87岁奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平稳，医生：5件事值得大家学习1、控制饮食 高血脂大多数情况下都是因为饮食过于放纵导致的，所以也需要在饮食入手，把高血脂再给送回去，患者在进行饮食控制的时候，要采用均衡合理的饮食结构，各种营养都要摄取充足，不要出现营养不良的情况。 那样反而会不利于血脂的降低，不要吃一些高脂肪的食物了，选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些垃圾食品。
2、要控制体重 一般肥胖的人群甘油三酯以及胆固醇水平比较高，体重越重患上高血脂的风险就会越高，身体脂肪的分布主要是和血浆脂蛋白水平有着直接的关系，对于中心性的肥胖患者来说更容易发生高血脂症，只要患者的体重减轻之后就能够让紊乱的血脂恢复到正常。 3、适当进行运动 坚持运动对于高血脂的患者来说是一种很有效的方式，适当的进行一些运动锻炼，能够消耗体内过多的脂肪，从而降低体重，稳定血脂，也避免了身体的脏器因为血脂持续升高而受到损伤，注意运动需要长期坚持才会有效果。
4、有充足睡眠 对于高血脂患者而言，有充足睡眠至关重要，睡觉前一小时关闭所有的电子产品，可以通过泡澡或泡脚的方式来促进睡眠，睡前两个小时不能吃任何食物，这样能减轻各个器官负担，若睡前感觉到非常饥饿，不妨喝杯牛奶或吃黄瓜以及西红柿等。 5、改善烹调方式 血脂水平过高，首先要做的是调整日常的烹调饮食习惯，一般情况下要减少炸、煎、烤等烹调方式，因为这些烹调方式往往会用过多的油，另外也要少吃腌制类的食物。 不管是糖渍还是盐渍，摄入过多的糖和盐都会对血管不利，以蒸、煮、焖等烹饪方式来代替炸、煎、烤，在一定程度上可以起到降血脂的作用。
高血脂适合吃什么食物？1、绿豆 绿豆的解毒功效相信大家都是听说过的，绿豆不但拥有解毒、去暑的功能，对高血脂患者还有一项重要的功效，那就是降脂。 绿豆能有效降低人体中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的数量，曾有统计显示，每天食用50克绿豆，将会使血清胆固醇的下降率达到70%！可见绿豆对高血脂患者降脂是十分有效的一种食物。
2、山楂 研究发现，山楂能够降低血清胆固醇以及甘油三酯的含量，还可以预防动脉粥样硬化的发生，山楂中的航酮类化合物是预防心脑血管疾病以及降低血脂的有效成分，但山楂的含糖量较高，血糖水平高的人需要谨慎食用。 3、蔬菜类 除了水果，很多蔬菜也具有降血脂的功能，例如韭菜，胡萝卜，洋葱，冬瓜等等，这些蔬菜都具有相当丰富的维生素以及微量元素，可以很好的与脂肪结合，或者分解脂肪，让脂肪在人体内减少吸收的量，适量的蔬菜除了能够降低血脂，对于身体的其他方面也是非常有益的。 |
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