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长寿第1名竟是它!人人可做!中医每天这样喝,一杯水、一个动作安心神、补五脏

2021-09-09  养身厨房
很多人都追求长寿。导演老孙如今最大的愿望,就是盼着妈妈能长寿!

老孙给出了长寿的线路图:第一关是每天睡好觉,第二关是元气满满,这样才能到达第三关长寿!


但是上岁数的人在第一关就遇到了难题,很难睡个好觉!

专家指出:睡不好其实并不是睡眠本身的问题,很可能是本身身体内部出了问题。


身体哪里除了问题会导致失眠呢?

又该如何调理呢?

听听北京中医医院的王健王主任怎么说



肾乃先天之本

俗话说肾乃先天之本,肾气虚弱人也容易失眠。


心肾不交失眠的主要症状为:

心烦失眠、头晕、耳鸣

腰膝酸软、潮热盗汗

舌红少苔、口燥舌干

针对心肾不交的人,王主任给出了一个方子:

心肾不交型失眠调理

食材:枸杞子6克、五味子3克、莲子心3克

做法:煮水代茶饮,心火旺、肾阴虚的人适用。

枸杞子补肾阴
五味子补肺肾之阴,莲子心清心火
这三味药组合在一起补肾阴清心火

脾胃乃后天之本

我们说肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾胃不好,肠道出现问题,同样会导致失眠。


心脾两虚失眠的主要症状

心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏

面色萎黄、疲乏无力

舌质嫩、脉细沉

妇女月经量少色淡

针对心脾两虚导致的失眠,王主任也给了方子:

心肾不交型失眠调理

1

龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克

用水泡开或煎煮

有养心、养血、安神功效

2

大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥

大枣益气补血、健脾

山药健脾利湿

龙眼肉温通心阳

肾乃先天之本

除了以上的代茶饮
王主任还教了几个穴位
睡觉之前按3次
每次按1-2分钟
有助于安神助眠


涌泉穴可以在用温水泡脚的时候按
边泡边按效果最好

睡好养心觉

上了年纪睡眠时间越来越少。烦躁、失眠,容易导致气滞血瘀,从而阻碍心气。

针对这类易失眠的人群,专家推荐了一个助眠的香囊,以及睡觉养心法。

助眠香囊

做法:薰衣草、玫瑰、合欢花、薄荷四种花草等量,装在香囊里,放在枕头边,3-5天更换一次。

功效:薰衣草缓解情绪,玫瑰疏肝解郁,合欢花疏肝安神,薄荷疏肝解郁。

长寿首先要睡得好

失眠也是很多人的老大难问题

你是肾虚性失眠还是心脾虚弱失眠呢

不管哪种都可以用穴位安眠

帮你安神助眠、滋补五脏哦

注:本文内容为养生厨房原创,未经同意不得擅自转载。转载请留言联系养生厨房,谢谢合作。

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