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揉腹部的正确方法图解

2021-08-31  先求中正...

揉腹部的正确方法

01

分推肋下
将双手四指并拢,分别放在同侧剑突旁,沿季肋分推0.5-1分钟,可起到调中和胃,理气止痛的功效。

02

团摩上腹
左手掌心置于右手背上,右手掌心贴在上腹部,适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟,以上腹发热为宜。可起到宽胸理气,健脾和胃的功效。

03

直推腹中线
左手掌心叠置于右手背,右手掌心贴在剑突下,适度用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5-1分钟,以腹部发热为宜,可帮助堆积导滞,通便降气。

04

拿捏腹肌
将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。

05

团摩脐周
左手掌叠置于右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适度用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到健运脾阳,和胃理肠的功效。

06

分推脐旁
将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。

07

推腹外侧
将双手分别置于同侧的腹外侧,用掌根由季肋向下推至大腿根部,反复做1分钟,可起到健脾和胃,堆积导滞的功效。

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