干货|给孩子增强体质？开给家长的第一张处方
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2018-06-06
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导读
我们最近遇到很多群友咨询：孩子体质弱容易生病，日常该怎么调理？要怎么补？生活中要注意哪些方面？素问小编今天就和您一起学习：增强孩子体质，开给家长的第一张处方
1
不食生冷
第一条
注意事项：
不食生冷（冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶），不空腹喝大量果汁、吃水果。
目的：
保护中焦脾胃，增强抵抗力，改善体质。
这一条是提醒大家：增强体质，要从根本上保护脾胃。脾胃是人体最大的消化通道，为人体提供能量供给。保护脾胃，也就是保护了人体能源的供给。现在有一种观点认为，发烧是缺乏维生素C引起的，所以以“预防感冒”为名，很多人觉得果汁是个好东西，平时尽量多给孩子喝果汁或吃水果，甚至会在孩子感冒发烧的时候拼命逼迫孩子喝果汁。
果汁对于中焦脾胃强壮和有运动习惯的人来说，不会有什么问题，但是对中焦已经虚弱的人来说，这些寒、凉、湿的水果、果汁、酸奶、冰淇淋，容易伤及脾胃的阳气，在运转不良的身体内产生湿浊。当然，也没有必要因此完全拒绝，想吃的时候，可以每次吃一点点。比如脾胃非常虚弱的老人、小孩子，每次喝一小勺常温的，过几分钟再喝一小勺，这样就不会有问题，度的把握很重要。
但如果是在发烧的时候，人体正气与邪气在体内斗争，这时候更需要能量的供给，如果此时脾胃再运化不动，就如釜底抽薪，让邪气更进一步深入体内，病就会加深或持续更久。
我们应该把每次生病都当作学习。大家会有这样的体验：如果一次吃很多冰淇淋或者喝一大罐冰酸奶后，会感到胃里凉凉的，但同时也会觉得黏黏糊糊的。或者吃完烧烤后感觉燥热，喝一瓶冰啤酒或者冰饮料当时觉得冷飕飕的很清爽，但第二天大便容易很黏，人也觉得很困重。这些都是因为入口食物中的寒邪伤了脾胃的阳气，在运转不良的体内产生了湿浊。
2
清淡饮食
第二条
注意事项：
饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤，晚餐适量，慎食牛奶。
目的：
减少体内湿热淤积，减少中焦和身体内部的或者说深层的淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情志。
有的小孩子不好好吃饭，家长觉得比较虚；或者是病了、感冒、发烧；或者皮肤过敏，家里人就会说要多增加营养，补一补吧！比如：煮点肉粥、炖点鸽子汤。孩子本来正在发烧，很单纯的感冒，这时候吃得太好，身体本来是要用来打仗的阳气，就要分一部分去消化这些高营养食物。高营养的食物固然很好，但在它被转化成身体所需要的能量之前，是需要身体先提供足够的能量去消化它。故在孩子脾胃虚弱、消化能力不足的时候吃，是在添乱。
所以，当人体生病、正在修复的时候，别添乱。吃的尽量简单、容易消化。粗茶淡饭，青菜萝卜就好，等身体能量足了，可以消化了，再吃新奇特、高营养、高蛋白的食物。可以常做一些食疗药膳给孩子调理，比如六子健脾祛湿粥（点击可购买）就对调理脾胃效果就很好。
如果小孩子很结实，脸红扑扑的，但吃多了会流鼻涕，或者还流口水，大便也很臭，屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。
第一条和第二条处方不仅适合病中或病后的孩子调理，也适合所有的人参考。第一条要做到，至少在生病的最近几天或几个星期。等他中焦能量足了，再给他吃一点。第二条也不要走极端，有的人觉得不合适的就全部停掉，永远不碰，尤其是学了中医养生之后觉得可选择的东西越来越窄了，这不是中医的作用。中医是让人们了解自己身体运作的原理，让我们更健康，在生活中更没有挂碍。如果今天早上给孩子喝了一杯牛奶，就以为天塌了，其实没有那么可怕。
3
充足睡眠
第三条
注意事项：
22点以前睡觉。睡前1个小时不看电视、电脑，不打电话，不玩手机，不打游戏。
目的：
收敛神气、助眠；养心，保元气。
这一条全家都可以互相提醒一下，至少要在23点之前睡觉，最好是要在21点或者22点之前，尤其是小孩子，21点前一定要睡觉。子午流注是天地合人体运转的一种规律，十二时辰除了对应十二经脉，也对应升降开阖。白天是开，晚上是阖。21点开始，身体随着天地的运转一起进入休息状态，准备第二天身体正常运转的能量。所以最佳休息时间是在21点。
什么时候该睡觉的道理和农民种地的道理一样。春天适合播种，然后秋天收获，如果秋天播种，到春天收获的数量和质量都会不一样的。生命是有节律的，在合适的时候做该做的事情。
人在没有外界不良环境的影响下，可以根据自己身体的节律来调节。我们平时的节律都已经偏掉了，慢慢调节回来，最终还是会和天地运转的规律相和谐的。
很多熬夜的人都经历过这几个明显的阶段：第一个阶段，你会觉得没有问题，因为年轻，身体还有储备。第二个阶段，能量不多了，但是看起来精神旺盛。其实这就像蜡烛或者油灯，快烧干的时候，反而火会暂时更大。这个阶段会觉得，真好，即使半夜才睡，而且只要睡三四个小时，精力都特别好。其实这是个过度燃烧的过程。下一个阶段体质会迅速的下降，如果不及时调整，未来的几十年，他的体力、精力、智力、判断力等，都可能会在一个低水平的状态下运行。
按时睡觉的道理很容易懂，也很容易去给孩子调整，但是说睡前不给用电子类产品，很多人就有异议了。现代生活，太多的高科技电子产品成为人们生活的一部分，电脑、电视、手机，在给人们带来各种便利的同时也给生活和健康带来了改变。感官受刺激的视频随时随地可以改变人的情绪，高品质逼真画面时刻冲击人的视觉，超低音炮音乐不时挑战人心跳节律的极限，还有各种电视剧电影的虐心情节让人大悲大喜，各类电子游戏更让人沉迷不能自拔……所有这些都产生了一个共同的后果：肾虚--伤了先天之本。
首先，不管做什么事情都是要精力的，精力是最宝贵的东西。对应我们的人体，肾主藏精，精力旺盛就是肾气足。当你有精力也就是肾气足的时候，你的神气开阖自如，气血自然旺盛，注意力集中，不管是学习还是工作，还是生活中的其他事情，都会有很高的效率。
近年来，很多大城市的孩子有严重的肾虚，神也不定，容易出现情绪障碍、心理障碍、适应障碍，不能专注学习。按道家的观点，我们日常的听、说、看、想，这些都是漏精，就像杯子上打了很多孔，人的精气神慢慢的漏掉了，所以人也慢慢的变得神散不能摄心--在这种情况下，想学习好，工作上成功，自然是很难的。
人睡觉的时候，身体的神与气应该是阖的，是内敛的。有些人上了一天的班，其实已经很累了，以为看会儿电视、打打游戏放轻松一点，可以休息一下。实际上可能这些所谓的休息更耗你的精气神。很多人晚上追完电视剧后睡觉，梦里都是电视情节。同样的道理，你让小孩子晚上看完电视剧或者打一会游戏再睡觉，他会有什么样的梦？
该睡觉的时候去睡觉，该休息的时候安安静静的休息，保护好自己先天的东西，让身体精力充足，神气开阖自如。
（本文部分节选自李辛老师的《儿童健康讲记》如有侵权，请联系小编删除）
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