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温水里的青蛙不会随便跳出来，因为温水很舒服。和谐的感情里，两个人也不会想着去改变，因为安于现状。 当感情中的任何一人，想要去改变对方时，则说明有人不认可现状了。 正如一个人如果不认可现在的自己，就会满脑子想着提升，去健身，去看书，去学瑜伽，去学插花。 不认可当下，不认可自己，才会去考虑改变。 任何行为背后，都有它的潜在动机。去健身，说明了对现在的身材不满，想要变得更加有魅力，这个就是动机。 改变本身就是一种行为，是行为，就会有动机存在。而所有改变念头的潜在动机就是：我现在不好。 觉得当下的自己不好，或者对当下的状态不够满意。可能来源于攀比，可能来源于自我不认同。 因为不满意，所以要去改变。改变是为了获取认可，也许是自己的认可，也许是别人的认可。无论是追求谁的认可。 本质上，这种改变的行为，是为了寻求更好的关系。 有一句很鸡汤的广告语：你要偷偷改变，然后惊艳所有人。 惊艳所有人，这个诉求的背后，就是寻求和他人更好的关系，让别人更加欣赏自己，仰慕自己。 有人觉得自己没啥价值感，就去学英语，学画画。学习这些技能的动机并不是自己喜欢学。 仅仅只是内心觉得，如果自己懂了这些东西，会变得更有价值，一旦自己更有价值了，就能和他人更好地建立关系。 我有一个学员，平日里基本都是穿平底鞋，因为腰椎不太好。 但是有一天，却破天荒地穿上高跟鞋，就因为老公说了一句：“我觉得穿高跟鞋的女生好性感。” 我也遇到过一些男生，压根不喜欢唱歌，就因为心仪的女孩说了喜欢会唱歌的男生，然后专门花时间和精力去学习如何发音，如何唱歌。 悦己者容，说得就是这类人，为了和身边的人寻求更好的关系，然后“逼迫”自己去发生改变。 但是，这种非自发性的改变，产生的效果是非常微弱的。 发朋友圈说要坚持运动一个月的，往往结果都是坚持不下来；换头像说【不瘦十斤，不换头像】的，多数人无法减肥成功； 你会发现，天天喊着要改变的人，很少可以改变成功。为什么会这样呢？ 因为人是不会轻易改变的，除非他感受到被爱。 有一个女性朋友，和我分享过她的经历：她之前一直是冷冷的风格，说话也不怎么回应。 我知道，这个只是她为了保护自己的防御状态，不想轻易对他人投入过多的感情。 后来，她和一个男生在一起了，然后身边的人都告诉她，这个男生很不错，要珍惜，别总是给脸色人家看。她自己也觉得，这个男生的确挺适合自己。 因为害怕自己的冷淡风格会吓跑对方，于是她一改以往的风格，努力让自己发生改变，比如说话的时候，多给别人回应，不那么冷淡。 因为本来就不是她所擅长的东西，所以整体呈现出来的感觉就是别别扭扭的。 当然，她的男朋友也可以感受到。于是她男朋友说了一句让她感触很深的话：“你不用刻意让自己变得很热情，你冷冷的样子我也喜欢。” 她男朋友不仅说到了，也做到了。在后续的相处中，无论她冷淡还是热情，都照样全收。 久而久之，她慢慢变得不那么冷淡，开始学会反馈，我们朋友之间，也能感觉到她的变化。 起初的冷淡风，是为了保护自己，后来所发生的变化，是因为在这段感情中，她感受到了被爱，感受到了允许，被治愈了。 因为男朋友允许她不改变，于是她发生了改变。 很多人会经常咨询我，如何如何改变她男朋友，如何如何去让自己女朋友懂事。 这个时候我都会告诉他们：“人是不会改变的，要么你换人，要么你改变自己去影响对方。这里的改变自己，就是调整自己的心态，不再刻意要对方发生改变，而是允许接纳对方现在的样子，当你接纳对方现在的样子，改变就会自然发生的。” 真正的改变是接纳现状后的自发性蜕变，而非不安现状后的强迫性成长 我之前曾经焦虑过一段时间，因为我觉得自己太懒，每天睡醒就拿手机刷抖音，然后每天晚上也是玩手机玩到不愿意去睡觉。 我觉得这样的状态太懒散，不好，想要变得自律一些。 于是我跟大多数人一样，给自己定日程，每天定时起床，然后早上看书，中午做饭，下午锻炼，晚上学习。 规划得满满当当的，看着就很自律的样子。心满意足地开启了我的自律成长之路，然后“自律”了一段时间后，我把自己消耗垮了。 发现完全执行不了，只要有一天我起来晚了，我就会很焦虑，觉得把一天的日常都打乱了。之前期望有多高，打破规划后的焦虑就有多深。 为了缓解我的焦虑情绪，于是我出现了报复性堕落，变得更加懒散了。 但是这一次的懒散有点不一样，我有点破罐子破摔的感觉。我心里想，就这样吧，我就是个废物。 很神奇的是，这种心态产生后，对于玩手机，刷抖音这些曾经看起来罪恶万分的行为，也变得能够接纳起来了。 一旦接纳了这件事后，我开始允许自己刷抖音，这种允许情绪一旦出现，焦虑情绪就开始消退了。 我本来就担心，会不会我就一直这么刷下去，没完没了？ 发现并不会，因为焦虑情绪消退后，我开始变得平静，不再焦虑于改变。 我开始变得更加客观理智去看待刷抖音这个行为，后来我了解到短视频的致瘾机制。 虽然现在我依然无法摆脱掉短视频的致瘾，但是我能够掌控自己去做一些新的事情，比如坚持写文章，坚持做咨询。 我没有要求自己必须改掉坏习惯，我只是在建立一些新的好习惯。 并没有说很励志，我能立马就摆脱了懒散，然后走向成功。我只是从完全堕落，变成了在堕落过程中，找到了一些刻意坚持做下去的事情。 虽然现在偶尔焦虑，但是我已经适应它，也尝试和它共存了。因为我知道，只要坚持下去，就总比之前好那么一点点。 于是我就从规划日常的状态，切换到了培养习惯的状态。 每次尝试培养自己一个好习惯，久而久之，好习惯多了，我就变得更好了。而不是一开始就给自己画好一个标准，然后严格执行。 你不必为了改变而去改变，你只需要让自己不断长大就好了。人只要长大了，自然就会发生转变，切忌拔苗助长。 |
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