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▶静萍的涅槃重生：我的癌症康复之路 我是一位心灵正在遭受痛苦的亚健康人士，在工作和生活中有很多看不透的局、破不了的坎。身体上突出的问题是脾胃不好，吃什么都不太容易消化，人越来越瘦。我被静萍的心疗康复故事吸引而来，想通过心疗释放、化解我的心结。以下是我练习心疗日记。之前的几个大情绪点释放后，后面一直找不到释放的情绪点。但这几天我突然又有了感悟。我还是有情绪，只是感觉到的情绪很微小，如细丝般，且一闪而逝。如同水管漏水一般，一滴一滴地往外渗。 今天早餐时间跟父母产生了点争执，觉察到自己有情绪。我问自己：“你是在生父母的气吗？”心里没有感觉，甚至还有些心疼父母。我又问自己：“你是在羞愧你不得不听从父母吗？”这时心里有了反应。我会对各种指责产生羞愧感，包括自我指责、没把事情做完美的羞愧、让人失望的羞愧、给他人造成困扰的羞愧、能力不够的羞愧。这羞愧感让我想把自己藏起来！当我想象羞愧的时候，心里可以感受到如鱼咬钩。这估计就是找到了的感觉吧！那现在就集中释放羞愧感吧！释放过程不是很强烈。我先跟羞愧的各种事件在一起，这个过程很安静，然后就开始打嗝。静萍：我看到你的内心非常清净，你现在能察觉到细微的情绪了，比如今天和昨天发现的情绪。这就很好，说明你现在很安静，这种安静就是专注心，不会轻易受到大情绪的干扰，你的心不太轻易受到外面的干扰，这样才会察觉到内心细微的觉受。就是这样，按照心疗详解音频的方法，不断地从各个角度尝试发现自己还有哪些情绪潜藏。今天跟我老公聊天，突然间又勾出一丝情绪，淡淡的。我老公有着宏伟的目标，可落实到行动中却一直没有起色。虽然有着客观的因素和理由，我也一直很能理解其中的艰辛，以及他为家人的付出。但我心里还是有情绪，我骗不了自己。觉得他是高不成、低不就、好高骛远，就只是嘴上说得冠冕堂皇而已。 这种情绪我之前处理过类似的，但似乎还没了结干净！我跟这种情绪在一起的时候，只觉得心里有一点痒痒的感觉。静萍：你对老公的那些淡淡的情绪，之前还没有释放、清理干净，今天又清理，觉得内心痒痒的，这种痒痒就是内在经络的疏通，它一定是让你舒服，而不是堵塞感，堵塞才让人不舒服的。痒痒之后，你再去感受一下，内心一定是柔软的、轻盈的。心灵越柔软，就越没有抗拒，越没有烦恼。有烦恼的人心是硬邦邦的，被那些情绪能量堵住了。你做的太好了！孩子最近很叛逆，喜欢语文，抗拒数学，本就让我很头疼。昨天居然引发了一场家庭大战，场面十分混乱。我出来调停了一下后，他们不吵了，我心里却很憋闷。今天早上坐地铁，特别拥挤。我之前特别怕这种拥挤、狭小的空间，会让我有一种无法呼吸的感觉，但今天我觉得自己好像可以适应这种狭窄的环境了。静萍：你说孩子最近很叛逆，全家为她吵吵闹闹，实际在考验你的心。因为你最近在做心疗，心在打开。不断打开的过程就如潘多拉的盒子，里面乱七八糟积压的东西全出来了。过去的内在情绪、记忆全部返上来，它们会不停地往外跑，来考验你，看看你的心是不是真的不断地在扩大、包容， 而不会停留在体验上。进一步来检验你了。需要提醒你的是，这样的事情下面会更多。你会觉得怎么最近那么多事情、那么烦。但是并不是说它是新增的，是原来就有，过去心灵的觉受、体验、记忆已经积累很长时间，现在有出口了，就哗哗地往外流。很好呀，它不停地往外出，你就不停地释放内心对它们的抗拒烦恼。你看心一打开，这里面的垃圾很多很多，你以前都没发现吧？太多了，下面还会更多的。但是如果你现在不打开释放，你未来就没地方存了，到最后会引发心灵的崩溃，或身体的疾病。你说现在坐地铁心里没那么烦躁了，狭小的空间可以承受了，因为你的心打开了，自然会包容，说明是我们的心在看待世界，而不是头脑里面的想法，所以任何事情单单讲道理而心不干，没什么用，心疗才是真正的践行，一切改变只能从心开始。否则你的心没有空间，什么都往外抵抗，实际上痛苦的是你自己。所以再次证明，外面的世界没有什么不同，地铁还是那么多人，只是心改变了。所以你以后越来越会感觉到生活其实很简单，当你改变不了事情时，改变你自己。你看昨天如果面对孩子问题，全家老少一起上的时候，你只是把自己的心置于平静，这些事情就过去了。