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随着久坐的时间越来越长，熬夜的时候越来越多，很多人会发现，自己的身体，好像渐渐出现了各种“矛盾”症状。 如果你：脸上容易长痘，动不动就喉咙痛，经常心烦失眠，但同时又很怕冷，常年手脚冰凉，喝点冷饮就腹泻……说明你正处于「上热下寒」的状态。 # “上热下寒”的具体表现 中医认为，上热下寒就是阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫「心肾不交」，表现为上身特别是头、面、咽喉等有热象，而下身特别是下肢却是寒象的证候。 简单概括，就是“上半身常常一阵燥热，下半身却一片寒凉”。 “上热”的表现：反复发作的口腔溃疡、嗓子干疼、扁桃体炎、脸上长痘、眼睛红痒、难入睡、易失眠、头热、头痛、头胀、头晕、甚至血压升高； “下寒”的表现：饮食耐温不耐寒，腰膝酸冷，便溏腹泻，男性有夜尿频多的困扰，女性则常月经不调、痛经，伴有小腹不温、手脚冰凉。 # 为什么会出现“上热下寒”？ 首先，我们要知道，热气的本性是往上走，寒气的本性则是向下走，若任由它们自由发展的话，将破坏机体平衡而引发疾病。 人最好的状态，是阳气在下部，自下而上温煦全身；阴液在上部，自上而下灌溉全身。也就是我们的心火往下走，温暖下半身，肾水往上走，滋润我们上半身。 这样我们身体才会阴阳平衡，也就是我们所说的心肾交融，水火既济。而现代人的一些生活习惯，影响了身体气机的通畅：
所以，造成“上热下寒”的原因：中焦脾胃瘀阻，道路不通；肾阳不足，下面缺少火力，上面的火下不来，下面的水上不去，阳浮于上，不能温煦下身。 # 怎么改变“上热下寒”体质 对于上热下寒的朋友，调理时切记不能盲目滋补，否则会使上面更热，火越来越大； 也不能单纯使用泄火、降火的寒凉药物，不然会让身体寒上加寒、虚上加虚，造成恶性循环。 调理上热下寒的关键是要：打通中焦，同时温养肾阳，引火下行。 01 # 运动，推动气血运行 久坐久卧、缺少运动是造成越来越多人“上寒下热”的一大原因。 经常宅着、坐着，运动少，下肢经络不通、气血运行缓慢，导致阳气生发不畅、郁闭阻塞。 适当的运动可以极大的推动气血的运行，使阳气有序的运转流动起来，去到它该去的地方。 操练八段锦便是非常合适的选择，针对“上热下寒”体质，可重点练习“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”两式。   除此外，还可多多练习“风吹大树”——这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效，还能理顺上下的气血。 具体方法：站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。 02 # 摩腹，打通中焦脾胃 中医说“腹要常摩”，大家可以经常在饭后或者睡前会进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅，助力身体的圆运动。 为了让我们的脾胃恢复动力，打通淤堵，需要顺时针和逆时针需要交替着来，同时动作要慢，力度也要轻。 具体方法： ① 顺时针打圈按摩30圈； ② 逆时针打圈按摩30圈； ③ 从中脘部位推至小腹30次； ④ 从左侧腰部向中间肚脐推刮30次（单方向推刮）； ⑤ 从右侧腰部向中间肚脐推刮30次（单方向推刮）。 每天一次，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。 中焦的脾胃很重要，平时我们要少吃一些肥甘厚腻、生冷寒凉、难以消化的东西，特别容易给脾胃增加负担。 03 # 泡脚，增强脾肾功能 其实泡脚不仅可以祛寒，对于上热下寒的朋友也很有帮助。 我们的足部有六大经脉，其中有两条分别是：足太阴脾经和足少阴肾经。 泡脚可以刺激肾、脾经脉原穴，使整条经脉得到刺激，帮助打通脾胃淤堵的同时，又能增强肾的功能。 泡脚时，可用双手搓摩后腰，也可搭配花椒、生姜、艾草等性温的草药一起来泡，温暖寒凉的下半身，同时达到引火下行的作用。 04 # 艾灸，健脾胃温肾阳 调理上热下寒先要从健脾益胃入手，目的是打通中焦要塞。 艾灸时先灸中脘穴、神阙穴、气海穴，利用灸法温通经络、调和气血的功能，强壮脾胃运化功能，调好气机枢纽。 调理“上热下寒”的另一个关键就是温煦肾阳，让身上的火下得来，水上得去，阳气运转有序，从而温暖滋养全身。 《灵枢·本输》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 涌泉穴为肾经之井穴，又是肾经经气始发之处，艾灸涌泉穴，不仅可将浮越上行之火下引，又能将涌泉之肾水升发蒸腾以滋养上焦，使上热下寒之症得以缓解。 艾灸之前，可以先按摩或搓揉穴位经络，有利于打开穴位，进一步提高艾灸效果。    |
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