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春节的脚步近了，生活的节奏快了。新春假期，家人团聚，亲友相贺，欢聚多了，开心多了，吃喝玩乐自然也多了。饮食、作息都不自觉地切换成“过节模式”。 针对春节我们该如何养生呢？素问小编帮您总结了三个养生秘笈，帮您快快乐乐轻轻松松的享受春节长假，开启幸福团圆年。 秘笈一：少吃 好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。春节的餐桌上，不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控，就餐时间大大延长，吃得过饱、过量。 多食会导致胃热，再加上假日期间运动量减少，会引发上火、便秘、口臭。特别是老年人，高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情，甚至造成急性发作。 从营养摄入的角度而言，随着生活水平的提高以及健康意识的增强，许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”，反而会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。 所以，春节饮食，可以丰富，但不可'无度’。“七分饱即可”，不可多吃。 秘笈二：多动 过节期间，有些人吃喝玩乐都“宅”在家里，玩电脑、煲连续剧或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。也有些人假期安排得满满的，每天一大早就约三五亲友出门锻炼。素问小编提醒，春节长假最好动静结合，把握好度，太过与不及都易得病。 在春光明媚的日子里，久坐室内太过阴冷，不利于血液循环。亲友相聚，也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青。但出门运动莫过早，若遇到有雾霾的早上，更不宜早出锻炼。可改在下午或傍晚时，到小区或公园空气较好的地方走走。 秘笈三：早睡 虽说今年春节是在立春过后，民间有句俗话：“立春雨水到，早起晚睡觉”。从中医养生的角度建议，人的作息应顺应自然界的变化来调整。 立春后天亮得比前段时间早，特别是太阳出来之后，自然界阳气升发，户内比户外阴冷。早起迎着晨光到户外适当活动，有助于体内阳气的升发，精神振作。 但这个时节，适当“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。晚睡只是相对于寒冷的冬天而言，尽量不要超过凌晨零时，特别是老人和孩子，最好晚11点前就上床睡觉。保证良好、充足的睡眠，对提高身体抵抗力和防病至关重要。 对于普通人来说，过节迎来送往，亲友相聚玩乐，一时兴起偶尔熬一两次夜问题不大，但莫作为常态。如果不得已熬夜，白天要适当补觉，时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说，午睡一般1个小时就够了。 素问健康E管家小贴士 1.春节期间，旅途劳顿，饮食肥腻加上拼酒熬夜，感冒发烧、腹痛腹泻、咽痛上火及咳嗽缠绵等情况仍为常见。建议春节出行或居家常备家庭健康包。如：附子理中丸、藿香正气丸、酸痛油、桂枝清感丸、半夏丸、小柴胡颗粒、五虎汤、乌梅三豆饮等。 2.春节聚餐较多，酒水难免，喝酒前可嚼服2颗参桂理中丸，酒后用乌梅水送服参桂理中颗粒一袋。可醒酒护肝，减轻酒后头痛、胃部胀满不适及呕吐等不适。 |
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