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得知怀孕的那一刻，相信很多女性都会激动到不能言语，那种感觉久久难以忘怀。接下来，为了宝宝的健康，很多孕妈妈开始注意调整自己的作息和饮食。之前喜欢熬夜的孕妈，可能养成了良好的作息习惯；之前喜欢吃辛辣重口的孕妈，也会为了宝宝健康，选择清淡易消化的食物。 确实，孕期存在很多不可控的危害，若是不注意的话，很可能造成遗憾。为了宝宝的健康，还是谨慎一点比较好，毕竟在健康面前，一切都是值得的。 当然，也有很多孕妈觉得无所谓，依旧我行我素。美食面前，确实很难抵挡诱惑，尤其是怀孕阶段的女性，身体激素发生了很大改变，经常会出现食欲不佳的情况。因此对于自己喜欢吃的东西，即便知道它对健康有危害，也会想着“以身犯险”。 这些食物，不管多爱吃，孕妈都要学会克制1、腌制类食物 越是到了孕期，女性的口味越是“特别”，总是想吃一些重口味的东西。于是腌制类的食物就特受欢迎，经过油炸或者熏烤之后，这些食物散发着浓郁的香味。说真的，即便是正常人，经常吃这些食物都有害健康，何况是孕妇呢？ 所以，经过腌制的食物，真的不适合孕妇吃。里面含有太多的亚硝酸盐，很容易诱发很多疾病，对健康实在不利。况且腌制的食物并没有太多营养，不管是油炸还是熏烤，里面含有的油脂成分都太多。 2、高甜度食物 都说心情不好的时候要吃甜食，可以适当的缓解心中的坏情绪。相对而言，女性更喜欢甜食，而且不分年龄，很多女性孕期更是将甜食作为主食。虽说心情好了，但是健康却受到了威胁，孕期甜食吃多了，真的会让女性后悔不已。 这些甜食会成为脂肪和热量，囤积在体内无法消耗，慢慢的体重也会攀升。原本孕期体重就会增加，若是再不注意控制，就会胖到无法收拾，顺带着胎儿的体重和健康也会受威胁。 3、刺激性食物 喜欢吃麻辣烫和火锅的，大部分都是女生，她们好像生来对这些刺激性的食物没有丝毫抵抗力。若是平常，三五个好友约着吃火锅没有问题，还能增加朋友间的感情。但是孕期真的不建议，这些刺激性太强的食物，对健康无益。 除此外，浓茶、咖啡、烟酒也属于刺激性物品，孕妇要注意戒掉这些坏习惯。研究发现，经常吃刺激性食物的孕妈，会影响到胎宝宝的大脑发育，未来宝宝的智力发育会相对迟缓。 这三种食物，对很多女性来说就是“精神食粮”，简直爱到不能自已。但是为了宝宝的健康考虑，还是要学会酌情酌量的食用。若是可以，最好能在孕期戒掉这些不健康的饮食习惯，远离烧烤火锅和甜食。都说“病从口入”，想要健康，就得要管住嘴。 孕期的饮食原则，孕妈要熟记于心1、不能挑食 每个人都有喜欢吃的东西，自然也有不喜欢吃的食物。只是孕期比较特殊，就算之前某些食物不喜欢，孕期也要适当的调整口味。因为挑食会导致孕期出现营养不均衡的现象，这样对宝宝的身心发育不利。 因此要养成不挑食的好习惯，尽量做到食物均衡化，蔬菜、瓜果、肉类和蛋类应有尽有。 2、不能乱补 孕期需要营养没有错，但是每个孕妈的体质不同，不能随意去补充营养。很多女性怀孕后，家人就会为其准备充足的营养品，总想着“一人吃，两人补”。可事实上，所谓的营养品并没有那么营养，很多成分对宝宝的发育并不好。 而且孕期本来就有些懒惰，很多孕妈更是躺在床上不下地，若是吃太多的营养品，身体如何承受的住呢？ 3、不能节食 为了保持外在形象，很多孕妈居然节食，这是极度危险的事情。对女性来说，身材虽然重要，但是宝宝的健康应该更重要才对。若是节食的话，宝宝怎能吸收到更多营养呢？因为孕妈都可能出现营养不良的问题。 因此，孕期要将坚持不节食原则。想要保持身材的话，可以将食物合理的搭配，确保营养的同时，减少热量和脂肪的过度摄入。 总结漫长的十个月或许很难熬，但是想想宝宝的健康，一切努力还是值得的。无论怎样，都请孕妈注意自身饮食，千万不要再随心所欲。 本文图片来自网络 |
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