|
人们都想健康长寿，有哪些长寿秘诀呢？ 看看这些百岁老人，他们都有哪些生活习惯，能长命百岁。 汉语拼音之父周有光：112岁乐观豁达 “人过八十，老不老我不管，我就要活一天多一天，每天都是赚来的，81岁即是1岁，从头算起”，周有光曾经这样说。 80岁之后，生命重新开始，周有光称之为自己的新生，就是这么任性，81岁是1岁。 走过了112个春秋的周有光，年轻时的身体并不是很好，得过肺结核，还得过抑郁症，还有很长时间的失眠症状。 周有光的妻子张允和的身体也虚弱，两人的身体状况都不太好，他们结婚时，家里人还偷偷地让算命先生给他俩算过命。 算命先生给他们算出的是“只能活35岁”，这不但跟长寿不沾边，连普通人的寿命都达不到。 算命先生这么说，如果换别人或许对未来失去信心了，可他们却没有就此叫天由命，反而开始重视养生。 他们的生活开始过得有规律了，没有抽烟喝酒的不良嗜好，不乱吃东西，不买补品，不吃油炸食品，平常吃的是鸡蛋、牛奶、豆腐和青菜，他们一直坚持这种饮食习惯，而且还长期坚持早睡早起。 每个人都会经历一些困难和挫折，周有光和张允和也经历了不少磨难，在战火中失去了几个孩子，唯一活着的儿子也中了流弹，抢救之后终于转危为安。 周有光曾经身陷囹圄，干过农活，对于这些，他很豁达地说，那几年的操劳，让他在夜晚睡得更加深沉，治好了他的失眠症。 周有光的母亲曾对他说：“度量要大，遇到困难不要消极”，他一直把这句话记在心里。 周有光和张允和不看重身外之财，在艰难环境下，保持着乐观的心态，这也是他长寿的原因之一。 在111岁的寿宴上，他跟众人说“是上帝把我忘了”。 每当有人向他询问长寿之道，他都会笑着说没有什么秘诀，如果非要说有，也就只有两条。 第一条是：生活要有规律，规律要科学化。 第二条是：要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己，要能够卒然临之而不惊，无故加之而不怒。 因为有健康的生活习惯和好心态，周有光和张允和分别活到了112岁和93岁。 慈善家邵逸夫：107岁笑口常开 邵逸夫这个名字，大家都不陌生，他是个慈善家，而且还很长寿，活到107岁， 看看这位长寿老人的养生之道 爱运动 邵逸夫先生喜欢散步，还有转脚掌，老话说“人老先老腿”，邵老有个独特的自疗方法，就是每天晚上睡前对双脚按摩，脚掌前后、左右摆动，然后再转脚掌，勤动腿脚好处多，他100多岁了，也不需要拐杖，应该跟他特意锻炼腿脚有关系。 勤奋工作，合理睡眠 邵老说：“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。” 在90岁之前，他还每天坚持上班，每天睡5个小时，中午睡1个小时，每晚只睡5个小时，睡眠时间并不算长，却照样精力充沛。 睡“子午觉”是个好习惯，有的人没有午睡的习惯，觉得不困就不睡，还爱熬夜，养成好的睡眠习惯，睡眠质量也好，对健康更有益。 笑口常开 跟邵逸夫亲近的人都说，他是个幽默的人，爱跟身边人开玩笑，他还爱看喜剧片，尤其爱看电视喜剧《憨豆先生》。 开怀大笑，抛掉烦恼，性格乐观开朗的人，比整天愁眉不展，郁郁寡欢的人少生病，有的人整天闷闷不乐的，要摆脱这种坏情绪，让自己成为心胸豁达，笑口常开的人。 邵逸夫先生常说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，笑是生活幸福和健康长寿的一剂良药。 这么多的好习惯，怎能不长寿。 作家杨绛：105岁历经风雨 杨绛和钱钟书的爱情，让人们看到了什么是“真心相爱”。 杨绛被钱钟书称为“最贤的妻，最才的女” 才女杨绛 杨绛是钱钟书的妻子，可她的耀眼是自带的光芒，不是借钱钟书的光炫耀自己，她的才华跟钱钟书相比也毫不逊色。 杨绛既是作家，也是翻译家，为了翻译《唐吉诃德》，她在47岁的时候自学西班牙语，有的人40多岁就觉得自己老了，不肯再去学新东西，对新事物充满好奇，愿意去学，心才会永远年轻。 贤妻杨绛 钱钟书是个书呆子，日常生活中的琐事都是靠杨绛，他自己什么都做不好，甚至连鞋带都系不好，可杨绛从不嫌弃他这些。 杨绛曾对钱钟书这样说：“墨水洒了，我来洗。衣服破了，我来补。只要是你做不了的事情，我都可以学习去做好。” 她是个既多才又贤惠的好妻子。 生活有甜也有苦 她的女儿钱瑗身患绝症，丈夫也病重，八十多岁的杨绛要两个医院来回跑，照顾女儿和丈夫。 钱瑗因患脊椎癌离世了，过了一年钱钟书也去世了，父女俩相继离开了，曾经的“我们仨”，只剩下了杨绛孤零零的一个人。 接连失去两个最亲的人，人们都以为她会倒下，但人们看到的她却是平静的，她的想念在心头，在笔尖…… 杨绛《一百岁感言》中有这样两段话： 在这物浴横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。你大度退让，人家就侵犯你损害你。你要不与人争，就得与世无求，同时还要维持实为准备斗争。你要和别人和平共处，就先得和他们周旋，还得准备随时吃亏。 我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。 看透看明白，容易，看淡，有的人不一定能做到，只有该看淡的看淡，活的通透，内心才能淡定且从容。 杨绛先生晚年时爱运动，每天练“八段锦”，锻炼出好身体才能更长寿。 国医大师邓铁涛：104岁养生必先养心 说起邓老的养生秘诀，只有一句话：养生必先养心，养心必先养德。 关于饮食，最重要的就是不要偏食，不吃的过咸或过甜，饮食清淡，而且一日三餐定时、定量，不吃过饱，七分饱就行，暴饮暴食伤身体，蔬菜水果、薯类、豆类、肉类、蛋类、奶类，合理搭配，尽量营养均衡。 起居作息有规律，早睡早起，现在虽然不能像古人那样，日出而作，日落而息，但晚上很晚才睡，到第二天中午再起来，虽然睡的时间长，头脑也是昏沉的，不清醒，所以要养成早睡早起的好习惯。 动静结合，邓老不跑步，每天散步30分钟，他也喜欢“八段锦”，每天早上必练，坚持了几十年。 养生必先“养心”，怎样养心？宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒，修练好自己的心境，知足常乐。 巴尔扎克说，有规律的生活原是健康与长寿的秘决。 这些百岁老人们的共同点就是，合理的饮食，适当的运动，养成好的生活习惯，最重要的是有乐观豁达的好心态。 想长寿，靠自己，行动起来吧，希望大家都健康长寿！ |
|
|
来自： 泉城贤人 > 《名人养生、长寿秘诀》
