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女性情绪差，谨防患上秋季抑郁症。家住青山张先生的妻子今年40多岁，脾气一向还算温和，但是近段时间，张先生被妻子折腾得无所适从，妻子变得时而暴躁易怒，时而郁郁寡欢。很多人告诉张先生，可能他妻子到了女性更年期，张先生也深信不疑。但医院检查的结果令张先生大为惊讶：原来四十多岁的妻子并不像他想的提前进入更年期，而是患了秋季抑郁症。 张先生从网上搜索到位于洪山街道口的诚顺和中医门诊部，有位擅长治疗失眠、健忘、抑郁等中医称之为情志病的名老中医肖早梅副主任医师，治疗抑郁症效果卓著，患者好评如潮，多次被媒体报道，近日，张先生陪同妻子来到诚顺和中医门诊部，找到肖早梅医生，肖早梅医生对张先生夫妻说，更年期综合征和秋季抑郁症症状有相似之处，但不能混谈。秋季抑郁症是指一到秋天，一些人就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，造成此种病症的原因主要是秋天天气变化导致心情抑郁，使人体生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪和精神状态的紊乱失常。患秋季抑郁症的以女性居多，数量是男性的4倍左右。 肖早梅医生说，秋季是抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病的易发季节，从8月下旬起，女性患者明显增多，比平常增加了三成左右。 肖早梅医生介绍，从中医理论来说，人的五脏与气候是相对应的，秋季五脏属肺，相对应的情绪就是忧和悲。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动为“秋收”，阳气渐收，体弱阳衰的人特别是女性就容易出现情绪低落。 “秋季抑郁”多发人群主要集中在：敏感多疑、性格内向、不善于倾诉者；工作压力大的“上班族”；更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童；刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群；常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。 肖早梅医生说，女性应该舒缓压力，保持心情舒畅，早睡晚起。每天进行中强度的运动，情况严重的要及时就诊，接受治疗。 患者秋季抑郁症有哪些症状？ 根据世界卫生组织2012年的调查统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，十七个国家进行的一个精神卫生健康调查发现，平均每二十个人中就有一个曾经患过或者是目前患有抑郁症。 人们的工作和生活的压力都在不断的加大，而有些人在这种状态长期的压力之下很容易就患上了抑郁症。那您知道抑郁症的表现有哪些吗？肖早梅医生，指出，以下五大症状是抑郁症的表现。 1.情绪消极、低落、敏感。 往往我们会发现，在抑郁症早期的时候人们很难发现自己还有抑郁情绪，只是单纯的觉得自己孤单，甚至出现情绪低落，因为工作的需要每天上班的时候都强颜欢笑，提不起精神，实际上背后确实很累。 2.记忆力下降，思维变得越来越迟缓。 患有抑郁症的人群有时候会出现一些记忆力下降的状况，甚至有时候不记得昨天干了些什么事，慢慢的开始喜欢沉浸在自己的世界里，反应开始迟钝，面对问题也是犹豫不决，什么事都不想做，无论是工作还是学习都提不起兴趣，以往能完全胜任的工作和学习，现在也感觉无力应对。 3.对自己的评价越来越低。 抑郁人群会将所有的错误强加在自己身上，果断地认为自己是一个没有用的人，感觉生活失去了希望，认为自己的存在是毫无价值的，甚至出现轻生的想法，没事的时候嘴里还会念叨“我真没用，一点小事都做不好”，往往这样的人很容易加重自己的抑郁症。 4.身体疲惫不堪，认知能力损害。 抑郁患者常常会出现一些身心疲惫的状态，浑身无力，就是觉得自己累，更不喜欢运动，希望更多的时间能躺在床上，待在自己的世界里。 