生活中不好的习惯,往往是造成胃病的罪魁祸首,偏偏胃病在人群中发病率高达80%,可见大家对胃的重视确实不高。想要避免胃病,这些生活中的五个恶习,一定要注意。 恶习一 ★一日三餐没有规律,没时间吃早餐、午餐外卖,夜宵狂吃。 不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。 恶习二 ★睡觉前吃撑了就睡。 一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重了胃的负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。 恶习三 ★吃饱了就运动。 如此“虐待”胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。 恶习四 ★管不住嘴,过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。 适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃。 恶习五 ★有病隐忍。 胃部不适的年轻人,很多都不重视、不愿去医院。胃部不舒服就是身体在报警,有胃病的人,一定要及时找专业的医生咨询、就诊,这样避免小病变大病。 |
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