长期处于疲惫的状态，就会习惯性的寻找脑部保健的方法来缓解大脑的疲劳。针对常见的脑部保健的方法以及熬夜是否真的会杀死几百万的脑细胞？ 有什么脑部保健的方法？ 大脑保健有以下4种方法：1、充足的睡眠，是保持大脑健康最好的方式；2、增加户外活动，多晒太阳，是最容易的方式；3、做一些愉悦身心的事情，如听音乐，是最简便的方式；4、健康的饮食，多食核桃、鱼类、蔬菜。尽量做到这些就可保持大脑的健康。 熬夜真的会杀死几百万的脑细胞吗？ 人脑内大概有100亿个神经元，大概只有5%在发挥功能，熬夜会导致有害的蛋白清除受阻，对神经元细胞有损伤和杀伤作用，但是否包含发挥功能的5%的神经元细胞，目前来说尚未证实，可以肯定的是，熬夜会造成神经元细胞死亡，但造成的影响因人而异。 喝茶或喝咖啡会不会损伤脑细胞？ 如果只是将茶或咖啡作为日常饮品，那是有益健康的，西方人有喝咖啡的习惯，中国人也有喝茶的习惯，但如果将茶或咖啡作为一种强迫大脑兴奋的饮品，那对神经元细胞是有损伤的。所以喝茶或喝咖啡是否会损伤脑细胞关键在于饮用量。 大脑保健最有效的方法就是充足的休息，充足的休息，可以有效的缓解大脑的疲劳，还可以保证身体的其他组织和器官的健康。除了充足的休息以外，良好的生活习惯也是大脑保健最常用的方法。良好的生活习惯包括不抽烟，不喝酒，不熬夜，适当的进行身体锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，当大脑出现疲惫时，及时的进行调整，改变疲惫的状况。 |
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