经济条件允许的女性去购买昂贵的护肤品，或者去美容院护肤，只为让自己看起来年轻一些，对于大多数女性来说，收入水平一般，而且没有太多的时间去做这些事情，要想延缓衰老，不如从日常生活习惯、饮食习惯做起。  “抗衰老”九种习惯或已公开，喝水排第二，不妨了解一下“抗衰老”习惯一：常吃鱼肉 鱼肉是一种低热量、低脂肪的肉类，含有丰富的优质蛋白，肉质细腻，能够被肠胃很好的消化利用，女性在日常生活中适量的吃鱼肉能够为人体补充优质蛋白质，帮助人体建立强大的免疫系统，远离疾病的侵扰。 鱼肉含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，能够清理堆积在血管中的垃圾和毒素，降低患心脑血管疾病、高血脂的风险。  “抗衰老”习惯二：多喝水 女人是水做的，水是生命之源，每天补充足量的水分能够促进新陈代谢，排出体内垃圾和毒素，每天喝八杯水能够养滋养皮肤，让脸部看起来更加红润有光泽。 “抗衰老”习惯三：清淡饮食 要想延缓衰老，养护皮肤，一定要在平时远离辛辣刺激的食物，这些食物容易导致皮肤出油，堵塞毛孔，面部暗淡无光，坚持清淡饮食、少油少盐的饮食习惯，避免皮肤出现问题，从而维护皮肤健康。 长时间坚持清淡饮食，不会因为摄入太多的酸性成分而加速衰老，维持身体的酸碱平衡。  “抗衰老”习惯四：仰睡 很多人不喜欢仰睡，感觉这个睡姿并不舒服，其实仰睡可以减少脸部的皱纹，这个姿势不但可以使全身的肌肉得到放松。 而且可以有效地减少脸部的皱纹，所以对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹的出现，从而有效地延缓衰老。 “抗衰老”习惯五：坚持运动 生命在于运动。坚持运动能够促进体内脂肪燃烧，从而使女性将体重控制在标准范围之内，这样能够减少慢性疾病的发生，过度肥胖的人大多患有脂肪肝，患有慢性疾病的人如果能够每天坚持运动锻炼，使病情得到控制，早日恢复健康。 在运动过程中，身体各个器官和组织加入进来，人体激素含量增加，强壮肌肉，避免体内水分大量流失，提高身体抵抗力。 我们可以从低强度的运动开始，比如轻哑铃训练、广场舞、慢跑、打球等运动，一段时间后再更换其他大强度的运动，这样也比较不容易放弃。 “抗衰老”习惯六：做好防晒 阳光中的紫外线会加速皮肤细胞老化，如果皮肤长时间暴露在紫外线的照射下，会促进体内黑色素的合成，从而使血液中的色素沉着，面部长斑、长皱纹。 如果在平时不注重防晒，皮肤真皮层胶原纤维和弹性纤维遭到破坏，从而促使皮肤变得松弛、暗淡无光、皱纹增多。  发现皱纹已经出现，开始焦虑起来，这个时候才意识到已经晚了，于是努力做好基础保养跟隔离，减缓皮肤的老化，预防皱纹的发生。 “抗衰老”习惯七：保证充足的睡眠 经常熬夜、睡眠不足的人身体老化速度是正常人2-3倍，皱纹会更容易出现，记忆力也会衰老，免疫力也会不知不觉下降，身体代谢水平就会大不如前，身材也会发胖。 保持规律睡眠，每天睡足8小时的人精神状态会更好，胶原蛋白流失减缓，皮肤会更好，看起来也会显得年轻冻龄，有效抵抗衰老速度。  “抗衰老”习惯八：睡午觉 要想延缓衰老，建议女性养成睡午觉的好习惯，虽然午休完之后略感疲倦，但是整个下午能够有精神来工作学习，精神饱满，提高工作的效率，同时睡午觉还能够使身体得到充分的休息，保持身体健康，减轻身体代谢压力，减慢衰老速度。 午休的时间并不需要特别长，维持在15~30分钟左右就可以了，但短短的午休时间却能提高下午的工作效率，所以建议大家养成午休的好习惯。 “抗衰老”习惯九：喝咖啡 咖啡是目前在年轻人中比较受欢迎的饮品，咖啡的种类很繁多，咖啡中含有丰富的咖啡因有提神醒脑的作用，早晨上班或者下午犯困的时候喝一杯咖啡提高工作效率。 咖啡中的某种物质能够加快皮肤新陈代谢，帮助排出体内垃圾和毒素，有利于皮肤保持光滑有弹性的状态，从而延缓皮肤衰老的速度。  大家有什么不同的看法吗？在下方留言吧。 |
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来自： 海鸥随畅 > 《保健，养身，运动》
