老师，您辛苦了
文/ 刘佩华
因为教育事业的特殊性，教师这个职业，成了最累的职业。不止是繁重的教学业务本身，还有肩上背负着的众多家庭的期望。
一年四季，春夏秋冬，无数个日日夜夜，你身心疲惫。可是，为了学生，为了每个家长望子成龙，望女成凤的期盼，为了不辜负人民对自己的重托，你依然负重前行。
因为在你日日夜夜无私奉献的行程中，你却不知道明天和死亡哪个先来。你的倒下，对家人来说，无异于晴天霹雳，雪上加霜，像天塌一般。
2015 年3 月25 日上午，中牟县外国语学校初三班主任李军胜因病猝然离世，年仅36 岁。
2016 年1 月14 曰，泰兴济川中学，36 岁的吴萍老师在监考中猝死。
2016 年，乐山市犍为县清溪高级中学高三数学老师卢雄英，因连日劳累，突发脑溢血抢救无效去世，时年54 岁。
2017 年11 月17 日晚上7 点，扬州市宝应县实验中学初一班主任简高峰猝死在下班途中，时年41 岁……
教师，在人们的印象中，素来是“工作清闲”、“受人敬仰”的代名词。然而，教师繁重的脑力劳动和朝九晚五的固定工作时间，给教师带来巨大的身心压力。教师已经难以承受这种压力，这种压力，使教师一直处于忧郁和焦虑的状态。时间一长，教师群体就会出现自杀现象以及不同程度的猝死。
河北省武安一中高中班主任闫斌老师，他为了学生，为了教育事业，因劳累过度不幸逝世。
2018 年10 月22 日，是河北省武安一中高三6 班的班主任闫斌的生日，全班65 名同学含着泪水合唱着“祝你生日快乐……”。唱完生日快乐歌，同学们失声痛哭：“老师，我想你了，你怎么能丢下我们不管呢？老师，你回来吧！”
可是，他们的班主任老师闫斌，再也听不见他们的哭喊声。
10 月15 日5 点45 分，天还没亮，班主任闫斌就等候在操场上和学生们一起做操。6 点5 分，早操结束了，闫斌老师却突然倒在操场上，再也没有起来，时年39 岁。
2002 年，23 岁的闫斌回到母校武安一中任教，16 年来，风雨无阻，早出晚归，早上5 点到了学校，晚上11点才能回家。他担任着高三年级的语文组组长，语文成绩一直都名列第一。
他把学生放在第一位，对学生倾注了所有的爱，有时学生放假回不了家，他把学生接到自己家里。把学生当做自己的孩子，每次教师改善生活，他都要把自己的那两个鸡蛋留给家庭贫困的孩子。
他对学生承诺，高考前要陪每一个学生过一次生日。他把每一个学生的生日都保存在自己的手机上，只要同学生日当天，他总是要把自己在食堂打来的肉菜和鸡蛋送给学生，和同学们齐唱“生日快乐”歌。整个班级充满着欢乐的气氛，爱意融融。
但是，闫斌老师生日的这天，学生们为闫斌老师准备了很多生日礼物，学生们要给老师送去欢笑和祝福。
没想到，生日这一天，闫斌老师却不声不响地走了，学生们悲痛万分。
妻子和9 岁的女儿，没来得及见最后一面，没来得及说最后一句话，他就这样悄然离去。
妻子说，2018 年10 月15 日早晨，天不亮，他就早早起床，怕吵醒我和孩子，他轻手轻脚的把家里收拾干净，门口的拖鞋还没有放到鞋架上，匆匆行走在夜幕中，向学校赶去。而这一走，竟是永别，这一走，竟阴阳而隔。他抛下了9 岁的女儿，他抛下了爱他的学生，他抛下了爱他的亲朋好友，他抛下了疼他的老奶奶和白发苍苍的父母。
他怎么忍心抛下爱他的妻子，怎么忍心抛下自己热爱的教育事业？
实际上，过重的负担使教师的身体，长期处于亚健康状态。从医学和心理的角度来看，这主要是因为负担所带的压力所致。亚健康状态下，往往都潜伏着某些大病，而这些教师强烈的责任感又往往便他们错过了检查和及时治疗的有利时机。
所以我建议，减轻、分散教师负担，不要把学校的工作重点都放在骨干教师、优秀教师和班主任身上。学校应该想方设法培养更多的骨干教师、优秀教师，分散负担，减轻压力。
不要让少数教师长期处于疲惫不堪的状态，而使一部分教师则产生一种负面心理，没有上进心。
学校应对优秀教师有所鼓励，假期培训，公费旅游，减轻负担，缓解压力。让教师以轻松的心境，充沛的精力，健康地为人民教育事业工作，以提高教学质量为目标，把教师从烦恼中解放出来，全身心的投入教学中去。
让教师放下包袱，开动机器，不要刻意去追求名利，把时间和精力花在刀刃上，不要因一张荣誉证书，搞得神经衰弱，让自己喘不过气来，只要学生能真正的健康成长，学有所成，自己就问心无愧。
做为教师，一定要学会按时作息，坚持锻炼，生活有规律，保持良好的身心状态。和自己的学生多沟通、常交流，不能有极大的冲突，避免造成不愉快的情绪。注重劳逸结合，工作之余，出去旅游，让自己呼吸新鲜空气，清空自己不悦的情愫。
作为教师，要培养自己的生活情趣，养花、养鸟、弹琴、绘画、唱歌、集邮，发挥特长、缓解心理压力。学会倾诉、放飞心情，善待自己的职业，善待他人，善待自己。
教师在从事教学工作时，难免有工作压力，但是，要正确认识压力，学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，学会自我减压。
教师必须不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力，正确认识自己，客观评价自己，从容应对挫折。
保持良好的人际关系，多与人交往，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解。这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力，缓解工作压力。
保持一颗平常心，用平静的心态看待得失，正视自己，脚踏实地，知足常乐，淡泊从容，在生活中寻求乐趣。
能真正体会到，我忙碌，我清贫，我充实，我享受，我疲惫，但是我快乐。参加体育锻练，适当的运动和锻炼能够很好的缓解因工作带来的压力，在运动中挥洒汗水，所有的烦恼压力都会烟消云散。虽然教师的生活平凡、艰辛，其实，内心是真实的、美好的。
本文编辑：韩晗
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【本文作者小传】
▲刘佩华，大专学历，教师，山西人，现居北京。作品散见于报刊杂志及网络平台
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