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经常不吃早餐危害会有多大？专家告诉你，营养早餐好处多！ 为什么要吃早餐？  如果不吃早餐，胆囊里存储了一夜的胆汁无法正常地释放，长期如此会导致胆结石和胆囊炎。 由于没有蛋白质的供应，脑细胞供能不足，易出现疲劳、血糖偏低、情绪不稳定、易发脾气等情况。肝脏超负荷工作，把存储在肝脏里的肝糖转化成血糖释放到血液中以满足细胞的需要，易伤肝。 如果早上您的工作压力增大，身体则需要更多能量，而您恰好不吃早餐，没有充足的营养供应，机体就会从各个器官抽取蛋白质转化成能量来满足需求。长此以往，易导致免疫能力下降，肠胃功能失调，器官功能紊乱等症状，引发各种疾病。  下面的这份包括牛奶(或酸奶)、熟鸡蛋、水果和营养补充食品的食谱符合营养学的最高要求：均衡、足量、完整、及时。试验表明，照此进食早餐超过一年以上的 人，几乎都显得至少比实际年龄小5岁！ ●牛奶(或酸奶) 250ml ●熟鸡蛋 一枚 ●苹果 一个 ●蛋白质粉两勺 ●亚麻籽油，橄榄油，葡萄籽油或者各种坚果油 ●天然维生素B ●天然维生素C ●天然维生素E ●深海鱼油 ●钙镁片 每片含钙216.7mg，含镁108.3mg 可以额外加小麦胚牙粉一勺，酵母粉一勺，会有更好的效果 ●配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀，每人喝250ml，这样的高蛋白饮品，到中午肚子都不会有饥饿感；对于疾病中的人，可以早中晚都食用。 |
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