巧用一'奇穴'，可调慢性咽炎、肩周炎、失眠......太厉害了！

【养生动作】第26期

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

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早上好，白术今天想先给大家讲一个故事，朋友们知道吗？传说李时珍出生之时，有一头白鹿闯入院内，口中衔着一株紫灵芝。一时传为美谈。长大后他认为自己与仙家有缘，开始修习“神仙之学”。

于是他白日读书夜晚静坐，逐渐悟到，修炼家所观察到的奇经八脉与医生对此的认知是有所不同的，勘破了这个秘密，才取得日后在医学上的伟大成就。

他在《奇经八脉考》中，强调“医不知此，罔探病机；仙不知此，难安炉鼎”。可见他对“奇经八脉”的重视。自古至今，奇经八脉都是道家秘不外传的养生大法。

有朋友肯定会想，这么多脉络，怎么找到它呢?

其实八脉里有八个代表性的穴位：公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海。古人留传下来一首“八穴歌”：

公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同；

临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；

后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通；

列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。

而今天白术要讲的是能够滋肾清热的奇经八脉中的照海穴。

照海穴属足少阴肾经，通阴跷脉，是八脉要穴之一，有滋肾清热，通调三焦之功。

主要可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠也有辅助作用。

如何巧用照海？

定位：

位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。

如何取穴：

第1步：坐位垂足或仰卧位；

第2步：由内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处，即为本穴。

方法：

按揉或艾灸此穴位。（嗓子干痛不建议艾灸）

缓解咽炎方法：按摩时，可用点揉的方式，按摩此穴3~5分钟，感觉到喉咙里开始有津液（即唾液）出现，疼痛也会随之而缓解。

缓解肩周炎方法：坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2~3分钟，刺激量以产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1~3次。

缓解失眠方法：在睡觉前点揉照海穴3-5分钟，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉。

注意：注意按摩时切忌使用蛮力，中医推拿讲究“得气”，按压中感到酸、麻、胀，就已经达到“得气”的效果，并不是按得越疼越好。

小窍门：

按摩照海穴的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现后，一定要咽到肚子里去。

闭口不说话，其实是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。

古来养生提倡“炼津化精”，古有一日炼津千口，活到178岁的记载。《汉武帝内传》也曾记载：“玉泉者，口中液也，朝未起。早起漱液满口，乃吞服之，琢齿二七过，如此者三，乃止，名曰鍊精，使人长生也。”

由此可见津液升发越多，人体的肾精会变得充盈起来，客观上也起到了滋阴固肾的作用。

照海穴为什么有这么好的效果？

因为照海穴在奇经八脉中属阴跷，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。这个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓是一举两得的妙法。

孙思邈在《千金要方》里称此穴为'漏阴'，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。

因此，只要我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴，既有滋肾清热的功效，还能让身体的三焦功能顺畅起来。