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当前，随着人们饮食水平的提高和受一些不良生活习惯的影响，一些慢性病就伴随而来，继“三高”之后，高尿酸又出现了。如果体内的尿酸持续升高而得不到有效控制，就容易导致体内的尿酸晶体在关节处发生沉积，从而引起痛风。 在生活中，我们如何发现体内的尿酸水平过高呢？早晨是我们一天中发现高尿酸的一个好时机。如果出现以下几个异常，就说明体内的尿酸水平很可能比较高了。  一、眼睑浮肿 眼睑出现浮肿，一般是肾脏出现了问题，导致体内多余的水分不能正常代谢。在这种情况下，尿酸也同样不能排出体外。所以，眼睑出现水肿的人，一般尿酸水平也会提升。特别是经过一个晚上的睡眠之后，如果眼睑长期处于浮肿状态，那么体内的尿酸水平可能比较高了。 二、感觉口渴 早上起床之后，大部分人都会感觉口渴，这也是一件很正常的事，这主要由于经过一个晚上的代谢，体内的水分消耗了很多，从而引起口渴。 但是，如果早上自己喝水之后，口渴的现状没有得到明显的缓解，甚至出现恶心、呕吐的问题，这就说明体内的电解质失调，尿酸水平偏高了。  三、尿液异常 正常情况下，尿液是淡黄色的，早上的尿液颜色可以深一点。如果早上的尿液颜色特别深，出现蛋白尿等情况，就要警惕是不是肾脏功能下降引起了尿液异常和尿酸过高。因为，肾脏是人体重要的代谢和排泄器官，尿酸代谢不出去，就会反过来加重肾脏的负担。 四、关节剧烈疼痛 尿酸过高另一个典型信号就是关节剧烈疼痛，尿酸是溶于水的，如果血液中尿酸的含量高，不能通过尿液完全排出去，就会导致尿酸在关节中沉积，从而引起急性关节炎，甚至出现剧烈的疼痛。这种情况在早上表现尤为明显。  在生活中，有三大类人群容易出现高尿酸： 经常暴饮暴食的人群 经常胡吃海喝，特别是喜欢吃海鲜、肉类的人，这类人摄入的嘌呤往往会超标。如果长期如此，体内的尿酸水平一直处于高位，就会导致高尿酸症，最终引发痛风。 喜欢喝汤的人群 此外，广东、广西地区的人比较喜欢喝老火汤。炖汤的肉类、骨头等食物在长时间的高温加热下，会分解出大量的嘌呤，因此，这两个地方的人高尿酸发病率也要显著高于其他地区。  习惯性憋尿的人群 尿酸也是人体代谢物的一种，它排出身体的主要途径是尿液。在生活中，有一些人由于工作的原因，或者生理习惯所以经常会憋尿。 如果长期习惯性憋尿，就会导致尿酸大量滞留在体内，导致尿酸升高。而且男人长期憋尿还会引发肾脏问题，反而来又会影响尿酸的排泄。因此，最好不要形成这种不好的习惯。  尿酸高，应该怎么办呢？除了不做上述升高尿酸的事情以外，还要做好以下两件事： 喝足量的水 多喝水能够增加人体的排尿量和排尿次数，从而有助于尿酸的排出，也能够帮助肾脏排出其它毒素，避免有害物质过多在肾脏中堆积，从而降低尿酸和肾脏出问题的风险。 对于成年人来说，每天的饮水量不应该少于2000毫升。  远离啤酒和海鲜 酒精本身不会产生嘌呤，但是它会影响尿酸的排泄，可以说是尿酸的催化剂，会抑制尿酸排泄，导致尿酸在体内大量聚积，急性痛风就可能出现。 很多人觉得海鲜味道鲜美，还是一种身份的象征。但是，大部分的海鲜都是高嘌呤的食物，如果长期大量摄入海鲜，会导致嘌呤迅速在体内积聚，引起尿酸升高，从而诱发痛风。  如果吃海鲜的时候，再喝点酒，那么，危害将翻倍。 |
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