老人长寿四十字诀（喜马拉雅山峻秀风光）背景音乐：全新的世界编著：王香远摄影：ght2010年5月效果修改陆德昭老人长寿四十字诀十事
勤快，久负伤身，八面糊涂，七情有度，六欲不为，五色皆食，四季养生，三时有序，二人相伴，一身轻松。十事勤快生命在于活动，老人是活
动，不是运动，内外结合，体脑结合，十全才能十美。十事勤快说的是活动要全面。做任何事，只要心情愉快积极，对心身就有好处。每日根据自
己身体状况，自选做十件或十件以上有利于身心健康长寿的事,如泡脚、推腹、干梳头、按摩、快走、撞背、太极、游泳、健身操、家务、阅读、社
交、网游，旅游等。八面糊涂难得糊涂对老人最为可贵。遇事关心而不操心，静心养老，知足者常乐。人处社会、家庭，面对上下左右、前后
内外，遇事多糊涂点好。久负伤身尤其对老人，做任何事不要久做，久负必伤身。如久坐伤腰，久站伤骨，久走伤筋，久睡伤气，久视伤肝，久劳
伤肾等等。七情有度中医的七情:即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情过度易引发内伤。过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤肺，过思伤脾，过悲伤
气血，过恐伤肾，过惊伤心志。老人七情过度必伤及本已虚弱的大脑血管及五脏六腑，酿成病变。人生在世，恸情之事不可避免，老人应学会自诫、
自敛、自律、自觉最为重要。六欲不为现时六欲有：烟、（酗）酒、嫖、赌、毒、贪。六欲无一不是慢性毒药，都会引发更重的内伤。老人切记
不要贪小便宜，上当受骗，引发七情过度。五色皆食中医学的五色是指青、赤、黄、白、黑5种颜色。青入肝、赤入心、白入肺、黄入脾、黑入
肾。各色水果、蔬菜、豆类、主食、肉类，品种繁多，色泽各异，皆有不同功效。四季养生中医讲究饮食起居应遵守春生、夏长、秋收、冬藏
之道。四季养生有很大学问，读者可找一些专著详细了解。春季起居宜早睡早起，午饭半小时后应小憩。春天应保持体内的阳气，养阳重在养肝
。夏季应晚睡早起，夏天重在养心。秋季应早睡早起，秋冬养阴，养阴重在养肺。到了冬季，应早睡晚起。冬天饮食重在养肾。三时有序一日三
餐，早中晚三时，饮食起居应有时有序，不熬夜，保持良好规律。按中医说法，每个时辰都与身体的五脏、六腑、气血、经络的运行和休养密切相关
。二人相伴夫妻和睦则家庭和睦。夫妻和睦相处，互谅、互让、互敬、互助，其乐融融。家和万事兴，家闹恶事生，想七情有度都不太可能。
一身轻松人生活在自然界，就要正确利用自然界，享受自然界。做好上面九点，心、体、脑必达最大放松。身轻体健，心情豁达，智畅目明，神
采奕奕，益寿延年。谢谢观赏一些读书实践心得，供大家分享 |
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