5.活动减少，生理性疾病甚为严重。 有时候会明显发现自己的手脚不受自己的控制，活动也慢慢的减少，不愿意动弹，甚至严重的抑郁症患者，会发展为缄默不语、卧床不动的状态，还有的不仅仅是针对心理上的病，对生理也造成了不小的影响。 缺乏运动的人易抑郁 肖早梅医生介绍，美国哈佛大学的一项研究显示，看电视或者手机的时间过长或导致抑郁。研究结果显示，与运动最少/（每天不足10分钟）/的人相比，运动最多/（每天至少90分钟）/的人罹患抑郁症的危险降低20%。每天看电视或手机至少3个小时的人比很少看电视或者手机的人罹患抑郁症的危险增加13%。因为缺乏运动而导致抑郁症的现象并不少见。其中，白领人群是高发人群。 美国哈佛大学研究结果显示，多运动可降低患抑郁症的风险。肖早梅医生建议白领人群经常进行自我心理调适。包括平衡好心态，给自己适当减压；生活作息要规律；适度运动，不要经常宅在家里，多听音乐多与人交际；肯定自己的价值，少比较少自责；处理好生活、工作以及与他人的关系；不过度忧虑。 “秋季抑郁”的预防措施有：增加室外活动，老年人推荐散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。生活工作有规律，积极应对生活工作中带来的压力，如早睡早起，扩大生活圈子，多交朋友，工作时劳逸结合，培养兴趣爱好等。 秋季失眠多由抑郁引起 人们在夏季失眠是常事，原因当然是天气太热所致。但是，秋天来了，天气凉爽了，还是有不少人失眠。这到底是怎么回事呢？肖早梅医生指出，秋季落叶缤纷，容易产生抑郁情绪，这时的失眠多是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。 造成失眠的因素较为复杂，有的由心理因素诱发，有的由躯体疾病引起如甲状腺功能亢进、肺结核，心脏病，而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。专家认为，失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。 1.肝郁脾虚 主证：多愁善感，悲观厌世，情绪不稳，唉声叹气，两胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细。 辨证分析：本证因情志不遂，肝郁抑脾所致，情志所伤，肝失条达，脾虚气结，思虑太过，情绪不稳，悲观厌世，唉声叹气；肝气郁滞，气机不畅，故两胁胀痛，肝郁乘脾犯胃，则出现腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细，均为肝郁脾虚之象。以多愁善虑廉见善太息，胸胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆为辨证要点。 2.气滞血淤 主证：情绪抑郁，自杀企图，心情烦躁，思维联想缓慢，运动迟缓，面色晦暗，胁肋胀痛，妇女闭经。舌质紫暗或有淤点，苔白，脉沉弦。 辨证分析：本证因气郁日久，血流不畅，痰血停积所致。以情绪抑郁，思维联想缓慢，面色晦暗，胁肋胀痛，舌质紫暗或有淤点为辨证要点。肝血淤滞，肝失条达，则情绪抑郁，时有自杀企图，心情烦躁，痰血停着，心神不宁，故思维联想及运动迟缓。肝郁气滞。则胁肋胀痛，妇女闭经。面色晦暗，舌质紫暗或有淤点，脉沉弦，均为血淤之象。 3.心脾两虚： 主证：失眠健忘、兴趣缺乏、心悸易惊，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黄，少腹胀满、便溏，舌淡苔白，脉细弱。 辨证分析：本证因思虑过度，劳伤心脾所致，心血亏虚，心神失养，神不守舍，故失眠健忘，兴趣缺乏，头昏易惊，善悲易哭。脾气虚则倦怠乏力，脾虚健运失职，则腹胀便溏。面色淡白或萎黄，舌淡苔白，脉细弱，均为气血不足之象。以失眠健忘，兴趣缺乏，心悸怔忡，面色无华，舌淡，脉细弱为辨证要点。 4.