|
卒中，也就是我们平时说的中风，已经成为威胁我国居民健康的头号杀手。 现在已过立秋，虽然还没完全出伏，白天仍然很热，但是早晚的温差已经开始变大。冷热交替的换季时节是多种疾病的高发期，中风也不例外，尤其是患有慢性病的朋友们更要特别注意血管的健康。  有什么实用又简单的方法，能帮助我们预防中风、健康长寿呢？ 名医自用方：活血饮+通络糊 中国中医科学院望原副院长钟孟良院长，在《养生堂》中分享了两个他常用的防中风保健方：活血饮和通络糊，用到的保健药材就是我们都熟悉的三七和葛根，做法非常简单。 01活血饮 中风的发生常和血管的堵塞相关，活血是中医预防中风必不可少的方法。钟院长一家都使用过这个方子，他的爱人患有高血压，更是每天都要吃它。 食用方法： ①普通保健使用，每天用1克三七粉，加水冲开饮用即可。 ②如果患有脑血管疾病，患三高十年以上，可以加大剂量，每天取3克三七粉，用30或者50毫升黄酒调匀后饮用。 两种食用方法都是一天一次，饭后饮用。  三七可以扩张血管，改善脑循环，通畅血脉，是通血管、预防中风的良药，而且它既能活血又能止血，可以预防出血。黄酒是五谷所酿，有通行血脉的作用，可以助药效，提高药效发挥的速度，因此用它做引子。  注意事项： ①身体有出血症状、女性月经期间不适用 ②一般服用三个月左右要先停一停，观察是否存在皮肤容易瘀血、牙龈出血、黑便等情况，如果身体正常，可以继续服用 ③用药前先咨询医生，根据个人体质用药 02通络糊 通络糊用到的药材就是常见的葛根粉，一般保健用粉葛根即可，味道比柴葛根更香甜，适合平时养生保健来食用。 食用方法：30克葛根粉，加一点凉水搅匀，再加入适量热水冲开，搅拌成糊即可。 注意事项：葛根性偏凉，体质偏寒凉的人不适合长期使用。  秋天喝它，护血管、健脾润肺 葛根不仅能软化血管、消除斑块，还能提高免疫力、延年益寿，因此有“北有人参，南有葛根”的说法。它是药食同源的食物，味道也比较好，所以许多专家都在《养生堂》中推荐过它。  北京协和医院中医科副主任吴群励医生就介绍过一道葛根延寿糊，葛根粉搭配莲子和百合，增强了健脾养胃、润肺的功效，秋天就很适合用它做早餐。 食材：葛根粉20克、干莲子20克、干百合15克 做法：莲子和百合提前浸泡，加水煮30分钟左右，葛根粉加一点水化开后倒入锅中，小火煮开即可。  名医健脑操，养脑降压 《黄帝内经》指出：气在头者，止之于脑。气街是微循环，走气血。脑为髓海，肾主髓，所以头气街和气血精髓有密切关系。 国家级名老中医臧福科臧老教给我们一套他每天都要做的养脑操，可以调理气街，促进头部血液循环，增强脑供血，预防脑中风，其中的第三节更是降压效果明显。 01醒脑开窍 - 增强头部供血  开天门：手指从眉心垂直向上至发髻处轻擦  推坎宫：手指沿眉毛上方从眉心往两侧轻推  揉太阳和耳后高骨：双手中指轻按两侧太阳穴，大拇指轻按耳后高骨处，轻转肘部揉擦两处穴位。 02推经通脑 - 防中风  梳头结发：十指从发髻梳到发根，并在发根处轻抓，为一遍  扫散头侧：四指在头侧部垂直于耳朵平放，然后前后扫动头皮，从侧头顶部到耳尖附近，为一遍。 03循经养脑 - 降血压 手尖从侧脖颈往风池方向轻擦，来回为一遍，切忌两侧同时擦，以免血压骤降。 这套操第一节和第二节建议每天做3次，每个动作做50遍，可以早上、傍晚、睡前各做1次。第三节每天做1-2次，每次做10遍即可。坚持做除了能防中风，对头气街常见的痴呆、健忘、头晕、耳鸣等问题也有改善作用。 |
|
|
