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大家好，我是墨缘，此百日筑基非彼百日筑基，这个这几天一直有在强调，这里的百日筑基不是修仙得道那种的，就只是以站桩，打拳（太极，八段锦，五禽戏等）静坐，修心来规范一百天的生活习性，由此来改变身体的现状，补缺补漏，补足我们的精气神。之前有分享了一篇百日筑基的，但是并没有太多深入，只是号召大家一起关注身心。而今天就是要分享的是比较详细的过程了。 我起念是在5月18日。因为工作创业，墨缘在过去的两年三年没有坚持锻炼，并且经常有熬夜，暴饮暴食，思虑过度的现象，我丢了曾经非常自豪的生活规律，还有练拳的习惯。然后就出现肥胖，严重的脂肪肝。体重最胖的时候飙高了35斤。体重达170斤。 相信很多人都有过这个经历，或者类似的经历。而且明显感觉到是精气神的不足，做事情也比较容易累。 在这个情况下，下定决心去恢复锻炼，曾经非常痴迷传统武术，其中最迷的是太极拳和八极拳，5月18日起，我就每天坚持晨练，1到2个小时，太极拳和八段锦。还有几个其他的传统武术单式，重复练。 然后在饮食上严格管控，几乎不碰甜食，不碰肥肉，执行少油，少糖，少盐的清淡饮食。 体重和身材的管理都得到了非常好的效果，一个月下来已经减重到了140斤左右浮动。为此之前还写了太极拳减肥真经，有兴趣的朋友可以看一下。 但是那会没有完全只执行百日筑基的规范，到了7月20日才决定开始百日筑基，和前面锻炼有明显的区别就是加入了修心，静功，以及持戒。 到现在因为有前面2个月的恢复锻炼的基础，并且还有10多年的功底，就算再怎么荒废，底子还是很好的，所以这几天的精气神非常明显有改善。而且今天去体检了一下，脂肪肝也自我修复，这是一个非常好的反馈。（并且原来转氨酶偏高，现在已经非常正常了） 我们上次讲过，百日筑基是为了元气足，补足精气神，这时身体会激发各种自我修复功能。这个是太多人得到验证的。 今天重点要解析的是修心，静功，持戒，我们在百日筑基过程要每天坚持练拳，估计还是很多人都可以坚持的，但是静心就不一定了，生活中的种种焦虑，压力，思虑过度。家家户户都有一本难念的经，富人有富人的烦恼，穷人有穷人的烦恼。 其中上次百日筑基的文章，墨缘重点强调的是戒色欲，但还有很多也非常重要，如果我们常常忙碌于各种应酬，各种追名逐利中，一样在损耗精气神。 所以我们的戒，是要杜绝或者减少碰，损耗阳气，损耗精气神的人和事。 同时在日常饮食上也是要做一些调整，可以不需要看减肥的那种来，但一定要规律的进食，营养搭配，并且少喝酒，少抽烟。夏天的话，冷饮，冰镇的食物都少吃，也都是非常伤阳的。 还有绝对不要熬夜，要保障充足的睡眠，睡眠是我们人体的能量补充必备的来源之一。 有很多人听了一些说打坐可以代替睡觉，我并不赞同，特别是初学者去这样做。等到后期了能否代替看个人的修为和体质。这都是比较深层次的，功底很好了再去尝试。 所以我们在百日筑基的这些时间段尽量保证一个比较好的这个睡眠，保障充足的睡眠质量。这也是我们执行养成良好习惯当中的非常重要的一环，没有早睡早起就练不了拳了，后面就连最基础的运动都保障不了。而且睡眠几乎占了我们人生的这个30%，甚至更多。 还有行事不过激，如过度沉迷手机，长时间看手机是非常耗神的，并且伤肝血。也就是任何一个东西，一件事都不要过度。包括我们打坐站桩练拳，也是要有度，过度了一样对身体是不好的。 其实这样说下来，大家对百日筑基是不是更清晰一点了，绝对不玄乎了。 无非就是有一个可以持之以恒的运动体系，有一个非常规律和非常健康的一种生活习性。 改去了生活陋习，还有很好的有氧运动，身体能不自我修复吗。 只是百日筑基还加了一个就是修心，这个环节也是非常重要的，因为我们生于尘世，我们要面对的东西有责任，有挑战，有烦恼，有七情六欲…… 从目前我们的生活的时代，很多人都是被情志所伤，被负面的情绪，能量包裹，前面也有提家家户户都有本难念的经。所以这个环节最关键的是调节心态。修心静心成了百日筑基中的重中之重。 同时也是要和大家说的，如果要持戒的，自己要平衡自身当下的情况，也要顾及自己的社会关系，家庭关系。没有理清楚是做不到真正的心静的。如何去平衡，如何去取舍，这也是一种修行。 如果单纯的为精气神补缺补漏，可能很多人都比较随散，但是如果是有些人是奔着治病而来的，我觉得是应该要严格地执行一些持戒的。毕竟我们生于这世间的皮囊，虽然不是说最重要的，但只要活于这世间，没有健康的体魄，一切都是空的啊。 我们初心就是，能补缺补漏，把身体所有这个在长期的损耗当中损耗掉的精气神，亏损的气血补回来，让我们身体能重新焕发，像婴儿一般的活力。同时，让有一些亚健康跟一些有疾病状态的身体进行自我修复，重新拥有一个健康的体魄。 说到了体魄，我们在说一下灵魂，毕竟都喊出了百日筑基的口号了，如果单纯的养体魄是大材小用了。精气神直接对应一个是血肉，一个是灵魂。所以血肉之躯得以加强后，另一个方向也是会得到充实的。在修心静心的过程，释放内心的压力，焦虑，苦楚，恐惧，不安等等负面的能量，修得平常心，自在心，清静心，我们灵魂是会变得充盈，饱满，并且有趣。人也变得更有智慧。 心境一变，我们的世界也会随之改变。所以百日筑基甚至可以说，让灵魂充实饱满才是最终目的，而健康的体魄是附带的功效。 下面是这几天和大家互动的一些过程和想法： 前几天和今日都把这个八段锦在直播间全部分享了一下，然后也挺多一些高手指出了一些不足之处，也非常感谢大家的支持。感恩你们！错过直播的也没有关系，后续我会整理出一些视频出来分享到群里。 同时大家要遵循一个循序渐进的法则，什么事都不要急于求成，八段锦也是不要一上来就各种意念引导，先正形，然后才是气动，气满的过程。等气满了经络自然通了，这是一个过程啊，不要去那个颠覆它的顺序。之后才是重意念的时候，百日筑基过程都可能还用不到。一开始意念太强加绝对不是好事的。 至于打坐跟站桩的话，我在后面也会去分享，但是因为这个东西比较深，我不敢讲讲得太细，或者是感觉自己功力不够，不敢去以传授讲课的那种心态去做，只能做分享。 |
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