可是如果你的心不烦躁不安，跟他们一起缠绕在里面，吵吵闹闹的，辩个谁是谁非，问题也得不到很好解决。所以解决问题不需要别人，自己就可以。我妈妈特别喜欢强迫孩子吃东西，孩子都说饱了，还要求多吃几口。当然，我小时候也是被这么对待的。她总对我孩子说，你没有你妈妈小时候听话。殊不知，我那时候是不知道反抗，但现在的内心却是充满了愤怒。一旦看到她逼孩子吃饭，我就急忙阻止，有时候语气还不太好。可我有时候自己也会逼孩子吃饭，恰如我妈妈的行为。所以我这个愤怒很难释放，我居然无意识地在模仿我妈妈的行为。 而且我妈妈对我很好，好到让我感觉到心疼。这样的话，一方面我是真的很生气，想远离她，另一方面又能体会到她对我的爱。以至于情绪表现出来得也不是很强烈，一直都是走走停停的。在昨天的情绪释放的过程中，我感觉到嗓子里歇斯底里地叫着：“我不要！”而且不断、不断地重复，一直喊够了才停止！今天再感受感受，心里还是有淡淡的不舒服时隐时现。静萍：你想说妈妈，又觉得妈妈对你很好，说不出来，心里很痛苦。这个就是你内在矛盾和冲突，是你烦恼，为什么不释放呢？你的烦恼不是孩子，也不是你妈，而是你想说你妈，又不敢说。这个才是你真正的痛苦，你要把它释放掉。所以释放点要搞清楚，不能把你头脑的思维加进来。想想看我现在非常痛苦，认为我妈对孩子这件事做得不对。头脑给我的概念是我妈妈很好，我不应该这样。你又活在头脑里了。你一定要在内心觉受起落上下功夫，觉受一停止，头脑思维就不起了，明白吧？在心疗日记写下来的过程中，我似乎更懂自己了。我不断地读着昨天的日记，感觉心疗还在继续！一直读到心里的感受没有了才停止！ 您对我昨天的回复，我又回顾了一下，您提到的头脑给我的概念，是它削弱了我的情绪，让原本很大的愤怒情绪变淡了，变得时隐时现了。就有点像是活在道德中的老好人，憋屈了自己呀！认为自己对妈妈表达愤怒是不道德的，所以拼命地将这种情绪压下去。这样在外表看来，这种情绪就变得淡淡的了！我觉得头脑似乎有一种放大或缩小情绪的能力。原本看似小小的事件，加入头脑的恐惧，它就会被放大很多倍；原本很大的情绪，加入头脑的道德观，它就会被缩得很小很小，甚至不敢显现。情绪在心，概念在脑，所以您一直要求我们关注心口的位置。目的是要专注在心，而不是脑吧！我目前是注意到头脑放大到方面，却忽视了头脑缩小的方面。之前听针灸老师说，多徒步有利于化开身体里的淤堵。所以我一有时间就出门溜达。现在胸口闷闷的、胀胀的，我正需要徒步。可我下午还要上班，工作内容好多，尤其在五一小长假后。上午开周会的时候，发现同事在工作上的进度都比我快，就我拉后面。好像所有的事情一下子都蜂蛹而至，让我应接不暇。 胸口憋闷得好难受，于是一边溜达，一边就释放情绪，就开始不停地打嗝，偶尔有放屁。就在当下，让那些理由都先滚到一边去，我就关注到我现在心里真是非常不爽！我发现心与脑本身就存在矛盾，心崇尚自由，而脑则会学习到很多规范和标准。释放了没多久，闷闷的胸口就变得松快了。感受一下心里，就是静萍之前说过的柔软、轻盈的感觉。但是释放完没多久，好像胸口又开始有憋闷感，只是没中午那么严重。这是又有情绪返上来了吧！看来最近需要加大释放的时间和密度了。释放完后，下午又开始继续工作。感觉工作效率大大提高，一个下午就把那几个难缠的问题全都理清了。终于可以回家好好地过个周末了！静萍：看了昨天你的心疗笔记，很棒，为你高兴，继续！我体会到：带着情绪做事和不带着情绪做事，这效率是完全不一样的。我一直想要的自由，其实原本就在，只是自我受限而已。我虽是中医爱好者，但我一直隐约感觉到，治疗我的关键点不在中医上。身体虽不舒服，但病根却不在身体上！我一直为情绪所扰，我是心病。 自去年就开始，我就有胸口憋闷感，练站桩也一直打嗝。直到今年遇到心疗，才知道如何排解胸口憋闷！而且关键点是需要持续地、密集地释放。乘着周末，我加大了情绪释放的时间。原本有些吃不下饭的，在心疗打嗝释放后，胃口变好些了，能吃下去些东西了！我目前还尝试了身心同治，比如心疗+溜达，心疗+拍打。从昨天开始感觉到，脖子和肩膀连接处的肌肉好疼。怎么之前一直没有感觉到呢？昨晚很早就困了，今早醒来后全身没劲儿，孩子也嚷嚷全身没劲儿。莫非跟昨天长时间释放有关?