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一个人是否可以长寿受到多方面因素的影响，但不可否认的是，生活习惯与长寿之间存在非常大的关系。如果平时生活习惯良好，有意识地多做有益于健康的事，那么，长寿的几率就要大一些；相反，如果平时生活习惯很差，总是做一些有损健康的事，那么，长寿的可能性是不大的。 其实，只要用心观察我们身边那些长寿的人，就会发现一些共同的规律，长寿的人一般有以下5个“爱好。 一、爱笑 长寿的人一般心胸比较开阔，平时总是一副笑眯眯的样子，好像没有什么不开心的事。笑其实是一种有益健康的方法。人在心情愉悦的时候，人体的内分泌比较旺盛，会分泌很多有益健康的物质。 相反，如果平时一直处于抑郁、焦虑的状态，在这种不良情绪的影响下，人体的内分泌功能就会产生紊乱，甚至会影响各个器官的功能。 因此，我们平时不妨多笑一笑，保持良好的情绪，这样更有利于身体健康。 二、爱吃清淡的食物 人的一生都离不开吃，所以，吃得是不是健康对身体健康来说是极其重要的。如果吃得不健康，毫无疑问身体不可能健康。 长寿的人大多数是非常注意饮食的，从整体上来看，平时饮食比较清淡，盐少、油少、糖少，最大程度保留了食物的营养成分，同时还能够减少对身体的不良刺激，减轻各个器官的负担，从而患高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的可能就更小。 这里有一点需要澄清，饮食清淡并不是清汤寡水，不吃肉只吃蔬菜，而是少放盐、少放油、少放糖，少吃辛辣和油腻食物，等等。总之一句话，饮食清淡就是既要吃得营养，又要减少不良的刺激。 三、爱运动 比较长寿的人都是喜欢爱动的人。这里的动不一定的运动，很多农村长寿的老人根本不知道什么是运动，他们只是闲不住，不管年龄有多大，每天都要下地干干活。其实不管是运动还是劳动，都是让身体动起来。 身体处于动的情况下，体内的各项循环会处于非常好的状态，血液对身体器官的供应能力也更强，因此，身体的机能也更好，当然也就更健康。 因此，我们平时一定要让自己的身体动起来，不管是运动还是劳动，都是非常好的，可以促进身体健康，有利于长寿。 四、爱喝水 水是人体非常重要的组成部分，保持体内充足的水分对健康来说是非常重要的。长寿的老人一般都有爱喝水，多喝水的习惯，他们总是一有空就喝点水，还有的长寿老人每天都有喝茶的习惯，这些都是有益于健康长寿的。 因此，我们要养成多喝水的习惯，每天要保证喝八杯2000毫升左右的水，不要等到口渴才喝，平时有事没事就喝一口。如果不喜欢喝白开水，可以加入一点茶叶，也可以喝有益健康的花草茶。 五、爱泡脚 长寿的人都有爱泡脚的习惯。泡脚确实是一种非常好的养生方式，对健康有较大的促进作用。泡脚能够促进身体血液循环，扩张血管，可以降低血液浓度，对控制血压也非常有好处。 所以，我们平时可以天天泡泡脚。 除了以上的几个爱好，想要健康更长寿，还有两点要重视： 戒烟限酒 在生活中，有很多人喜欢抽烟、喝酒。但是，这真的不是一种好习惯，而是一种不良嗜好。香烟、酒精都是健康杀手。特别是如果长期过度饮酒，就会导致身体健康被慢慢吞噬，甚至会现很多慢性疾病。因此，平时最好做到戒烟限酒。 保持充足的睡眠 很多人对睡眠的意义认识不足。其实，睡眠是人体恢复器官功能的一个过程，如果睡眠不足，器官的功能就不能完全恢复，时间一长肯定会出问题。在正常情况下，成年人每天的睡眠时间不能低于8个小时，青少年需要的睡眠时间会更长，老年人要短一点，但也需要7个小时左右。 因此，我们平时一定要养成良好的睡眠习惯，每天晚上11：00前入睡，因为这个时候是器官功能开始恢复的时候。充足而且高质量的睡眠是健康长寿的有力保障。 |
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