牢记长寿要诀十八条18、大笑日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。17、护理牙齿瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱
发心血管疾病。16、吃坚果澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，可以有效降低死亡率。15、跳舞英国斯特灵
大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。14、少看电视澳大利亚研究人员发现，每天多看一小时电
视，心血管疾病的发病率就会上升18%。13、饮茶美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。12、
保持镇静哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。11、少吃糖发表在《美
国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。10、开心英国爱丁堡大学等机构研究
人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。9、睡眠质量好美国芝加哥大学通过研究
显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。8、吃花椰菜美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种健
康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！7、拥抱据《赫芬顿邮报》的一篇报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。6、吃绿叶菜国内外多项研
究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。5、减少摄取卡路里瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路
里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病等的发病率也会明显下降。4、吃姜有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。3、不要久
坐久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。2、跑步据美
国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。1
、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心
情愉悦、身心健康。 |
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