立秋之后需要掌握的养生方法

立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

立秋是万物成熟收获的季节，民间讲究“贴秋膘”，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季暑气的消耗。但“贴秋膘”也要注意节制，不能天天大鱼大肉，过度滥补。

《素问·脏气法时论》言：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”故立秋饮食应“少辛多酸”，酸味起到收敛肺气的作用，而辛辣则发散泻肺。平时应尽量少吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等，适当多食水果和蔬菜以助养肝敛肺。

中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为主。《饮食正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔润食物，以益胃生津。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季还可以适当食用生地粥，具有滋阴润燥功效。小米、粳米等也应经常食用，以调养脾胃。