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#胡思乱想 #思维陷阱 #过度思考 胡思乱想本质上过于焦虑和左脑过度活跃 时间长了会演变成抑郁症 这支视频我把胡思乱想分成三大类 并帮你解决掉这个毛病 别人一会儿不回你的消息，你就会觉得自己哪里说错话了，对方不想理你了，总是喜欢反复琢磨自己的失败案例，越想越觉得自己无能，以致于最后没脸见人，甚至因为别人的一个眼神，而觉得对方可能不喜欢自己或者是针对自己，在很多人看来是很普通的一些事情在你这里就是翻来复去的思考钻牛角尖儿，转而陷入极端的思维，如果你有以上的问题和焦虑，并且真的想要摆脱习惯性胡思乱想的行为，请务必看完这支视频，我应该不会让你失望。这支视频会向你解释清楚，你到底是怎么陷进去的一节，教你如何有效停止胡思乱想，这支视频大约一千六百字，左右播放时长大约四分钟，我希望你点赞收藏，看到最后因为这将是拯救你思维掉入陷阱的重要四分钟，一般来说，思维陷阱分成这几类的一，夸但已发生的事实。比如，当你考试失误，你很沮丧，这其实是一件非常平常的事情，可是啊，你就会开始胡思乱想，我没考好，是不是我自己很笨呀，是不是我压根儿就没有学习的天赋呀，你并不认为这是失误而是归咎于自己没有天赋，从结果上彻底否定自己这种夸大的思维陷阱还经常发生在以下这种情景当中，比如你给别人发了微信对方没有立即回复你，你的脑子便开始下意识地胡思乱想，是不是我打扰人家来啊，如果长时间没有回复你，你还会翻阅之前的聊天记录进行揣测，自己到底是哪句话没说好惹恼了别人，陷入纠结难过慌张的情绪。当我们知道这类情绪陷阱的成因。那我们自然就有对策了，那就是质疑自己的思考，每一次胡思乱想。之前啊都请反问自己，这三个问题，一，是否过度夸大事实。二，是否将一件并没有那么重要的事情，灾难化，三，自己得出的结论是否基于事实还是以考试失误当成例子，你这次没考好，跟天赋有必然的联系吗？这是一件天塌下来的大事儿吗？这是你人生的灾难吗？当你学会自己这样质问自己通常情况下那您已经从胡思乱想的思维陷阱里跳出来了，第二个思维陷阱隧道视野，顾名思义就是事业进入隧道变小，指的是只关注自己失败的部分，而忽略整体，比如啊，因为分手而导致的容貌焦虑，误以为自己的丑吓跑了前男友，因为丢失工作，而导致能力的自卑。误以为自始至终都是自己工作能力的不足，假设啊，你是一名老师，你有一百个学生在听讲课，其中九十五名聚精会神，另外五名同学昏昏欲睡，这时你的内心在想哎呀是不是我的课太无聊了，不能调动学生的积极性，你的关注点全部都放在那些不停课的五名同学身上，而不是认真听你讲课的九十五名同学调到这种情绪陷阱的人啊，不会关注到一件事情的积极方面，因为在他们看来，这种积极和他们面临的失败。相比，微不足道，要想摆脱这类思维陷阱，就是要锻炼自己的宏观思考能力和理性思维，逻辑，拒绝小范围观察和思考。事物，而是从情绪的迷雾当中跳出来放大眼界，改变自己看的是我的角度和宽度锻炼大局观，我的建议啊，是多看电影看完电影啊，再去看影评时间长了你就会发现你的客观分析能力突飞猛进，底层逻辑就是，因为电影是客观存在的。而观影者是主观的感受，看别人的影评是对自己主观感受的一种几岁，从而通过击碎自己的思维强化自己的大局观，第三个思维陷阱，是过分的个人化，把别人的举动，看作是针对自己的或者一厢情愿的以为自己的行为，给别人造成了巨大它的负面影响，比如朋友自身只是因为发生了一件不开心的小事而你却觉得他是在不开心，给自己看一定是你自己做错了什么惹他不开心的事儿了，所以啊这类思维陷阱你犯了一个重大的错误，就是，自尊心过重，自尊心强烈的人啊，思想更加复杂，且不可理喻！同时伴有自卑。自负的矛盾心里，唯一解决这种问题的方式就是增强自信心，洛伦和霍克马博士就提出过自信心是一切性格缺陷的对立面，当你陷入过分个人化的思维陷阱里是因为你缺乏自信和强烈自卑和强烈自负。通通都是缺乏自信的表现，提升自信的方法，因人而异，需要展开到下一期视频里面去讲，如果你非要我总结成一句话概括一下，那就是，正视自己作为一个动物的存在意义很真实很扎心吧，如果你不懂下期视频，我会重点讲这句话，当你试着用以上这三种方式要求自己，你一定会收到一个非常满意的结果，值得一提的是，千万不要因为自己的过度思考。而责备埋怨，甚至讨厌自己这只是一种思维方式的问题罢了。其实当你把视频播放到这里的时候，你就已经比别人先一步跳出了过度思考的陷阱了 |
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