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01 补充叶酸的好处 01 降低脑中风和高血压风险 一旦同型半胱氨酸增高，就很容易导致血管的破裂脑中风，而叶酸就具有降低高半胱氨酸的功效，能稳定血管内皮功能，抗炎抗氧化，在叶酸的辅助下高半胱氨酸可代谢为其他氨基酸，从而保护血管健康。 备注：同型半胱氨酸一种不好的氨基酸，它是蛋氨酸和半胱氨酸的代谢产物，代谢能力好的人可以及时的清除体内的同型半胱氨酸。如果代谢功能障碍，就会导致同型半胱氨酸在血管中聚集，引起高同型半胱氨酸血症 02 预防老年痴呆 对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。 03 降低糖尿病风险 可以提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。同时，对于胰岛细胞受损的患者，在补充叶酸的同时，建议多食用富含铬、锌、硒等食物，以及适当锻炼等科学治疗手段。 04 助眠、提高记忆 05 降低患癌风险 06 治疗贫血 02 如何补充 01 H型高血压患者 02 脑卒中预防 03 阿尔兹海默症患者 03 富含叶酸的食物 01 蔬菜类 菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、莴苣、蘑菇、扁豆等； 02 水果类 苹果、香蕉、梨子、草莓、樱桃、橘子、猕猴桃、葡萄、石榴等； 03 谷类 全麦面粉、糙米、胚芽、豆类等 07 其它 动物肝脏、肉蛋类 不看不知道！原来，很多疾病都跟这小小的叶酸有关啊~建议转发分享，让更多人知道。 另外，小编提示您：叶酸虽好，但是也不能补充过量，否则容易引起锌缺乏，甚至增加患肿瘤风险。
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来自： 春天来了hovy5i > 《健康人生》
