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一稼：这篇文章的作者Lena是我的老读者了。本文讲述了她通过不断学习和努力，摆脱焦虑，把握美好人生的心得和体会。我很为她高兴！ 作者介绍：Lena, 曾港漂八年，北美MBA毕业后加入洛杉矶的创业公司，目前在硅谷某大公司任产品经理。工作之外喜欢读书、码字、户外运动和瑜伽冥想。近几年把自己当做一个产品，从“焦虑版”打造成了“美好生活版”。  30岁是我人生的一道分水岭。30岁之前，我的生活充满了焦虑、忙碌和浮躁；30岁以后，我慢慢感受到了安静、专注和内心丰盈的力量。 一路走来我很幸运：上重点中学，去香港读大学，进入投行，读MBA，如愿做了产品经理。虽然表面上顺风顺水，但我的内心从来没有停止过焦虑。 我焦虑什么呢？ 我总是觉得自己做得不够好，觉得有太多东西要学要做，我害怕浪费时间，害怕错过很多事情，害怕没有进步，更害怕自己被落下。 很多人觉得这是自律高效的表现，但我逐渐意识到我所有努力背后的动力不是喜悦感更不是使命感，而是恐惧和焦虑。 2014年MBA毕业，是改变的开始。那一年，我看到了一篇文章：《30岁，我遇见了自己》。作者一稼也是MBA毕业，也去过非洲，也在西海岸的科技公司工作，这些相似让我迅速对一稼产生了亲切感。一稼提到的使命感、健康的身体和强大的内心等，字字戳中我的内心。我从这篇文章里体会到经营人生是需要学习的，只有掌握正确方法且行动起来，才是克服焦虑的良药。 我决心改变，并开始关注生活的各个方面。几年下来渐有成效。在这里和大家分享一些我试过的好方法。 冥想帮我找到内心的平静 冥想在加州真是太流行了，我也跟风练了起来。一开始，我连两分钟都坚持不下来，深刻体会到了什么是坐如针毡，那种发毛的感觉是从心里开始的。在逼着自己坚持了一个月以后，我逐渐可以完成每天5分钟，10分钟，甚至15分钟的练习了。 冥想强调的mindfulness让我更加注意身体的感受，同时也对自己的焦虑状态有了更深的了解，整个人变得平和踏实了许多。这份平静为我更好地关注生活各方面创造了一个基本条件。 健康的身体是基础 以前的我不爱运动，睡得晚吃饭急，加上工作辛苦，成了标准的亚健康体质。这时，恰好一稼出了新书《美好人生运营指南》，里面有一章讲的是睡眠。我天生睡眠比较轻，当时也正好在找房子，我按一稼推荐的方法找到了一套适宜居住的房子，睡眠质量大为改观。另一章讲的是肠胃保养，也让我受益匪浅，比如益生菌、吃饭顺序、减少糖的摄取等，我照着做了几个月，肠胃功能改善很多。肠胃一好，免疫力和各项身体机能就都大幅好转了。 同时，某些心理层面的问题，比如焦虑就和健康息息相关。良好的体质让我变得更有活力，整个人阳光了许多，也就自然而然较少焦虑了。 学会了解和接纳情绪 冥想、睡眠和运动让我的生活状态有了很大的改变，但这只是第一步。要想内心更加丰盈强大，系统的学习是非常必要的。 在这里，再推荐两本对我帮助很大的书。一本是《Letting Go: the pathway of surrender》， 另一本是《Learning to love yourself》。 《Letting Go 》帮助我系统地了解了情绪和身体的关系，以及如何觉察、接纳和放下情绪， 强调接纳后的放下。《Learning to love yourself》也讲了情绪和我们的关系，并更深入地讲了如何带着慈悲心地去觉察。在这里，慈悲心很重要，因为只有带着自我慈悲的觉察才能带来自我价值感。 这两本书带给我的阅读体验是沉浸式的，就是在读书的过程中，我真的感受到了许多压抑很久的情绪的升起和逝去，以及身体对情绪的种种反应，释放一些积压很久的情绪（尤其是焦虑）。这让我整个人都焕然一新了，真的挺神奇的。 了解认知陷阱 当大块的情绪被解决了以后，还是有些情绪会不时出现，而我每次都是临时应对，无法更好地去化解它。这个问题困扰了我很久，直到读了《美好人生运营指南》的内心能量篇，我才恍然大悟，感觉透过现象看到了本质：原来我应该看情绪背后的认知，而不仅仅是情绪所指向的事件。事件可以是独立的、偶然的，但认知则是持续的。 转变了这个思路之后，我逐渐开始关注我的认知体系。我跟着书里的建议做了很多认知上的梳理，抽丝剥茧发现了很多问题，改变也是很明显的！ 使命感 使命感不仅让我们所做的事情变得更有意义，也会让我们的内心充满能量。我现在的工作是我愿意称之为使命的，但是我依然会感到和它相处困难重重，我也会因此焦虑。 在《美好人生运营指南》的使命篇里，一稼说：“很多人以为当我们找到使命以后，整个世界就会变得无比美好，一切都不费吹灰之力。其实不是，和实现任何目标一样，在实践使命的过程中我们会遇到很多障碍，需要通过长期的学习和努力，掌握必要的技能，克服万难，才能切实地帮助我们想帮的群体。实现使命是一个长期的甚至是毕生的过程。这个过程需要我们不断学习，排除万难。过程虽不易，但心怀使命感的我们会是清醒的、强大的、充实的、充满希望并且全力以赴的，这是一个非常美好的状态。” 这段话让我茅塞顿开，减少了很多不必要的焦虑，将精力放在不断付出和学习，创造出属于我自己的独特的使命感。 生命轮 我一直觉得对自己的了解是比较感性的事情，只有通过实践，或者通过沉浸式体验才能够感受到。但在读《美好人生运营指南》时，我了解到了一个概念：生命轮。它让我意识到自我了解还可以量化，量化是为了表达内心感受的程度，而不是冷冰冰的数字。 通过生命轮，我了解到我对于关系、事业、使命以及自我成长等命题的重要程度的看法，还发现了一些对我很重要却一直被忽略的命题，这些都是“言行不一”的地方。 另一个收获是，我一直认为在重要的方面就要花更多的时间，而一稼说其实我们的生命轮要想正常运转就需要各方面至少都要及格，因此在非常重要却被忽略的命题上多花点时间就十分必要了。 同样我也懂得了重要不仅仅基于我现在的感受，更需要我将眼光放长远，跳出现有认知、环境和资源的局限，去意识到什么应该重要，并且付诸行动去实现。 四年前，我只是想摆脱一直困扰我的焦虑，但没想到在不断地学习和实践中，我的心理状态、自我认知、为人处事以及职业发展等都有了根本性的转变。 虽然前路漫漫，但我不再那么焦虑，内心里多了一份信念：我们都可以通过学习和实践，把握属于自己的幸福。如果你也常年焦虑，希望你可以获得这份信念，相信你也一样可以运营好自己的美好人生！ 戳下图一起加油！ ▼ |
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