站桩的最佳时间表，站桩的禁忌

 站桩需要练多久？

我们身体的气血一天24小时要在身体中循环50次，平均下来气血在我们体内循环一周的时间大概是0.48个小时，就是大约30分钟。

所以我们在站桩时，至少要确保我们的气血在体内循环一周，也就是30分钟，这是最起码的要求。

当然对于刚入门的同学，可以从5分钟，10分钟开始站。最开始最重要的的是要养成习惯，你只要每天都去站，哪怕只有5分钟，10分钟，但就你就这样坚持去养成一个习惯，慢慢的到后面你的站桩时间就会上来了。

据心理学家研究，人们养成一个习惯的时间一般是21天，所以最开始让自己坚持到21天，后面等习惯养成了，站桩就不是一件难事了。

 站桩多少时间才会有反应：

一 找正，就是摆姿势，此阶段没什么感觉，肌肉酸痛，站桩5--10分钟就很难坚持了。

二 找舒适感，就是在意念的统领下，怎么放松怎样舒适怎样站，一般有了舒适感后，可站到30--40或者说60分种。

三 找得力感，此阶段的意念由舒适转变为摸劲，此阶段至关重要，与第二阶结合，就叫舒适得力。

四 有了舒适得力的感觉，站桩才有意义，随着功力的增长，你站桩的时间才能和功力的增长成正比。至于站多长时间完全凭个人的功感，有人可站三四个小时，有人只站30时分钟，但要看你的体感怎样了，体感好，短时间就行，没有体感就是站再长时效果也是不好的。

 需要站多久：

1、对于脏腑没病的人来说，每天站30分钟就可以，尤其对于年轻人，用于养生（对练武之人另当别论）不要太长，因为你控制不住自己的消耗，站多了，聚集的能量也是都消耗掉了。

2、对于脏腑病比较轻的人来说，站桩每天应2到3小时或以上时间，对于大多数人，尤其中老年人，少于２小时治 病效果不明显，往往导致站桩坚持不下来。

3、对重 症、顽症患 者来说，站桩应每天3小时以上，最好6小时以上，要想在短时间治好，每天10小时，甚至十几个小时。几个得了肝硬化，甚至癌 症的人，都是每天站到十几个小时，两三年的时间治好自己的病。

站桩的禁忌：

1、忌吹风，

2、忌碰水；

3、忌讳直接打断练功；

4、忌在空气不好的环境下练功；

5、忌讳变相天气，比如雷雨；

6、衣服要宽松，舒适；

7、不要迷恋站桩的感觉，一定不要；

8、练完忌讳坐下，可以慢步行走代替；练习前后都要调身，调息，调心。

9、晚上10点后就不要站桩了；

10、忌喝酒；

11、避免性生活 ;