长寿的特徵百岁的迹象(资料来自网络)E-mail文化传播网www.52e-mail.com长寿者普遍都有那些特徴？他们都不http://ba
ike.health.ifeng.com/doc/25859肥胖，其中的男性多数是消瘦的；他们通常能够保持机敏的头脑，对于那些与年
龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免或是延缓其发展趋势；他们通常能很好地处理压力。长命百岁的十大迹象是什么？1.感觉自
己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密
歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免
疫系统，最终降低患病风险。”2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约
会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。3.绝经期52岁以http://cosmetics
.ifeng.com/whoo/index.html后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产
科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。4.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400
千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳
次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送
血液的任务。6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠http://cosmetics.ifeng.com/su
m37/index.html呼吸暂停综合征患者的3倍。7.更年期http://cosmetics.ifeng.com/whoo/i
ndex.html后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。8.血液中维生素D
水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅
可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50
%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠http
://cosmetics.ifeng.com/sum37/index.html呼吸暂停综合征患者的3倍。10.每天跑步40分钟。美
国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。http:/
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