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健康饮食专栏 这里有全球最好的健康方案，让大家共享健康人生！为您提供养生知识、疾病预防、减肥瘦身、生活常识等知识。 健康生活宝典，人人必备账号！ 公众号 有人说“人生永远没有太晚的开始，做你喜欢做的事，哪怕你现在已经80岁了。” 是的，不管在什么年纪，只要我们还有想做的事，人生就没有太晚的开始。但这一切的前提是，我们的身体都要足够年轻。 年轻的身体不是细嫩的肌肤、发达的肌肉、姣好的身材。而是硬朗的身板，矍铄的精神。它不一定伟岸，但一定健康。 年轻的身体，让我们的精神头不亚于任何一个年轻人，它与每个人息息相关，对我们来说至关重要。 以下关于保持身体年轻的12个小习惯，不知道你能做到多少呢？ 如果你做到了7条以上，说明你的身体比同龄人要年轻。 如果你做到了10条以上，那恭喜你，你的身体很年轻，心态也很好。 01 觉得自己比实际年龄年轻 好心态的人，往往更好命。 一项研究显示，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。 来不及认真的年轻，就选择认真地老去。遇到烦恼，一笑待之，人生永远从今天开始！ 02 性格开朗，喜欢交朋友 罗兰说：“有了朋友，生命才显出它全部的价值。”正因为我们生命中这些朋友的存在，人生才更有趣味。 澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人身体变年轻。 与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的死亡率低22％。 所以，与好友常联系，与知己常交心，我们的身体也会变得更好。 03 懂得释怀 释怀，不仅是对自己负责，也是对他人尊重，更是对万事看透。 别为难自己，别委屈自己。该释怀时要释怀，该放下时要放下。 我们已经过了放肆挥霍生命的时候。凡事郁结于心，只会让烦恼更加难解。 所以最好的放下，是学会释怀，一念之间，天地皆宽。04 定期丢东西 人生就是一个删繁就简的过程，生活也是。 我们喜欢买买买，但也要习惯丢丢丢。家里堆积太多杂乱不要的东西，心情也会在不知不觉间变差。 生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。 保留生活必需品，其他可以适当的清理掉。 当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。 05 肚子上肉少 人到了一定年纪，发福是很正常的事情，但腹部过于肥胖，那就是身体在发出警报了。 所以，平时多关注腰围，最好男性不超过 90cm，女性不超过 85cm。 我们常说，能吃是福。但吃得太多，也会有损健康。多给肠胃减减压，身体就会给你更好的回馈哦。 06 不打呼噜 有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。 一项历时 18 年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。 严重打呼噜甚至会致命。 所以，防微杜渐，一旦打呼噜明显，建议到医院检查。身体是自己的，一定要重视。 07 多数时候更愿意步行 人生下半场，拼的是健康。 一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。 “饭后走一走，活到九十九”，因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。 08 不过分依赖子女 世界上大多数的爱都以聚合为目的，唯独父母对子女的爱指向别离。 父母子女的爱，是天性，也是老年生活里的调味剂。 但爱子女，也不要过多的介入到子女的生活中去。 孩子长大后，我们更要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。 不过分依赖子女，更多的关注自己，平时多养养花、散散步、培养一两个爱好。即使我们年华老去，但也一定要精致优雅。 09 口味清淡 清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，减缓身体器官的老化，有效提高身体健康。大米、粗粮、蔬菜是我们日常生活中不可缺少的一部分。 蔬菜虽是草，对我们来说却是宝。多食蔬菜，不仅身体会变好，面色也会更加年轻。 10 会花钱 聪明的人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。 走到生命的终点，却发现钱没花完，真不如以前开明大义些；但把积蓄全花光了也不是个办法，所以会花钱真的很重要。
11 爱笑 爱笑的人运气都不会太差。 经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。 所以，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
12 睡得着觉 相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。 睡觉会增加人的幸福感。睡商更是直接体现了人的生活质量。所以，愿你晨起有幸福，梦里有微笑，每天都能睡个好觉。
这12个小习惯，虽然简单，却对身体影响重大。所以这12个小习惯，愿我们都能一直做到。 每个人一生的时间都有限，但我们可以尽量为自己争取更多的时间。 健康不是一个空谈的口号，保持身体年轻更是我们对生活热爱的证明。愿我们都有一个硬朗且年轻的身体，去享受最美的人生。 |
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