静萍：你肩膀和脖子酸软，以前从来没有过，这是对的，这就是你做心疗的效果。因为我们后背的督脉，一般人都不通，或者畅通的程度很有限。随着不断地释放情绪，原来这些浓烈的情绪能量聚集在经络上，现在疏通后，它们会呈现出瞑眩反应，这是一种好转反应，是在疏通。疏通后，你会觉得酸呀、疼呀。实际上以前这个地方一直堵着，当酸痛都走开后，这个地方会更加柔软，比原来还要柔软。只是你习惯了原来的那种状态，你就觉得原来的很正常，明白了吧。同样的，这几天密集释放以后，特别这两天休息，早上起来觉得没劲。这是一种把身心原来的负载卸下来后的松弛感，慢慢你会适应。还是刚才那句话一样，你把原来的状态当做很正常，觉得好像满腔热情、浑身有劲是正常的，实际上是不正常的。等你内在的这些情绪积累的释放越来越多，你会觉得身轻如燕，象没有身体一样地走路。所以你不要害怕，不要担心。感觉打嗝打的好深，打到后背都有些发热了，打嗝打到想去小便了，打嗝打到放屁了，打嗝打到左脚背发热了，打嗝打到右腿发热了！ 现在哪怕是想到一点让我不高兴的事情，都会不断地打嗝。感觉不是我在主动寻找和释放这股情绪能量，而是它压根就不想在我身体里呆着了，找个通道就想往外出呢！我只需要持续跟随，看它不走了，就稍微想点事情，给加点力，它就能继续不断地往外排出。今天教育孩子说，当把精力投入到某一方面，并在时间上加以持续，这才可能在这一方面有所成绩和收获，与孩子共勉！静萍：看了你今天写的这个感想，真高兴。你进步很大、很快。心疗走上正轨了，一切像是自动发生一样。所以当心疗做到最后，有了开心事情，你都会察觉到，如果内滞留在开心上反而让你不开心了，你就解放它，让心自由，真是太好了！而且你现在有感悟跟你孩子分享，做事情坚持的重要性。一个人做一件事容易，一直坚持做这件事情很难。而成功就在这个地方，开花结果就在于坚持！我还给你一个提醒，做好思想准备，不要认为就这么容易。下面你再继续进步，会有更猛烈的烦恼出来，或许是你难以承受的，看你的心量有多大。打开你的心的机会来了，让你的心再撑大，我们心就是被烦恼撑大的。做好思想准备，一定会来的，我不是吓唬你。因为心一点点在打开，开到一定程度，需要再打开的时候，一定会有更大烦恼冲击你，其实是帮你打开的，更难的考验在后面呢！周一开始上班，工作中又出现了新问题；百度云账号被锁住；一起合作的同事进度比我快；还有，孩子的学习问题……又开始觉得工作、生活中处处是烦心事儿，无尽的烦恼！这是更多烦恼考验来了吗？ 由于白天没法做心疗，所以我先把这些事件记录下来。晚上读着记录来酝酿情绪、释放情绪！虽然大量释放情绪已经持续了3天，但还能感觉到心里让我生气的事情还有好多，而且似乎越释放越多。哎，原来平静都只是假的、暂时的。觉得右侧肋骨上下处好痒，这痒的感觉在里面，挠还挠不到。这无尽的烦恼让我的胳膊、腿里面也出现无力感和发痒。心里头也是一丝淡淡地发痒，但有时隐约还有一丝畅快和轻松的感觉。静萍提过，这种痒痒的感觉就是经络在疏通，所以我特地跟这种痒痒的感觉多呆了会儿！静萍说要找可以引发我情绪的人和事。之前我主要找的是事件，今天我想体会不同的人带给我的不同的情绪。 我表面和善、优雅、美丽，背地却对和我反着来的人充满了愤怒和反抗，完全是说一套做一套。还想起小时候与小朋友间的冲突。还有虽照顾周到，却被控制的愤怒；完全放任，却不能得到帮助的不满。这里面的坑很多呀！我利用午休时间继续心疗+溜达，原本胸口略有憋闷感，释放后完全没有憋闷感。不过下午憋闷感又出现。静萍：你这两天的心疗日记我都看了，蛮好，就这样继续。还有啊，我一直在讲要找内心舍不得的东西，你看你平常舍不得什么，是你的家人还是孩子。然后把这些平常没事儿的问题当作有事儿发生，如果孩子生病了，如果孩子这样那样，是不是你的心里很挂碍？我们内心的这些执着、挂碍、保护自己，没事儿的时候它反应不出来。一旦有大事来的时候，你觉得你的内心多么的汹涌澎拜呀！这些事儿未来都会来考验你的。所以我为什么一直讲挑选内心恐惧的事。我们恐惧实际是很深、很深的，正是因为有最深层的恐惧和自我保护在，所以平常生活中，你的心才一会儿冒出这个事儿，一会儿冒出那个事儿来，以这些小事情反映出来。