建议老年人：如果不差钱，尽量多吃这种食物，提高免疫力，一年少生病~

人一到了中老年啊，身体的机能就大不如从前了，尤其是腰腿更是受力困难，这是因为年纪变大以后，体内营养成分严重流失造成的，那么我们平时该如何饮食才能缓解这种情况呢？

 

我建议大家可以适量地吃以下这些'健康零食’，对身体有大大的好处！

 

一、花生米

我们都知道，花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及卵磷脂，能够帮助我们中和胃酸，呵护我们的胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果。并且对于补钙也具有非常好的效果，能够促进骨骼的生长和发育，所以青少年儿童和中老年人，都可以吃。

 

二、海苔

海苔是一种紫菜的加工食品，含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健。海苔拥有丰富的B族维生素，尤其是没有生活在沿海地区的人们，更应该多吃一些。

 

三、核桃

核桃的营养是非常丰富的，对上班族、孕妇和儿童来说都是补脑的上好佳品。核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量。

 

四、桑葚干

桑葚干是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹干可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。并且桑葚干具有免疫促进作用，对脾脏有增重作用，还可以防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

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考考大家有没有认真看文章~

请问哪种食物比较适合中老年人，还可以明目、缓解眼睛疲劳干涩呢？

A.花生米

B.海苔

C.核桃

D.桑葚干