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关于足弓不是第一次写了，虽然知道大概的概念，这还远远不够，要能把脚的结构了解清楚。今天的日记就是短视频文案，所以文章结构会比较清晰。 首先什么是足弓。 把脚推起来的，就像弓一样或者像拱桥一样的形状。传统的认知足弓，就是脚踩地时脚面内侧拱起来的那部分，这个还是比较直观地理解。 那么足弓的作用是什么呢？ 足弓具有坚固、轻巧和弹性，可以使脚承受较大的压力，缓冲在行走、跑、跳时对身体产生的震动，同时还可以保持足底的血管和神经免受压迫。来自百度百科。 其实足弓最明显的作用就是对力的缓冲，想象一下把手掌摊平和把手掌弓起来拍桌子，哪种方式手会更疼，就能直观的理解足弓作用了。 专业解剖角度来看，足弓结构会比较复杂，而且足弓不只是脚内侧拱起来的那部分。 足弓的构成。 由跗骨、跖骨及韧带，肌腱共同组成一个向上凸的弓形结构。（跗骨又由距骨、跟骨、足舟骨、股骨和内外中3块楔骨 ） 足弓又分为纵弓和横弓，把脚想象成三角形，三个点分别是大脚球、小脚球和脚后跟，三个足弓就是三角形三条边。 纵弓又分为内外两个 内纵弓就是我们常说的足弓，还有跟骨、距骨、舟骨、三块楔骨以及第1~3跖骨构成。 外纵弓由跟骨、股骨以及第45跖骨构成。 横弓由三块楔骨、股骨、及跖骨后部组成。 关于足弓常见的问题就是扁平足，这是很多人都存在的。 扁平足带来的不仅仅是足弓塌陷的问题，由于人体是整体牵一发而动全身，扁平足和腿形有密切关系，也包括身体两侧不平衡都和脚有关系。 扁平足的形成原因基本就是其附近韧带或肌腱的异常，其中骨头结构异常也有可能。因此它的矫正也是漫长的，即使通过手术恢复后，还要加强足和小腿的力量训练，增加肌肉的弹性。 如果不用手术或一些物理疗法（比如穿矫正的鞋子），单纯靠锻炼也不太现实，因为我们不太可能随时随地的去锻炼。而生活中足弓向下承受的力（身体重量、行走、跳跃）远远大于足弓向上的力（也就是刻意的练习）。 包括网上也有很多教人如何正确的走路、如何锻炼，其实在生活中都是不太现实的，毕竟生活习惯不是一两种方法就可以更正的。而且大部分的扁平足带来的影响是日积月累的，当下的人们很难感受到它带来的影响，所以很多人是很难意识到自己的问题。 扁平足要是通过锻炼纠正的话，首先要自己能意识到自身的问题是刻不容缓的，要改变这一步才是最难的。比如我老婆扁平足很明显，影响的腿型也很难看，她也有意识到，经常抱怨自己的问题。但这些问题并没有影响到她的走路以及正常生活，所以练习对她来说可有可无，即使她明白扁平足会有更大的影响，但那都是在几十年后。诸如此类问题还有肥胖、抽烟、喝酒。 如何有效的纠正不是如何练的问题，而是意识的问题。除了自我提醒还要有人监督，可以去请私教练习，也可以请身边的人每天提醒一下。 坏习惯是日积月累，同样好习惯也是，世上并没有真正的一鸣惊人。 |
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