因为最根本自我存在的恐惧，自我安全感的这种恐惧，它一直都在，都会在小问题上反映出来！所以我一直讲，坚持去找那些能触动你灵魂、触动你身心绝对安全的那些事儿，你每天带着释放点，你就会好很多。否则你未来遇到那些大事儿，你内心会承受不了，你的心脏会慌得不行。我的那篇文章《心疗——我的癌症康复之路》讲了，我们身体有个心包经，我以前问过中医，身体有心经，怎么还有个心包经？心包经到底是什么意思？现在通过心疗释放情绪我明白了，心包经就是我们内心的觉受、体验、感受、长期以来的记忆，在胸口和上腹部的周围。它不是仅仅对应我们心脏，它是统摄所有一切生理功能的中心。这个中心如果混乱了，整个身体功能、十二条经络都会有问题。中医虽然不懂这个道理，但他知道心包经很重要。心包经不是脏腑器官，是看不见、摸不着的。我的中医曾对我说过：对于身体大问题，我一般都是从心包经下手。心脏病不调理心包经是好不了的，因为内心镇定了，心安了，其他一切脏腑器官才能好。这是中医的思路，你看跟我们做心疗是不谋而合的。所以我一直在讲心疗就等于吃中药，不吃药的中医（故心疗完全没有任何药物毒副作用，想想现在很多中医药种植也离不开化肥、农药、激素、土壤污染的危害啊！）。除了继续释放之前感悟到的情绪，还新发现我对时间产生的紧迫感。工作中，明明还有时间，却迫不及待地想把手上的活儿马上完成，急切得似乎连一刻都等不了！完全没有那种从容和游刃有余的镇定、闲适感。今天的工作很忙，因为我又发现了几个难缠的问题，但在下班前都一一搞定了。最近频频出现这种状况，看来这是上天在考验我解决问题的心量呢！中午时间继续遛弯+心疗。舌苔变薄了几天后，今天又变厚，情况总是反反复复，长征之路还要继续，莫非这是在考验我的耐心？话说我的耐心确实很差，看到孩子怎么教都不会，我就会控制不住地大喊大叫！ 跟同事聊天时得知她换了套房，两套房的价钱差不多，可是因为中介费和扣税，她这几年都白干了。听了她说的，我的心久久不能平静下来，觉得现在这中介费高得离谱，她居然还往这个坑里跳！可另一位同事却说，她因此获得了她想要的，金钱是能量，用这能量换取自己想要的，这就是价值！每个人的价值观都不一样，总要有所取舍。我总是带着有色眼镜看人，认为人家这样做不对，那样做不对。可是每个人都是不同的，倒是我真该扩大心量，接受不同人的不同想法和做法。我们不是神，谁也不知道后果如何，做对了自然是好，做错了就得学会认栽。只想赢不想输，这是不现实的。舌苔始终时好时坏，食欲一直不振，这个太影响心情和身体了。为此我请教了我的一位中医老师，她说我是严重的肝脾不合，并指导我用艾灸的方法调理。从今天开始，我要身心同调了！孩子今天也说有些不舒服，有头疼、想吐、尿不出来。顿时我发现自己又不镇定了！我发现，身体上的问题会极大地影响我的情绪，昨晚我因为舌苔再次变厚而心情沮丧，今天我又因为孩子的不适而心情慌乱！原来我在这个点上还有这么强烈的恐惧，用心疗释放这个恐惧。静萍：我目前发现你的心受两块儿东西束缚比较重：你的身体（所谓你学的中医的一点概念，什么舌苔厚、舌苔薄）和你对孩子的执着（那个感情牵扯）。这两个是你现在下面做心疗要重点释放的。我跟你说，你不要把这个身体看得太重。我那篇心疗文章说明得很清楚，心才是我们身体好坏最根本的源头。如果你的心不通，而不停地观察你舌苔变化，看你脉象变化，观察每天二便的不同，你不是越来越神经质，越来越恐惧了吗？你学中医反而成了负累！不是让你不掌握中医的这些方法，而是知道是怎么回事儿，中医的根在心上呀！你需要去把《黄帝内经》好好学习。我的那篇文章讲的很清楚，中医汤药、针灸，都是走经络的，可是经络的根本是中脉，中脉又在于我们心灵，中脉通了十二经络、奇经八脉才能通，所以根本在心！如果心疗+中医岂不是更好？至于你孩子问题，我发现你对你孩子的情况过于关注，所以说这两天孩子又生病，来考验你了。你对你孩子执着很重，所以你要在这上面下功夫。我前两天在群里回复一个人，讲了我自己，我自己也是，几乎所有做母亲的对孩子的执着非常强的。我在小孩子问题上一直持续释放我这颗执着的心，后来才有很大进步。你最执着什么，你就在这个上面下功夫。这就是我在前面一直跟你说让你找问题，我发现孩子就是你最大的问题。在孩子的问题上多下功夫吧！