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文 | 趙玉平 平讲平说2669期# 每次讲到自我管理的时候，都会强调情绪管理和心态调整的重要意义。在孔明先生的《诫子书》里边有三个重要的观点：第一是静以修身，第二是宁静致远，第三是学须静也。大家可以看到孔明先生特别强调这个“静”字，这个“静”字是修养的起点，是战略的起点，是学习进步的起点。 那么说这个“静”字指的是什么？很简单，指的就是情绪管理和心态调整。我们身边有很多人情绪不好，心态不好。大家环顾一下四周，你会很容易发现有些人跟你说焦虑痛苦、失眠、吃不下睡不香。我们所处的这个时代物欲横流，信息泛滥，矛盾冲突每天都在发生，各种各样的烦恼正在偷走本该属于我们的美好生活体验。你看这两天疫情突然严重起来了，有不少城市进北京的航班和火车都被停掉了，我下周有广东的课程，最近广东的课程就是佛山或深圳，在目前的疫情形势下不知道还能不能飞过去。 这晚上有一个学员就跟我联系，说老师上次的开班课讲得很好，不过只听了半天觉得没过瘾，这次就想听一个两三天的完整版的，不过很担心这老师万一行程有变飞不过来，这课程改了怎么办？我跟他说我也很担心。接下来他就跟我说最近这烦恼的事儿，揪心的事儿太多了：疫情影响了生意，那边公司要裁员，有些人特别不高兴，这边收入锐减了，家属也有意见。孩子的暑假开始了，外边报的培训班都取消了，这小孩整天在家里边跟自己还闹意见，也不听话，也不学习，特别担心他沉迷网络游戏。自己打算利用业务萧条的时期充电听课，结果疫情一爆发，哪个城市都不敢去，一天到晚提心吊胆的。还好有奥运比赛，每天在电视机前为中国健儿加油，比较堵心的是一直在领先，在最后一天被美国超越了，而且跟美国的金牌就只差了一块，这觉得太窝火了。更闹心的是在疫情溯源问题上，美国还总想给中国甩锅，明里暗里指责这个疫情是中国实验室泄露的。俄罗斯的疫情也不消停，南京跟海口的疫情传播都跟俄罗斯的航班有关系，看来这个国际航班太危险了，这个全球疫情蔓延不知道什么时候才是个头，听说新的变种病毒又形成了。而且网上突然爆出来“谢大脚”在内蒙遇到车祸去世了，这太年轻了，觉得非常可惜。 这样看起来真的是国事家事天下事，事事揪心，事事闹心。所以这个企业家跟我说，晚上11点多躺在床上，一直到凌晨3点了，翻来覆去还是没有睡着，这几天不但失眠，而且掉头发掉的也挺严重。所以聊了一会，他就问我有没有调整心态，控制情绪的好方法，让我推荐一个。 我就想起了南怀瑾老先生在一个讲座中谈到的一段话，他是这样说的，“我们的心脏只有拳头那么大，你这个心只有这么大，什么事情不要装进去，痛苦也好，烦恼也好，得意失意也好，不要向里头装。我们的心脏就拳头那么大，是装不了多少东西的。什么痛苦、烦恼、得意或者是失意，通通丢掉，都丢掉，什么都不要装进来。通通丢掉，你就前途无量，后福无穷。” 大家看到老先生反反复复就是在提醒我们两个字——“放下”，生活本来就是这样，有很多烦恼，有很多压力，有很多挑战，有很多意外，如果都放不下的话，巨大的压力、巨大的负能量会把我们打垮的。 具体来说怎么放下，我想到了庄子当中的一句名言，“用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。”我觉得当一个人烦恼特别多，焦虑痛苦特别多的时候，就按照这句话去做，就可以从不良的心理状态中解脱出来。庄子在这句话里提醒我们，要让自己的这颗心像镜子一样，镜子有什么特点，八个字“不将不迎，应而不藏”，意思就是不纠结过去，不焦虑未来，照过之后也不会留存。照过鲜花，它也不香，照过粪土，它也不臭。无论照过怎样的烦恼和混乱，它也不会被污染。总结4个字就是“不香不臭、不染不流”，这4“不”就是我们应该修炼的一种境界。 大家想想对于一个普通人来说，吃过一顿饭特别香，我们就会好几天心里都装着香味；路过一个烂泥塘特别臭，我们就会好几天心里装着这个臭味；早晨遇到一点烦恼的事，结果整个这一天我们为人处事待人接物，看谁都特别烦，看哪都特别不顺眼；去年工作中发生了一点不顺心，心里特别不高兴，差不多每天早晨都要想一想，念叨念叨，一直到今年了还放不下。如果是这样的话，那恐怕痛苦指数会越来越高，压力会越来越大，在这样的情况下心神就会受伤，而且这种无形的伤害会转化成有形的病症。经验证明，重大疾病的爆发往往都是身心综合症。 所以庄子提醒我们，一个人要能做到“胜物而不伤”，就是能够应对世界，掌控生活，把该经历的都经历过了，但是不伤自己的心神，这是非常重要的。在现实生活中我们看到很多所谓的成功人士确实把任务完成了，事情做成了，但是他的心神也受伤了，心理压力特别大，心态不好。随后身体也出现了莫名其妙的病症，甚至于最后就身心崩溃了，这都是非常可怕的，也是非常不应该的。 所以我们每个人都应该练一练庄子的这套“镜子功”：不香不臭，不染不留，安住当下，安住眼前，放下心中的那些烦恼焦虑。无论是白天还是晚上，如果你心里有了烦恼焦虑，开始惦记过去未来那些让人烦心的事了，这个时候不要着急，也不要跟自己较劲，要启动内省的智慧，告诉自己应该把这些都放下，然后把注意力集中到眼前的事情上。这种集中的方法其实就是关注呼吸就可以，比如说你正在睡觉，有好多焦虑烦恼了，就提醒自己要放下，然后关注自己的呼吸，让呼吸变得轻松舒缓，深厚绵长，这个就叫做“观息之法”。 关于调整情绪，我们“平讲平说”之前还讲过很多具体的方法，大家可以翻一翻历史记录。好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。 |
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