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近日国务院印发了《全民健身计划》，其中《计划》中提出要针对重点人群进行健身活动开展，特别是对青少年人群实施体育活动促进计划，要尽快推动青少年体育“健康包”工程。  1952年毛主席就提出了“发展体育运动，增强人民体质”，这一题词是毛主席在中华全国体育总会成立大会上所作。 建国初期，人们的身体素质很差，平均寿命短，特别是婴幼儿和青少年的死亡率高。为了提高国民的身体素质，北师大体育系科班出身刘以珍编了体操，于是才有了我们的第一套广播体操。
 过去，人们因为场地有限，物质条件达不到，营养跟不上等因素，导致体弱多病。在全民锻炼下，身体素质确实提高了不少。而看看现在，反而因为生活条件太好了，由于缺乏锻炼导致身体出现毛病。特别是青少年的身体问题，越来越严重。 新时代下青少年的两大健康问题一、肥胖 随着社会发展迅速，人们的生活水平普遍提高，对于饮食的要求也越来越讲究。 特别是青少年，乐于追求食物的口感，高热量的油炸食品成了家常便饭，再加上家人宠爱，零食不断，再加上缺乏了身体锻炼，导致身体肥胖。 
青少年身体肥胖会引起多重并发症。 身体肥胖会导致心脏肥大，增加患心血管疾病的风险，威胁青少年的身体素质。 身体肥胖，就会体重增加，过度磨损骨关节，特别是正在成长的青少年，对骨骼发育造成严重影响。 不仅如此，青少年的肥胖还会延续至成年，导致患糖尿病、不孕症、通风的风险增加。身体肥胖对青少年百害无一利，需要引起家长重视。  二、近视 近视已经成为青少年健康的最大问题。此前，世界卫生组织报告中显示，中国有6亿人患有近视，其中青少年患近视率排名世界第一。
造成青少年近视，除了有遗传因素外，更多的是青少年过度使用电子产品导致的。随着网络发达，电子产品也应运而生，其发展速度我们也有目共睹。 虽然电子产品给我们带来了非常多的方便，但不可否认的是，也给我们带来了很多问题，最大的问题就是青少年沉迷网络世界，过度使用电子产品，又缺乏相应的锻炼，导致近视发生。  青少年注重这3类运动，促进增强体质还能益智身边的孩子其实多多少少都有些健康问题，那么作为家长，我们一定要积极去督促孩子做健身运动。做好以下3类运动，孩子不仅能增强体质，还有利于促进骨骼发育，和智力提高。 一、下肢运动 下肢运动顾名思义就是使用腿部较多的运动，一般包括跳绳、跳高、挑远、爬山、滑雪等。 考虑到青少年学业繁重，业余时间，可以做些简单的下肢运动，比如跳绳，不需要太复杂的健身工具，我不需要特别大的场地，随时随地都可以进行。 跳绳时候需要手脚并用，电动大脑的活跃，促进手脚协调性。花样跳绳还可以开发大脑的反应能力和创造能力。  跳绳时全身脂肪震动，是一项很有效的减肥运动，可以预防、治疗孩子的肥胖问题。孩子每天跳绳，可以促进、调节内分泌，加快骨骼生长发育，对孩子的长高有很大帮助。 二、伸展运动 伸展运动可以拉伸孩子的骨骺线，处于青春期的孩子，经常做拉伸运动对身体长高有促进作用。 孩子每天坐在教室里学习，身体会感到疲劳，那么拉伸运动可以有效的环节身体鸡肉疲劳，还可以促进韧带修复。 拉伸运动居家也可以完成。 01、腹部和胸椎的拉伸。让孩子趴在床上或者瑜伽垫上，然后双臂撑起来，头带领颈椎抬起并向后仰，可以感受到胸椎的拉伸。  02、徒手大臂拉伸。这需要孩子坐直，一只手向后弯曲摸肩胛骨，贴近耳朵，另一只手抓住肘关节，并向后按压，感受到大壁的拉伸。这个孩子在学校课余时间也可以完成。  简单的拉伸运动居家就可以完成，可以有效缓解孩子的身体肌肉疲劳。 三、全身运动 全身运动需要孩子全身动起来，这可以刺激孩子大脑，提高孩子的精气神。全身运动需要全身协调，大脑高速运转，提高孩子反应能力，还能促进骨骼生长。 比较常见的全身运动就是篮球、排球、乒乓球等。 乒乓球体积小，对场地的要求也不是特别大，而且男孩女孩都适合。经常打乒乓球对孩子的视力有很好的帮助，而且经常打乒乓球，可以促进孩子身体平衡感和协调性，对感统的发育有很好的帮助。 孩子在打乒乓球时，能够与同伴交流、竞争，对孩子的性格养成也有一定帮助，而且在打球中提高孩子的竞争意识。  澳大利亚近视研究者Morgan曾发起过一项对5到7岁儿童为时3年的研究。研究发现，每天的户外活动时间增加40分钟的儿童，到9岁时近视发病率为30%。 经常运动的孩子促进身体素质强，免疫力高，而且运动可以释放压力，增加社交，对孩子的性格有很好的帮助。家长们快快带孩子一起运动吧！ |
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