经常没事的时候就想想，如果你孩子身体又不好，如果今天生病怎么办，你马上发现你的心开始紧缩。只要心有紧缩就说明你的心是紧张的、恐惧的，你内在对这个问题上的恐惧是很深很深的，需要长时间、不断地释放，需要每天做。这个就是我讲的对以往最深层的烦恼释放方法，必须每天做，坚持一段时间。不是一天两天的问题，没有一两年下来，你在这个问题上面都释放不干净。明白吧？我缺乏耐心，脾气好暴躁呀！因为不满意孩子做的母亲节礼物，觉得她在我的提醒下才做的，而且态度散漫，太不重视我这个妈，于是又吼又叫地直接把孩子训哭了！孩子一年级的时候，我曾经被学校的心理老师找过去，说如果继续这样下去，孩子到三年级会厌学，让我学做不吼不叫的妈妈。我现在虽然比以前有进步，但有时候还是会控制不住自己。我感觉到开始的时候很愤怒，然后又很羞愧和恐惧。另外，我确实很看重我的身体，看到原本瘦弱的身体越来越瘦，就充满了恐惧。我都会在想我是不是快要死了，可是我还不想死呢！特别在意身体的不适，这点跟我爸爸好像。身体上的累其实不算累，关键是心里的累和恐惧。昨天下午为孩子举办了一次野餐生日聚会，准备了大大的生日蛋糕和一大堆零食、饮料。内心深处我是想把聚会举办得很高质量，让人人都满意。于是内向的我在人群中的自卑、紧缩、无所适从、生怕自己招待不周、会犯错，这种熟悉的不适感觉又重现了。东西准备得有些多，有些浪费了。自己也不得不吃了一大块儿蛋糕，一方面怕东西不吃浪费，另一方面吃了又感觉消化不了，矛盾呀！聚会后，本就有些不太舒服的孩子好像病得更厉害了，结果我又被家中老人责备，委屈呀！这真是花了时间、花了精力、花了钱，最后却赔了本、颗粒无收，好委屈、好沮丧、好伤心！我太在乎他人的看法了，太想被人夸奖，结果却完全相反。感觉就周末两天，似乎所有不好的事情全部爆发出来。什么都不是，什么都不会，什么都不懂，什么也做不好，那个无能又软弱的我又回来了，这些都是我曾经最害怕的，这种恐惧的感觉让我想把自己包裹起来。这几天的经历让我认识到自己的情绪起伏很大，感觉不是东风压倒西风，就是西风压倒东风。心定了情绪就少了！就这周末的纷扰和恐惧，我有一个发现。 前几天我来例假了，身体偏虚弱。我一直持续观察舌苔变化，到了周五晚上，我因为发现自己原本变薄的舌苔又变厚，所以心生焦虑。说白了，这是我对心疗有期待了，想着就这样应该能解决目前困扰我的脾胃问题，结果还不够。然后由于这个焦虑，周五晚上没能睡好觉。到了周六自然精神更不好，孩子身体的不适在我这儿又加剧了困扰。周日早上要求孩子做卡片，不合我意，训了孩子一顿。下午孩子生日聚会又出现各种不适的情绪。就从例假身体虚弱开始，感觉自己在不断地、不断地坠落向一个无底的黑洞。周一的时候孩子咳嗽了，我也感冒了，一切糟糕得不能再糟糕。但是，刚好周一工作不忙，例假也结束了，昨晚又好好睡了一觉。今天早上我发现之前的事儿好像都不是事儿了: 我的感冒好了大半；孩子虽然咳嗽但不严重；我现在干脆不怎么看舌苔了，直接老师说灸哪儿就灸哪儿，也不期待效果；父母的争执被我一句话就化解了。我又变回之前那个充满正能量的人了。所以我发现身体是分不同的状态的。状态好时，很能包容一些事情。状态不好时，会出现一连串的问题事件。现在问题就来了: 状态不好时，能发现有很多心疗的点；状态好时，我发现自己之前的困扰都不是事儿，又变成淡淡的情绪。这种感觉就像是情绪外面包了一层外壳。状态不好时，心很慌乱，外壳会出现裂缝，里面的好多垃圾能被看见；状态好时，心就定了，这裂缝消失了，感觉什么都挺好，都能有解决办法了。这就是我之前说的困扰，总感觉情绪淡淡的，心疗时也不能畅快地释放。您在心疗的时候会遇到这样的状态吗？静萍：对，心定了情绪就少，只不过你暂时的情绪已经消掉了，深层的还会再出来。它自然就会出来，你不用操心，它一定会来。就像你这段时间你进一步发现，哇，好多事情又蹦出来了！就像你前两天心疗很愉悦的状态，风平浪静的状态，觉得很舒服的感觉一下子没了。它们就是一浪一浪的，就像正弦波一样，很正常。对了，很好，你这个执着舌苔、执着你的中医的诊断，一定要把它放掉。就像我心疗进阶版讲的一样，特别想做一件事情就不做，将它反过来。然后你会发现内心有多抗拒，一抗拒能量就聚集上来，马上释放，就这么简单。