血管堵没堵，抬抬腿就知道！一个小动作，让全身血液流动起来！

上了年纪的朋友，由于饮食问题、自然退化、血管内膜增厚等原因，很容易发生血管堵塞情况。但是该如何判断自己是否是血管堵塞呢？今天张焕教大家一些测试方法，大家可以自己对照着测试一下。

自测血管是否堵塞

1、血管堵塞的症状

初步阻塞——腿脚怕冷，足部脉搏减弱

堵塞加重时——间歇性跛行

2、自测是否血管堵塞

其实啊，45岁以后都应该自查血管堵没堵：

1、首先，平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，保持30秒左右，然后观察自己的两条腿。

2、如果有一条腿苍白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去后，双腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这种情况就要引起重视了，所以针对这一问题，我建议大家做踮脚运动。

首先我们穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩，从而最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松。

不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多踮踮脚，对身体的益处，是一辈子的！

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考考大家有没有认真看文章

血管初步阻塞的症状是什么？

A.腿脚怕冷

B.间歇性跛行

C.脚肿、充血

D.足部脉搏减弱

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