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不刷牙，肌肉流失快 本报记者 燕声 咀嚼能力差与肌肉萎缩相关 这项发表在《美国科学公共图书馆》期刊上的研究，研究了635名年龄在40~74岁之间的人士。研究数据显示，牙齿少、咀嚼能力差和手的握力差密切相关，从而反映出肌肉萎缩问题。同样，牙齿少、咀嚼能力差的人罹患糖尿病的比例也更高。 研究人员指出，咀嚼能力差的人吃偏软、糖分多的食物较多，而且进食时间较短，这与其罹患糖尿病比例大有关系。也有分析认为，牙齿缺失与牙周疾病密切相关，进而也可能反映出身体系统性炎症状况，这同样与糖尿病和肌肉萎缩密切相关。 咀嚼能力差影响身体系统性的炎症状况，还会危害全身健康。如近日心血管领域权威杂志《动脉粥样硬化、血栓形成和血管生物学》上发表的一篇研究文章显示，咀嚼能力差可以导致腹部肥胖，进而导致体内发生炎症反应，同时还让心血管疾病风险上升。 肌少症可降低老人生活质量 肌少症严重影响老人健康，可能带来失能及生活质量降低的风险。北康复科治疗师宋丹扬在其文章中介绍，随着年龄增长，人体性激素水平降低、线粒体功能减退等原因造成肌肉从40岁左右开始流失，75岁后进展更快。 除了年龄因素，还有一些原因会造成肌少症。如肌肉废用，长期卧床或缺乏运动；内分泌问题，如胰岛素、糖皮质激素等变化；神经退行性病变；营养不良，其会导致蛋白质缺乏，加剧肌肉的进一步丧失，此外，老人普遍缺乏维生素Ｄ，会影响肌肉量、肌肉强度；与潜在疾病相关的肌肉损失等。 对老人来说，肌少症的病因是多种因素造成的，它被视为一种发病机制复杂的老年综合征。建议老年人足够重视，平时加强营养和锻炼，尽量做到早预防、早治疗。 重视洁牙、勤检查才能保持口腔健康 文章开头提到的研究还显示，如果口腔健康状况改善，包括使用假牙，有助于避免老人肌肉流失或患上糖尿病。 那么，怎样才算健康的口腔？世界卫生组织给出的标准是：牙齿清洁，没有龋洞，没有疼痛感，牙龈颜色正常，没有出血现象。 为让国民保持口腔健康，我国还出台了《中国居民口腔健康指南》，让口腔更健康，要做到： 1.每天至少要刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要。还要记住饭后漱口。 2.做到牙刷口杯不混用；个人可根据自己所需选用牙膏和牙刷，提倡使用含氟牙膏预防龋病。 3.提倡用水平颤动拂刷法刷牙；牙刷一般每3个月左右更换一次。如果刷毛发生弯曲或倒伏，需立即更换。 4.提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。可适当使用漱口水和口香糖。 5.尽量减少吃糖次数，少喝碳酸饮料；晚上睡前刷牙后不能再吃东西。 6.吸烟可使罹患牙周病风险增高5倍；孕妇吸烟或被动吸烟，还可引起胎儿口腔颌面部畸形。 7.提倡每年洗牙一次。洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。 8.每年至少进行一次口腔健康检查。如果口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊。 9.及时修复缺失牙齿。 10.选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗，以防发生交叉感染等。 文中图片来自网络 编辑 || 燕声 万涛 值班主任 || 范宏博 邮箱：ln8103@cnki.net |
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