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想提高孩子智商,除了吃鱼肉,这几种食物对脑部发育更有利

2021-09-11  齐姐育儿
妈妈不仅关注孩子的身体健康,对孩子的脑部发育也是非常上心,家族遗传是孩子智商的高低之分的一部分原因,但是营养的补充对宝宝的脑部发育也起着非常重要的作用。
生命早期蛋白质能量营养不良,不利于宝宝大脑发育,可能会影响到孩子的认知发育,所以一定要给孩子补充足够的蛋白质。
鱼类不仅是蛋白质的主要来源,其中含有的DHA不仅能促进大脑发育,增强人的记忆力、思维能力和分析能力,还可以促进视力发育,所以很多人都把鱼类作为补脑食物的首选。
原则上是没有问题的,但是如果孩子是过敏体质或者不喜欢吃鱼,是否还有其他的食物同样可以补充优质的蛋白质,促进脑部的发育呢?
答案是肯定的。
下面我们就给大家介绍几种:
南瓜不仅富含是β-胡萝卜素,所含的维生素也远远超过其他绿色蔬菜,并且含有的锌、纤维素,还能让孩子快速补充营养素。
经常吃南瓜,不仅可以有效地缓解孩子神经衰弱、增强记忆力,一定程度上也可以调理孩子的脾胃。
不过家长们一定要注意,凡事必须有度,营养再丰富,也不可以过量食用;南瓜吃多了容易引起腹胀。
蛋类是人体补充蛋白质的重要来源,鸡蛋的蛋黄中的卵磷脂,是人体大脑的重要组成部分,所以常吃蛋类,可以起到补脑的作用。
虽然说鸡蛋具有丰富的营养成分,摄入也需要适量,尤其是孩子的消化系统还不完善,吃的多了,反而有害无益。所以每天一个鸡蛋,是补充营养的最佳选择。
核桃
核桃中除了含有的锌、铁、钙等,还有丰富的DHA,可以促进孩子脑部的发育,开发脑功能。
注意事项:核桃含有大量的油脂,吃的多了容易导致肥胖,所以食用要适量,一般建议是在餐后1个小时左右食用。
有效地补铁,促进脑部发育
孕妇或者哺乳期的女性缺铁,或造成婴儿智力发育缓慢。所以儿童缺铁的危害不仅仅是贫血,对脑部血液循环也会有很大的损害,会因此不能给脑部提供营养,导致智力发育低下。所以补铁应从胎儿期开始。
孕妇或者哺乳期的女性应该多食用一些含铁的食物,例如:猪肝,大豆,菠菜等,如果身体贫血也可以让医生开一些补铁的制剂。
宝宝出生后最初的四到六个月里,母乳和配方奶中含有的铁元素就可以完全满婴儿的需求,半岁以后的宝宝对铁元素的需求增大,母乳所带来的铁已经无法满足孩子的需求了,妈妈们就要通过添加辅食来给孩子补铁了。
一般6个月以上的宝宝补铁,可以挑选含铁量丰富的食材。比如猪瘦肉,牛肉、动物肝脏,还有含铁米粉、深色蔬菜等。
海带
海带是一种我们经常食用的藻类食物,它热量低不仅是很好的减肥食物,其营养价值也很高,其中富含的卵磷脂等营养成分还可以补脑健脑,所以2岁以上的孩子,可以适当的选择食用海带哦。
注意事项:好的海带是呈褐绿色、土黄色的,不要单纯觉得绿色的就是好的,需要谨慎购买哈!
鱼肝油
孩子出生后,建议每周要吃1~2次富含DHA的鱼肝油。因为宝宝缺钙,会直接影响到他们的骨骼发育,以及智力的开发。所以一定要及时给孩子吃鱼肝油来帮助孩子促进钙的吸收。
最后要说的是,在孩子补脑这个事情上,家长们不要过于焦虑,掌握孩子每个阶段的发育规律,科学喂养,食补促进大脑不发更安全有效。最后祝愿每个宝宝都是聪明可爱的。

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