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自入秋以来，天气变化逐渐显露出凉意，对于孕期爱出汗的准妈妈们来说，秋天的到来会过得舒服得多的，心情也变得美美哒，心情美丽起来后，食欲也是只增不减、胃口尚佳。 秋天是个丰收的季节，各种的蔬果都逐渐上市，季节水果的种类很多，孕妈们便有口福可以享用了。虽俗话说秋季宜收，气候凉爽宜人，适合补益营养，但是在饮食上孕妈多多留心，什么可以吃，什么不可以，自己应该心里都明白，不要给自己制造“借口”！ 秋后孕妇需要坚持的“四项基本原则” 1、拒绝做挑食孕妇 秋季是各种新鲜蔬果大量上市，这个时候孕妈可以吃到的蔬果种类要比其他季节多一倍，果蔬中的营养无论是对于胎儿还准妈的身体健康都有很大的益处。所以孕妇要想坚持营养成分全面的摄入，就需要保持饮食的多样性，不可以过度的择食，只吃自己喜欢吃的，过于挑食对于常人来说都是很不好的习惯，作为准妈更是不可以挑食。 2、清淡饮食，荤素搭配 入秋后，民间有“贴秋膘”的习俗，但是特殊人群的孕妈，医生是很不建议孕妇食用过于油腻的东西。医生的建议还是清淡饮食，荤素适宜。为了让孕妇保持相对的轻盈体态，孕妈的日常饮食则清淡为宜，且也有利于对脾胃系统的保护。同时坚持荤素适宜的方案，这样在保证营养摄入平衡又可减轻胃肠 的负担。这样孕妈的秋季保健就做得很到位了。 3、少吃甜口，适量水果 秋季是水果最丰盛的季节，自然成熟的水果含糖量较催熟的高一倍多，大多数的孕妇都会在孕期肆无忌惮地吃甜食，满足自己。以为孕妇不要控制体重，大吃特吃糖分高的水果。这是非常错误的，孕妇也需要控制体重，管住嘴的同时还必须多锻炼，而且水果性味都偏凉，不可忌口的话，生的时候就有你受的。 4、多饮水，拒绝刺激性食物 入秋后天气就会变得干燥，孕妈就要注意及时补充水份，保证每天的摄入量在1000-1500ml以上，不然孕体会出现缺水的情况 。 又因为刺激性的食物辣椒等，食会比较发汗，导致身体更加燥热，所以孕妇要对这些食物尽量忌口，避免对胎儿有不好的影响。 孕妇秋季进补不当的危害你知道吗？ 第一：增加妊娠并发症患病风险 秋季孕妇的进补还是比较有讲究的，如果糖份的摄入量超标则会有诱发妊娠期糖尿病的可能，如果是盐分长时间摄入过多则会诱发妊娠期高血压，总体来说盲目的进补本来就容易出现营养过剩的情况，更何况是在秋季，更是这些妊娠并发症的高发期。 第二：加重胃肠的消化负担 秋季的是提升孕妈身体抵抗力的好时期，适宜的补充营养成分还有帮助肠胃的自我调理，但如果孕妇的进补过度，则会适得其反，加重胃肠道消化的负担，导致脾胃系统絮乱的发生。 第三：便秘加重 秋燥导致孕妇肠道的津液分泌不足，所以导致孕期容易出现严重的便秘情况。如果这时孕妇还过度的进补，食用辛辣等食物，那么肠道上堆积的食物就难以被消化，造成肠道的蠕动变得更加慢，以至于孕妇的便秘情况愈加严重。 |
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