Shzlu / 日常保养 / 静坐10分钟——晨起和睡前

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静坐10分钟——晨起和睡前

2021-09-06  Shzlu

一、方法

1. 姿势

静坐时可采取双盘膝、单盘膝、下盘或平坐姿势。

2. 调息

排除杂念,均匀呼吸。

二、注意事项

1. 静坐最佳时间为刚醒来,其它时间亦可,但饭后一个小时内不宜。

2. 可在静坐前喝一杯通经活络的药饮。

3. 静坐后至少活动20分钟,做保健操、散步或疾走均可。

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