腾讯医典：宝宝走路不稳

“明明一般大，为什么人家宝宝都会走了，自家宝宝还不会呢？”

“明明没有障碍物，怎么总是摔倒呢？”“明明能说会道、古灵精怪的，但做起事来总是笨手笨脚的，难道是缺钙?”

别问明明是谁，妈妈圈里的～

其实，很多时候孩子走路不稳、容易摔倒，并非孩子笨或缺钙所致，而是因为身体平衡能力差引起的。

什么是协调平衡能力呢？

平衡能力，是指身体维持正常姿势以及受到突发外力作用时，能迅速将身体调节至稳定状态的能力。当然你也可以简单粗暴理解为：平衡能力就是无论何时都不让自己摔倒的一种能力。

平衡能力包括静态平衡和动态平衡：

静态平衡，是指在静止状态时，保持身体平衡的能力，如大家熟悉的单脚站立、倒立、真人雕像。

动态平衡，是指移动状态时，维持身体平衡的能力，如日常生活中的走、跑、跳等，因为身体的重心会随着动作而改变，所以比静态平衡难以保持，尤其像体操运动员、杂耍演员进行的一些高难度的动作，对动态平衡的要求更高。

可以说，在日常生活中，我们时刻都离不开平衡能力，它伴随我们一生。

身体的平衡又是如何维持的呢？

平衡功能的调节需要前庭系统、视觉系统、本体感觉系统的共同参与、相互协调来实现的。

它们各司其职

前庭系统，就是耳内最深处长得像蜗牛一样的结构，它既能感知身体所在的空间位置，又能随时反射性地调整姿势使身体达到平衡，是负责平衡功能的最重要的结构。

视觉系统，眼睛的一整套结构，视觉的平衡主要是帮助我们定向，就是在前庭感知的基础上识别上、下、左、右、前、后。

本体感觉系统，主要包括皮肤、肌肉、关节、内脏等组织及器官，同样当它们感受到外界的某些信号（即本体感觉，比如你的脚部关节感觉自己站不稳）时，就会迅速将信号传到大脑，经分析然后命令肌肉及关节调整身体姿势，以达到平衡状态。

它们又相辅相成

如果有一个系统出现问题，另外两个系统会竭力维持日常的平衡，比如：

夜间行走、闭眼游泳、盲人行走时，仍能保持身体的平衡。

飞行员可能因前庭功能缺陷引起定位错觉，但在降至低空时如果能看到地面的标志，凭借视觉的定向能力，就可以将错觉纠正过来，从而避免事故的发生。

尽管如此，我们也不能心存侥幸，因为其中一个系统出了问题，可能舞蹈家、航天员永远都只是梦想了，如果两三个都出了问题，也许生活都难以自理了。

平淡的平衡能力虽然常常被人忽略，但依然默默地为我们创造一个“恒定”而美好的世界。

不过，不要高兴太早！要知道，我们的平衡能力并非天生强大，而是需要通过后天的不断地尝试与反复的练习，才能逐渐发育成熟的。

如何训练宝宝的平衡能力

平衡能力的发展对正处在生长发育阶段的宝宝来说尤为重要。那么，爸爸妈妈又该如何帮助宝宝尽早建立良好的平衡感和协调能力呢？

其实，在宝宝还在妈妈的腹中有了胎动时，就已经开始了接触并开始发展了身体的协调和平衡能力。宝宝出生后，又历经了“四翻六坐，七滚八爬”的成长阶段，其实不知不觉中宝宝的平衡能力就已经得到了初步发展。

在此期间妈妈只需要根据宝宝的生长发育特点，并加以引导，让宝宝熟练掌握其对应阶段应该掌握的身体“技能”，同时应该加强营养，以满足身体生长发育所需。如此，为宝宝日后更加系统的平衡能力的训练奠定基础。

当宝宝会走后，平衡能力的发展才真正到了快速发展时期，而此时也是训练平衡力的黄金时期。妈妈可以根据宝宝的情况如年龄、喜好等，做一些针对性的训练。

直线行走

适合年龄：1 岁～2 岁

游戏规则：用粉笔画出两条与宝宝肩部同宽的平行线；让宝宝在线内行向前行走，行走时抬头挺胸，两眼平视，不得越过直线外。之后，也可通过缩窄平行线的间距、端水行走、或者退步直线行走等方法，逐渐增加游戏的难度。

目的：锻炼小脑平衡功能，有利于身体平衡能力的发展，增强身体的灵活性及协调能力。

单腿站立

适合年龄：2 岁～3 岁

练习方法：引导孩子单腿站立，左右脚交替练习。根据孩子的情况，前期可以 5 秒、10 秒为一组。当孩子熟练掌握以后，可逐渐增加难度，如延长站立时间、闭眼单腿站立、互动时单腿站立等。

训练目的：该游戏不仅可以考察及训练孩子的平衡能力，还能提高孩子的注意力。

儿童平衡滑步车

适合年龄：2～5 岁

练习方法：选择一款合适的滑步车，比如 2 岁以上的宝宝建议选择有手刹的，3 岁以上或者能熟练控制滑步车的宝宝可考虑选择无手刹的，指导孩子骑行的方法及注意事项。前期为了安全起见，建议家长手扶练习，待宝宝熟练以后再让宝宝自己练习。

训练目的：锻炼四肢以及视觉之间的协调能力，发展宝宝的肢体动作技巧和平衡能力；左右腿的交替蹬地运动，还能使腿部肌肉均衡发展。

游泳

适用年龄：1 岁以上

练习方法：刚开始可以先让宝宝接触并适应水，诱导宝宝做一些踢腿收腿、漂浮、前进等基本动作，后面可逐步训练一些游泳方法和技巧。建议到专业的游泳机构学习。

训练目的：提高力量、速度、柔韧、灵敏度、耐力能身体素质和能力，增加身体的平衡能力及协调能力，培养良好的心理素质，刺激儿童骨骼、关节、肌肉、韧带，有利于骨骼肌肉的发展，增大肺活量、增强心肌收缩率，增强心肺功能，增加体抗力，促进神经系统发育，有利于智商、情商的提高。有利于生长发育，有利于大动作的发展。

如何判断孩子的平衡能力

如果出现如下情况，常常说明孩子的平衡能力出了问题：

• 抬头、翻滚、走、跑等大动作发育比同龄宝宝落后，没有在相应的月龄达到大家常说的“三抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”的水平。
• 身体僵硬，活动起来像个“机器人”。
• 容易跌倒，台阶、路缘、不平坦的地面是他们的“克星”。
• 受到外力后不能迅速调整姿势，容易摔倒。
• 单腿站立困难，如不能站着穿好裤子。
• 比其他人掌握身体技能慢一些，比如单腿站立、游泳、骑车等。
• 与同龄人相比，剪纸、解扣等精细动作能力较差。
• 身体无法适应某些环境，甚至出现不适反应，如荡秋千、坐速度较快的汽车时出现头晕、恶心、呕吐等。

当出现这些情况，建议先到医院就诊，排除神经系统疾病、先天代谢性疾病、先天性髋关节脱位等疾病因素所致，再根据医生建议进行相应的功能锻炼。