你现在是一会儿不看舌苔就难受，你太恐惧了。我就不看，任由抗拒上来，然后直接跟恐惧在一起，无数次地做。昨天早上感觉自己的状态好极了，中午溜达了一圈，也没找到可以释放的点。在下班的路上用心疗释放周日跟孩子的矛盾，当心里念叨: 太不重视我这个妈！我心里痒痒的感觉在流动，也涌现出儿时记忆，也请我妈妈请原谅我的不懂事儿。一整天的心疗释放不太多。但是今天早上一觉醒来就觉得很不舒服，腹部及两肋有些胀疼，到了中午更是疼得连路都走不好了。是我胃胀气的老毛病又出现了，马上用心疗释放。您提到我太在意自己的身体，是我心疗要释放的重点，那就释放这个点吧！忆起从小到大身体真不争气，一直都偏虚弱，不强壮，医院里打吊针的常客，并因此在好多方面都限制了我。觉得自己好弱小、好无能，什么都做不了，被人嫌弃。还有对重大疾病的恐惧，人生的精彩将就此终结。释放时打了无数的嗝，然后腹中的胀气大部分就都消散了。从前遇到胃胀气的时候只能忍着，通常睡一觉就能好，但现在用心疗就能当场释放，真好！最近孩子生病了，所以给孩子限制饮食，生病期间不能吃肉蛋奶以及生冷食物。昨晚我跟孩子姥姥说，明天先不给孩子吃鸡蛋，咳嗽情况还需要再观察观察，可姥姥却嘟囔着把鸡蛋拿上了。今早我隐约觉得这个问题可能会吵起来，就提前释放了一下自己对孩子生病时吃鸡蛋的恐惧情绪。 吃早饭时，厌恶吃鸡蛋的孩子果然提出今天还不吃鸡蛋，我赞同孩子。姥姥、姥爷说孩子已经不咳嗽了，结果孩子立刻开始咳嗽，姥姥、姥爷顿时气急，说孩子是故意的，孩子委屈地哭了。然后姥姥姥爷一起转而来责备我，说都是我纵容的，就数我的孩子最瘦，别人家孩子没有我这么多条条框框，养得都比我家孩子好。而且我一直学中医，也没能把自己的身体调好，还越来越瘦。我说就孩子这么弱的身体，要不是我不断地学习中医，可能孩子还达不到现在这样呢。谁让她妈的身体那么差呢！当时我的脾气没被点燃，架没吵起来。最后坚持今天不吃，明天开始吃。但是事后我才意识到自己因为父母的话而怄气，他们说的话能刺激到我，后面需要用心疗释放一下！当不再关注自己身体上的中医指标(舌苔、脉象、二便等)，又顺着群里说的向死而生，让我很自然地引出对死亡的恐惧。刚好身边就出现这样类似的情况，于是我勾画起自己死亡的场景: 还算年轻的身体躺在冰冷的灵床上，一动不能动，完全失去了往常的活力，变得僵硬而苍白，等待它的是被虫咬和被火烧，相伴多年的身体，我不舍被如此对待；旁边痛哭的孩子，尚且年幼，一声又一声地叫着妈妈、妈妈，她以后的人生之路我不能再陪伴和照顾她了；还有花白头发的父母，我是他们唯一的女儿，一直都是他们为我付出，如今却是无以为报；我老公也会很难过，夫妻感情一直不错，相互扶持，共同经历了很多很多，但我更担心他会给孩子找个后妈......对于这一切的发生我都无能为力，什么也干不了。这让我有打哆嗦的感觉出现，并不停地哭了起来，然后会有打嗝，原来我是这么地怕死！我反复地看这段描述，一直到感受没那么强烈，身体也有轻松的感觉。静萍：你这两天的东西我都看了，都非常好。我也没有什么意见，我觉得你做得真的非常好。你属于那种践行能力很强的，给你讲了以后，你可以触类旁通的那种。你马上就可以做得很到位。真的非常好，你就这样下去，你会很快突破。但是你内心还是缺乏勇敢，所以你今天写了你那么怕死，确实是。你是个很敏感的人，你缺的唯独就是勇敢，你要在担心身体危险的恐惧上下功夫。昨天下午工作中，跟同事出了点沟通和协调的问题，明明多干了活儿，还说我把问题搞复杂，怄了点气。下班途中立即心疗释放！ 但是今天早上一起床，这件事情又冒出来了。怎么回事儿？莫非还没释放完全？吃完早饭，孩子的姥姥姥爷出去参加活动了，洗碗的活儿就落到我这儿了。本来早上时间就紧张，还多了件事儿，而且我爸妈还是出去玩，我心里顿时不爽了。联想到昨天的事儿，这不一样都是多干活儿了吗？原来我是怕吃亏，在计较干活儿的多少呢！好吧，前几天我还在跟自己说，需要多承担责任。但事情真一出来，我就又不爽了。昨晚主要释放的点在于委屈，今天的点就定在计较得失。正好一边干着活儿，一边释放不爽，两件事情一块儿释放。释放的感觉刚开始心里有股气顶着，像是很抗拒，后来就软下来，心里和四肢都是痒痒的。稍后在公司碰到那位同事，我感觉心里很平静。