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在生活中，我们往往不会太在意小摔小碰，扭一下脚，滑倒都休息一下就好。但是，小小的扭伤摔伤，却暗藏危机，有时不注意的地方甚至可能导致残疾和死亡。 曾有一个女记者，崴脚后在几天之内便昏迷，12天就离开了人间，她的朋友圈记录了最后的时光： 1月10日 缺钙导致脚抽筋导致走路不利索崴了脚。中年少女实在是伤心了。 1月11日 软组织肿胀似见皮质翘起，应该不是骨折吧......医生也说应该没问题开了两贴膏药，但这个疼啊扎心了。 1月12日 求助万能的朋友圈，脚踝扭伤之后疼哭了，昨天拍x光未见骨折，只是软组织挫伤似见皮质翘起，医生开的止疼活血膏虽然好像肉眼可见地帮助消肿了，但是完全不止痛，强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖麻痹感，现在只能躺着把腿垫高才能缓解到不哭的状态，是不是要重新拍个片子看看韧带，有没有可能是血栓？越搜网上内容越害怕...... 这是她人生中最后一个微信。 脚踝、膝盖、髋部， 伤到了别大意！ 这位英年早逝的女记者，就是一个因为平时不注意从而酿成大祸的典型案例。人的身体构造强健又脆弱，强壮到可以挑战各种极限，脆弱时又只需要轻轻一碰就能出大问题，平时这几个部位如果有些碰撞，一定要注意！ 脚崴了，要小心的不仅是骨骼通常来说，很多人都会觉得脚崴了是件小事情，修生养息几天就可以。但是，踝关节扭伤，大都会出现踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，甚至可伴有韧带附着点撕脱性骨折。  为什么韧带拉伤这么可怕？ 韧带拉伤未经治疗以后踝关节再度损伤的概率是正常治愈者的3-4倍。 韧带撕裂自我修复时间需要4-6周，如果不好好维护，期间可能会重复撕裂，造成陈旧性损伤和韧带疤痕愈合。 不好好治疗，还可能带来后遗症——创伤性关节炎，导致踝关节一直肿痛。 所以就算是普通的崴脚+韧带拉伤，都建议去医院进行正规治疗并且打石膏固定。  除了韧带拉伤，还要担心肺栓塞，上文的女记者，就是死于肺栓塞。在脚踝扭伤后，她出现了软组织肿胀伴强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖出现麻痹感的症状，这就提示了她受伤的下肢极有可能形成了下肢深静脉血栓。 如果没有得到及时的干预诊治，位于小腿的血栓很可能发生脱落，飘落到心脏，进入肺循环，堵塞肺动脉，引发呼吸和循环衰竭，严重就会发生猝死。  膝盖撞了，这里有块“致命骨” 膝盖，也是我们日常中容易忽视的一个部位，但是一旦遇到事儿，又都很严重，是因为里面有块“致命骨”——半月板。  半月板，是膝盖里的软骨，对旁边的两块骨头起着连接和缓冲的作用，它两边比较厚中间薄，也起到了限制关节活动的范围的作用。半月板作用血液供应比较少，坏了很难修复。 而且如果一旦损伤坏了，还容易有碎片卡在关节下面，带来二次损伤。而我们生活中，跑步、爬山、跳舞甚至提重物跷二郎腿都有可能会损害到半月板。 摔屁股墩儿，小心成为“人生最后一摔”摔跤，对于很多年轻人来说不算什么，但摔倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位，每年老人跌倒的发生率约为15～40%。 老年人摔倒很容易引发髋部的骨折，并且这种骨折通常需要手术治疗，但是老年人的身体状况往往承受不住随之而来的肺部感染、泌尿感染、褥疮和静脉血栓等并发症，引发不幸。 小摔小碰， 也要做好“急救和预防”！ 但是在日常生活中，小摔小碰很容易被忽视，更多人是不知道如何科学有效处理，小编给了大家几个小方法—— 扭伤患者，要注意RICE原则 如果不小心扭伤了，那么在48小时内要遵循RICE原则：Rest（休息）；Ice（冰敷）；Compression（加压）；Elevation（抬高）。 休息（Rest）：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。脚扭伤后，取坐位或卧位，不让受伤部位负重，避免加重伤情。 冷敷（Ice）：用冰袋放在最疼的地方，在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，每次敷15-20分钟。 加压包扎（Compression）：冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。 抬高患肢（Elevation）：取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流。 日常注意4点，防治下肢深静脉血栓 随时补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液黏稠。 经常运动脚部。每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。 切勿久坐，定时起身。定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。 定期进行体检。定期通过简单的血液化验和影像学检查，可以及时发现或排除下肢深静脉血栓。 摔倒后，不要马上去扶起来 老人多有骨质疏松，跌倒后易出现骨折，匆忙将其扶起可能加重损伤。怀疑有骨折时，可就地保暖、止痛，防止休克；如出血应马上止血、固定；若情况较严重时，应保持老人身体不动，就地等待120急救。  平时锻炼，要注意自检身体 在进行日常锻炼之前，可以使用“一抬一按”的方法自我检查膝关节半月板—— 一抬：把脚抬高，翘二郎腿，在翘的过程中如果感觉很勉强的话，膝盖周围就有一些问题了。 一按：翘腿之后，按膝关节旁的间隙，如果感觉到疼痛，膝关节软骨、韧带就有可能损伤了。 防摔防撞，从生活细节开始 运动注意热身，做好拉伸，将肌肉和关节活动开，可以减少突然运动带来的冲击和损伤。 选择合适的运动衣物鞋子，衣服要柔软宽松透气易于活动，鞋子要有适当厚度，柔软有支撑力。 注意佩戴护具，运动和生活中，都可以带上护膝护腕护腰等防护器具，可以避免各种损伤。 针对有老年人生活的家庭，适老化的家居改造很必要，防滑防陡，便于老年人的生活。  不管是年轻还是年长，身体是革命的本钱，关注小毛病，就可以避免以后被延误成终身遗憾的大毛病。 |
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