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生活中，大家经常会出现缺铁的情况，那么大家对于这种情况有多少的了解呢?缺铁的症状有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望大家能够明白。 缺铁的症状有哪些 1、贫血：首先最常见的情况就是出现贫血的情况，贫血会严重影响人的学习和生活的状态，还会导致免疫力和抵抗力下降的情况，希望大家能够注意。 2.对于儿童缺铁的现象，还会引起儿童的发育出现缓慢，健康的水平下降的情况，这些都是需要关注的情况。
3.影响运动能力发展：铁缺乏症患儿肌肉软弱、运动能力下降、易疲劳;原认为系由于缺铁致血红蛋白下降、贫血所致，研究发现影响运动功能的是铁缺乏。 4、缺铁影响免疫功能，铁缺乏症患儿感染易感性增加，主要表现为反复上呼吸道感染迁延不愈。 5、影响其他微量元素功用：碘缺少与铁缺少一起存在时。考虑与血红素依靠酶一甲状腺过氧化物酶的活性下降有关;铁缺少症患儿弥补铁剂能添加血中已削减的维生素A含量。
6、铁缺乏增加了慢性铅中毒的危险性。 7、影响智能开展：铁缺少对智能的阻碍和潜在的远期智能危害十分明显。且常常是不可逆转的终生性危害。 据联合国儿童基金会的陈述，IDA的儿童智商较正常儿童均匀低9个百分点，我国发现贫血儿童的运动和智能开展指数较正常儿童低得多，因而对学习以及成年后工作都有侧重大和深远的影响。缺铁影响婴幼儿神经髓鞘的形成、神经递质的组成、影响神经细胞的能量发生、影响脑红蛋白的数量降低氧储藏。 8、脑卒中：既往健康儿童发生脑卒中者患IDA的概率比正常儿童高10倍，一半以上的脑卒中患儿患有IDA而无其他基础疾病，提示IDA是其他方面均健康的儿童发生脑卒中的一个重要危险因素。 缺铁饮食 1. 首先是海带和紫菜等等各种蔬菜中含有大量的铁元素，多吃此类食物可以预防体内缺铁。 2. 还有黑芝麻和芝麻糊，芝麻酱等中也含有大量的铁元素，多吃这些食物也能补充体内的铁不足。 3. 还有就是动物的肝脏中含有大量的铁，经常吃些动物肝脏最好是和胡萝卜等等蔬菜一起烹煮效果更加好。
4. 还有就是大豆类产品，如黄豆，豆浆豆腐等等也含有一定的铁，多吃此类食物对身体的铁元素也能增加。 5. 黑木耳和蘑菇也能补充体内的铁不足，适当的吃一些黑木耳和蘑菇。 6. 最后就是我们每天都不可缺少的鸡蛋，鸡蛋蛋黄也是一种含铁丰富的营养食物。 补铁的水果有哪些 1. 葡萄 葡萄是温补阳气的食品。不只具有养肝的作用，而且气血也会得以修正，到达养颜美容的作用。葡萄中的多量果酸有助于消化，恰当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。
2. 樱桃 在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达5.9mg，居于水果首位 3. 猕猴桃 含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。 4. 香蕉 属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。 此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 总结：以上就是关于缺铁的情况，希望大家能够有所了解，在生活中，当出现缺铁的时候，一定要注意，要对这种情况上心，因为很有可能会导致一些其他状况的发生，希望大家能够注意。 |
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