中午溜达的时候，想继续释放我爱计较的这个点，却找不到感觉了。可是不对呀，明明感觉胸口有一团气正越聚越多，看来有情绪出现了呀！我干脆在路边找个椅子坐下来，专注于胸口的气。没多会儿，脑袋里冒出学生时代同学的不守信用的事儿来，我那个气呀！释放了会儿，脑袋里又冒出，我的亲爷爷在我奶奶去世没多久找了后奶奶，以及后奶奶如何地厚此薄彼，还有亲舅舅在舅妈过世没多久找了老伴儿。哎，我的亲人们呀，你们怎么如此薄情！一生的唯一可能只在电视剧里有，现实中可替代性很强。在这个点上，我的情绪比较多，释放完后果然胸口松快了很多。原来我的身体里藏了这么多故事，这么久了，我以为我都忘了，没想到身体都给我还记着呢！晚上继续家庭大战，老公又被我父母数落了，这次我居然让自己抽离开了，并体会到两代人的观念不可能统一。事后我安慰我老公，既然决定了就这样走下去，吵完了就让它过去吧，这就是练你心的时候！不过我似乎还是有些淡淡的情绪，可以继续释放一下。静萍：看到你昨天后来的讲的一些单位同事、老公和父母之间的不和谐。我觉得你现在做的真的非常好，你看看，现在发觉了吧？我们心里的那些觉受体验和想法，看似是在这件事上是这个觉受，哎，怎么心里头冒出多少年前其他事呢？这就说明那件事和现在发生这件事，实际的内心觉受体验是一种体验。就是你执着你认为的那种理念，你觉得别人做的不对，你觉得别人不符合某种时代或者常人的一些理念和观点。实际上这些都是你自己给自己建的栅栏，然后跳不过去，不是吗？所以一切都是你，从头到尾都是你自己跟你自己过不去。而且这些问题的性质是一样的，为什么说你在疗愈这个问题的时候突然那件事出来了，看起来完全不搭的？实际上内在性质是一样的，都是你自己同样的问题。所以当你疗愈这个问题的时候，其他的也一同消散，这样就非常好！面对死亡恐惧，实际上就是你害怕你身体有毛病。我发觉你特别担心你身体不好，一会儿这样、一会儿那样。你昨天写得对，你再也不看自己的舌苔了。只要你再想去看一下你的舌苔，不就是你意味着你害怕自己不好吗？实际上都是自己担心出来的，真的是这样。你心念只要一动，哇，那个事情很快会出现！今天早上起晚了，没能在7点前大便，一般过了这个时间点，我这一整天都不会有大便了。这只往里进，不往外出，肚子装了这么多东西，会不会出问题呀？ 我没有做到一日一便，我没有做到只吃容易消化的食物，我没有做到拒绝油炸这不健康的食物，这样是否会让我的身体越来越差？还不许看舌苔，不许把脉，让我心里茫然不知所措，好烦啊！我需要站桩、我需要揉腹、我需要山中徒步，我需要马上离开这个环境，我需要很多时间、很空间去做这些事情……总之，我不要这个不健康的身体，我只要健康！我得做点什么，但是我却什么都不能做，因为我累了、困了，没那么多时间。昨天的反应虽然不强烈，但是这些事件的感觉让我很熟悉，而且我感觉到胸口处有情绪聚集没有消散。上上个周末我的情绪是因为事件的积累而逐渐失控，那么这次我可以人为地制造这种积累，实现情绪的持续酝酿和发酵。 所以我不断重复地看我昨天的心疗日记，慢慢地会出现打哆嗦，打嗝，肚子响，肚子痛，放屁的现象。甚至下午的时候，肚子靠下方且连带着大腿根处好疼。我觉得应该是我的情绪发酵起作用了。但这次反映出来的不是胃胀气或者胸口发闷，而是肚子有活动。下班途中不停地打嗝，一旦打嗝停止了，再看看昨天的心疗日记，打嗝又能继续。晚上临睡前也释放了会儿！学了中医，有了所谓的健康意识后，就会发现在现实生活中有好多事情是违背健康的。这个时候怎么办呢？去完全隔离吗？生活在真空的环境里吗？这是不现实的呀！唯有让健康标准融入到现实的可实现中，这样才是有意义的，否则徒增烦恼而已。而且健康和不健康也都是被动的，怎么能只要健康，不要不健康呢？真是知道得越多，恐惧越多，要破除所知障！过犹不及，我就是陷在这个坑里了呀！早上我正在静坐，就是安静地坐着，什么都不想。这时我妈突然说了一句责备性的话语，我立刻感觉到心里有不爽，当我刚一意识到，打嗝立刻出现。再回顾刚才那句话时，心里就坦然了。这估计就是静萍说的当下释放吧！ 中午本想继续独自溜达+心疗，结果被同事拽去聊天。虽然中午的聊天时光也过得很愉快，但午后回到工位上后就开始不爽了。我关注了一下胸口，是那种激烈对抗的能量。