 有了孩子后，仿佛每天都在焦虑中度过，尤其是新手爸妈。 曾收到一个妈妈的咨询，孩子都已经上幼儿园了，她的焦虑情绪丝毫没有缓解。因为孩子上了幼儿园，接触到了不少同龄人，对比下来发现孩子的身高矮了不少，就开始为孩子的身高而焦虑。 （图源于pixabay） 最近#增高针#的话题在热搜榜上也是居高不下，可见身高焦虑的家长并不在少数。 此前在网上看到关于某明星长高的采访，被问及如何长这么高时，该明星回答“把牛奶当水喝，每天能喝好几升”。 除此外，网上一搜五花八门的长高方法，什么针灸泡脚、每天坚持做几个动作40分钟、正骨等等，好些方法都是闻所未闻的，关键是还有不少人相信。看晒出的截图，有些家长表示真的有用，孩子长高了1cm。 （图源于网络） 额。。。对于孩子的个子问题，不少家长过于焦虑了。 就拿那位不知用了什么办法孩子长高1cm的家长来说，如果能正确看待长高这个问题，科学助长，也是能长1cm甚至更多的。 孩子能不能长，看这条线 “孩子的个子长到什么时候就不长了？” “二十三，窜一窜，成年后还会再长个子吗？” 为什么有些孩子初中长了个子，高中甚至以后就不再长了？为什么有的人成年后还会再长几厘米？都跟骨骺线有关。 所谓骨骺线就是骨干和骨骺之间的骺软骨，在X光片上显示为一条较宽的透光带。男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前骨骺线闭合。 （图源于网络） 如果孩子骨骺已经闭合，就意味着身高增长就此停止。想让孩子长高，家长就应抓住骨骺线闭合前那些年。 如何科学有效的促进孩子长高？ 孩子的身高最终能长到哪里，遗传因素占70%，后天因素占30%。 也就是说，即使父母双方个子不高，只要抓住后天这30%，孩子的身高就可以达到比较满意的程度。 抓住这几点，个子往上再窜5cm 01 适度运动 适当的体育锻炼可以刺激骺板和骨骼发育，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。同时，运动还可以促进食欲，要知道足够的营养才是骨骼、肌肉发育的基础。 跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳、跳高这些都是有助于长高的运动，赶快带孩子运动起来吧！ （图源于pixabay） 不过，需要注意的是运动量过大反而会影响生长。 有些爸爸妈妈一看运动可以促进长高，就每天逼着孩子长时间、高强度的锻炼。殊不知，这样反而适得其反。拿跳绳来讲，一次跳1~2分钟，休息1~2分钟，根据自身情况持续15~30分钟左右。 具体运动时间根据孩子的情况，家长灵活掌握。 02 关注孩子的小情绪 有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。 家庭氛围和谐，父母相处融洽，孩子心情自然就好了。长期处于压抑、父母争吵、暴力等生活环境中，孩子的情绪自然会受到影响。 所以就需要家长多关注孩子的情绪变化，多跟孩子交流，及时发现问题。 （图源于pixabay） 03 养成良好的作息习惯 生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。 所以呢，养成良好的作息习惯很有必要。 04 保证饮食均衡 营养是促进身高发育的基础。 我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。含维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）都要均衡摄入。 所以爸爸妈妈在饮食上一定要用心哦~ 7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔 学龄前儿童平衡膳食宝塔 科学有效的长高方法并不难，养成规律的习惯比较困难，爸爸妈妈以身作则，跟孩子一起培养起来吧！ 什么样的身高需要医院就诊？ 孩子的个子生长是否有异常，并非通过肉眼对比来判定，比来比去，只会让你更加焦虑。 正如世上没有两片相同叶子，孩子的生长速度也是各不相同的。 这个时候家长就要学会看曾经多次提到过的生长发育曲线。
（0~5岁女童身高曲线） 生长曲线显示了正常儿童的生长规律，又标明了正常的变动范围，可以直接观察到生长的趋势和变化情况，及时发现生长偏离现象。 如果孩子的身高曲线一直匀速增长，并且在第3百分位以上，就不用担心，毕竟身高受遗传的因素比较大。 如果孩子的身高曲线低于第3百分位，或者某段时间内百分位的变动比较大，比如直接从第50百分位增到97百分位、从50百分位掉至第3百分位，都要及时医院就诊，查明原因。 注意：测量身高的时候一定要将宝宝的双腿崩直，3岁以内的宝宝一般是仰卧位测量，称为身长。 最后，希望每个小朋友都能充分发挥这30%的后天因素，突破基因窜一窜。 与此同时，希望家长们不要有过度的身高焦虑，长个子这件事情上，真的没有捷径可言！ |
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（0~5岁男童身高曲线）
