记忆力不行，原来是有“脑雾”

很多人都有过以下的自问：

“我锁门了吗?”

“我的钥匙在哪儿?”

“我把车停在哪儿了?”

“那个同学的名字是?”

不管什么学历，也不管每晚睡多少个小时，以上的情况似乎总是在反复发生。

当我们疲惫、工作过度或压力过大时，我们会发现几乎无法清晰地思考，就像大脑被一层雾所笼罩而来一样。

这就是脑雾，也叫精神疲劳。

什么是脑雾

脑雾并不是一个医学术语，但它是一个常用的术语，用来描述一系列影响认知过程的症状。

脑雾会像巨浪一样翻滚，让我们无法清晰思考，无法完成日常任务，无法进行对话，无法集中注意力。

有“脑雾”的人经常报告说感觉模糊、疲倦，或者承认很难集中注意力或记住普通的事情，这导致即使是最简单的任务也变成重大挑战。

脑雾会影响你的注意力、注意力和记忆力，影响你的工作表现，导致你的社交生活不和谐。

例如：

从超市出来，却不记得把车停在了哪里;

在繁忙的早晨，准备出门，却把钥匙或手机放错了地方;

反复阅读同一篇文章，但总是读不进去。

是什么导致了脑雾的出现？

有很多的因素，激素的变化，睡眠不足，压力，饮食，药物影响等，但大部分的人主要是专注和注意力两者或之一出现了问题。

俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”

注意力是大脑对来自环境的传入感官信息的进行优先排序的努力。

这种方式只关注最相关和重要的信息，而其他的背景噪音则被“忽略”。

从整体上来说，注意力是不稳定的，它是一种时断时续的活动，我们可以选择关注或不关注某件事。

当我们分心时，我们的注意力很容易被转移。

而专注是指将注意力集中在一个想法或物体上的能力，简单来说就是做到不分心的能力

当你真正专注于手头的任务时，你会集中注意力在这个任务上面，从而就会进入到忘我的状态，对周围的环境浑然不觉。

然而，由于我们在一个充满科技和多任务的世界，我们经常同时做太多的事情，因此不能适当地集中注意力，结果，我们的思想变得分散，我们甚至可能忘记我们正在做什么，于是，“脑雾就出现了”

我们生活在一个感官超负荷的社会里，我们中的许多人都失去了专注和注意力，因为我们被周围的环境和内心的想法压得喘不过气来。

有很多因素会对我们的注意力产生不利影响，限制我们集中注意力的能力。

很多时候，当我们感到压力或我们的大脑变得“模糊”时，我们很难回忆起我们的短期和长期记忆。

我们的大脑(和记忆力)可能还好，问题出在我们的专注和注意力上面。

当我们感到压力、心烦意乱、疲惫或情绪高涨时，我们的注意力和注意力广度就会受到阻碍。

如果我们不能集中注意力于新的信息或刺激，我们就不能处理这些信息并将其存储在我们的记忆中。

认识到分散我们注意力的因素，然后学习采取必要的技能来提高我们的注意力，这是很重要的，因为注意力是良好记忆力的首要要素。

简而言之，提高我们的专注度和注意力可以提高我们的记忆力。