嗯，应该就是中午的事件产生的矛盾！只关注了一会儿就不顶了，都没怎么打嗝。这就是矛盾的处理方法吗？静萍：今天看到你写的日记了，你说你现在释放很快，一关注它就释放，说明你现在的专注心越来越强了。前一段时间，由于父亲胳膊疼，我终于下定决心买下了一款昂贵的艾灸产品。销售本身就是位中医老师，且我之前就跟她学习过小儿保健。这两年她转做艾灸，据说很多重症患者在她的指导下，身体都康复了。 我父亲认为这东西不实在，拒绝使用，坚持自己锻炼！之后没几天，那位中医老师询问目前艾灸情况如何啦？面对这么负责的中医老师，这让我很愧疚，回答说我父亲不想调理了，转而想请她指导，给我自己调理。她给我的调理方法还是每次用量很大，我坚持了一个疗程。昨天复诊的时候，中医老师看了我的舌苔照片说，继续按照之前的方法再灸9天，第三个疗程再……我心里顿时有不爽升起来了，这么大的用量，还再来9天，后续还有这么多疗程，这花钱也太多了吧！昨天我简单地释放了这个心疼钱的矛盾后，晚上我就不由自主地按照自己的方法来艾灸了，本来是要求那样灸的，但是我却灸成这样的。谁让我是中医爱好者，懂点中医呢！昨晚临睡前，我隐约感觉到自己心里有些不安，直到今早起床后我才意识到，我是在想怎么跟那位中医老师交代，如何解释我的不听从！完全没办法，心里想做的事情，大脑根本控制不了。本身我自己太有主意了，但做了之后还有些忐忑，怕得罪她，老惦记着找各种理由。但另一方面，心里还在郁闷我为什么要给她做解释，我还觉得自己被强迫呢！中心点是对强迫的抗拒，我的自由意志太强烈，只做自己想做的事情，从不盲从，一旦遇上控制欲很强的人，就会产生激烈的碰撞。现在这情况就让我心里有窝火的感觉！同时今天早上，我没及时腾出地方来给孩子漱口，被我妈责备了。她说我怎么不注意比孩子早起几分钟，都挡着孩子漱口了。本来决定不跟父母争执的我，顿时心里有气生出，愤愤地说，早上都忙，大家互相担待点嘛！这两件事是有联系的，我妈也是个很以自己为中心的人，且控制欲很强。让我很自然地心生抗拒！还有之前孩子的课外班舞蹈老师，也是不断地要求这样那样，稍不注意家长就被老师训斥。就趁着这个机会一块儿释放吧！中午本想继续溜达+心疗，但是走着走着发觉肚脐处好疼。这是又出新花样了吗？这疼痛的感觉让我都无法专注了，所以最后还是只得在路边找了椅子坐下，这样疼痛还能稍微缓解点，可以继续心疗了。把场景和心理斗争写出来后，就重复地看，然后不断地打嗝，有时候还会打哆嗦和放屁！我甚至有种感觉，这个心疗过程就如同身、心、脑的三国会议一样，它们在达成和解。在今天心疗结束后，从胸口到肚子都感觉好空、好松快！静萍：我看你今天写那一段关于跟那个艾灸中医之间的那个交流的问题。我跟你讲，很简单，这就是你的心疗释放的问题。你要释放的就是你不敢，你不敢的时候心里一定是紧缩、胆怯的。我们不讲事情，你以后记住，不针对事情的结果。连想都不要想！哎呀，我这样拒绝会怎么样......停止，停止，你只针对你内心正在发生的这些情绪，然后你直接要进行融化、释放。释放完后你直接去面对你的中医，该说出你的观点你就说，就直面他，明白吧，直来直去，中间不需要有一点点打艮。有打艮的一定是心里有小九九，在想我这样讲是不是要委婉点，无非就是这些东西。你就是害怕得罪她，同时也是害怕说出来后她责怪你，也是保护自己，这些都是内心复杂的情绪，来回地穿梭。所以你根本不要想这些。心疗就是直接跟你的情绪在一起，因为它出现了，你头脑才会动的，才会出现种种的概念。心不动，头脑动不起来，只要让我的心不动就可以了，无论用心疗的什么方法。我的心里把这个东西一放，就不再播放心里电影，就结束了。然后你一定要壮着胆子，迎面、直面你的医生，该发表你的意见就发表你的意见，该说什么说什么，你看她什么反应。你就会发觉，咦？说话的主动权回来了，不在于她，而在于我了。你不信试试，直来直去，千万不要胆怯！心疗在继续中，心疗笔记也在继续中。有心疗的陪伴真好，有静萍的陪伴真好，她总是能一针见血地点出我的问题，并在我彷徨和迷茫的时候给我指点，还耐心地回复我每一个问题，让我得以继续前行。
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