脾肾阳虚 主证：精神萎靡，情绪低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色苍白，纳呆便溏，妇女带下清稀，舌质淡胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。 辨证分析：本证因禀赋素虚，久病失养，或劳房伤肾，下元亏损，命门火衰，脾阳得不到温养所致。阳虚阴盛，故精神萎靡，情绪低沉，嗜卧少动。脾肾阳虚，痰饮内停，上凌于心，心神失守，故心烦惊恐，心悸失眠。面色苍白，带下清稀，舌淡胖或边有齿痕，脉沉细为辨证要点。 5.阴虚火旺 主证：情绪不宁，烦躁，易激惹，伴心悸，失眠，多梦，五心烦热，口干咽燥，舌红少苔，脉细数。 辨证分析：本证多由于长期思虚太过或是房劳伤肾，导致阴虚火旺，扰乱心神而致。阴虚火旺，心神被扰，故情绪不宁，烦躁，易惹，阴精亏损，虚神被扰，故情绪不宁，烦躁，易惹，阴精亏损，虚热内生，则见五心烦热，口干，咽燥，舌红少苔，脉细数，均为阴虚火旺之象。以情绪不宁，烦躁，口干咽燥，舌红少苔，脉细数为辨证要点。 肖早梅医生指出，临床治疗抑郁症的辨证中需辨病位、辨病性、辨虚实互相融合，做到全面准确。郁证的发生与五脏的生理功能失调有着紧密的联系，且五行相因，任何一脏有郁都可影响其他脏腑而致郁，一脏有郁，五脏互累，相互兼夹。最常见的，如肝郁脾虚、心脾两虚、心肺阴虚、肝肾阴虚等。而气郁实证多见，在脏以肝、脾、肺多见；痰郁或为实证或虚实夹杂，在脏以脾、肺多见；血瘀，多虚实夹杂，在脏以肝、肾多见；气血两虚，在脏以心、肝、脾多见；阴血亏虚，在脏以肝、肾多见。所以，患者一旦发现自己有抑郁症的表现，应该找中医专家通过望闻问切四诊合参，辩证论治，切不可自己盲目购药或者配药治疗，不仅容易耽误病情，还可能引发意外，加重病情。 能够缓解抑郁症的食物有哪些？ 1、葡萄柚 葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。 2、菠菜 大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。 3、大蒜 经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 4、南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。 5、全麦面包 预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。 抑郁症患者要是不想自己的病情反复发作的话，就得多吃上面的一些食物，只要大家坚持这么做的话，绝对是可以防止抑郁症发作的，这样也是大家最想看到的。还有请抑郁症患者思想上面放轻松一点，遇到什么事情也学会跟别人沟通，不要老是闷在心里，多参加集体活动，多做些适合自己的运动，如果感觉症状明显，还是及时寻求专业人士的帮助为好。 肖早梅医生治疗抑郁症验案举例 患者吴某，女，33岁，武汉市江汉区人，因与丈夫感情不合导致离婚，自带一8岁儿子，每天精神恍惚，头晕目弦，精神不振，数次想自杀，在某精神病医院诊断为抑郁症，服抗抑郁药物2年效果不佳，自2019年5月以来出现低热，发热均在午后及夜间，无寒战，体温37.5℃-38℃之间，精神不振，疲乏无力，头晕目眩，每天都带着体温表。 2020年10月14日经其叔父介绍来诚顺和中医门诊部找肖早梅医生诊治。 刻诊：体胖，面色恍白，口不渴，舌淡、苔薄白，脉沉细无力。 诊断：脾肾阳虚。治宜温里散寒，祛饮化湿。 处方：制附子20g，干姜20g，茯苓30g，生白术20g，泽泻30g，桂枝20g，炙甘草15g，合欢皮10 g，夜交藤10 g，石菖蒲10g等。7剂水煎服。 2020年10月22日二诊：自述服药后精神一天好于一天，自己已停服抗抑郁药，头晕目弦消失，已两天未发热，效不更方再进14剂。 2020年11月7日三诊：自述体重下降3公斤，就像换了一个人一样，以前的所有不适症状全部消失，高兴异常，原方再进14剂善后。 |
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