老张话健康 / 待分类 / 不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,...

分享

   

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”

2021-09-08  老张话健康

血栓,顾名思义就是血管里面的栓塞。它是血液中的垃圾、油脂等物质附着在血管壁上,时间一长就会导致血管变窄,影响血液循环,如果这些物质脱落,就会导致非常严重的疾病。比如导致脑部动栓塞,就会产生脑梗,如果导致肺部血管堵塞,就会形成肺栓塞,这些都是非死即残的疾病。

因此,我们应该将预防血栓作为养生的重点内容。血栓虽然可怕,但是也是可以预防的,如果平时能够养成良好的习惯,是可以有效预防血栓出现的。

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”!

喜欢吃高糖高脂的食物

不吃甜的人在生活中是非常少的,对于大部分人而言,甜食是生活中的最爱,特别是很多女人,对甜食格外钟爱。但是,如果体内的糖分过高,容易影响身体的新陈代谢,甚至会得糖尿病。而高脂肪的食物会引起肥胖,影响身体健康,特别是对于血管非常不利。高糖、高脂的状态会让血液变得很浓,引起血管粥样硬化,这就提高了得血栓的几率。

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”

吸烟喝酒

我们都知道吸烟喝酒是一种对健康不利的行为,对于血管而言也是难以承受之重,它们会损伤血管,让血管变脆,容易产生病变。如果出现血管壁损伤,血液中的杂质和油脂就会附着在上面,从而形成血栓。

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”

生物钟颠倒

现在,越来越多的人睡得很晚上,甚至是晚上不睡白天不起的状态。在这种状态下,人体的生物钟会产生紊乱,心脑血管的运行规律也会因此而打乱,在这种状态下,人体会分泌过多的肾上腺素,这种物质会让血管收缩、血流变慢、血液的黏稠度增加。如果长期如此,形成血栓是早晚的事。

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”

长期不运动

久坐不动会让血管缩小,血流变慢,循环变差,容易出现静脉血栓。因此,要维持血管的健康状态,就要经常进行运动。运动能够扩张血管,促进血液循环,提高血液流速,这样杂质等就不会沉淀,血栓形成的几率就会变小。

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”

想要保持血管畅通无阻,不形成血栓,除了要改掉以上几个坏习惯以外,良好的生活习惯也非常必要的。

饮食要清淡

平时除了少吃高脂肪、高糖食物,要多吃鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类。蔬菜和水果里面有大量水分,同时还富含维生素C和粗纤维。维生素C可降低血脂,粗纤维帮助阻止胆固醇的吸收,从而降低血液的黏稠度。

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”

多喝水

每天的喝水量不要少于1800毫升,足够的水分能够迅速稀释血液,防止血液过浓,导致杂质附着在血管壁上。当然,喝水是有讲究的,每天起床后、三餐前前1小时和就寝前,最好能够饮水200毫升。

不想血管越来越“堵”,4个习惯要尽早改,让血栓“绕道走”

此外,每天可以喝点淡茶水,这样有利分解脂肪,防止血栓。

总之,想要血管通畅,就要改掉生活中的一些坏习惯,保持对血管有益的好习惯,或许能让血栓绕道走。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>