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用眼过度干涩酸痛,千万不要用手揉,4个小技巧或能改善

2021-09-13  老张话健康

现在的人,大都是手机不离手,而且不分年龄,成为了“低头族”。虽然在手机中消磨了时间,生活变得不那么枯燥,但是身体却受尽影响,尤其是眼睛。长时间盯着手机,眼睛难免会有些吃不消,干涩和酸痛就是最明显的特征。这时,有人会忍不住去揉眼睛,结果不适感更强烈。

之所以觉得眼睛不舒服,就是因为长时间玩手机导致的。若此时再用沾满细菌的手去揉,结果可想而知,因此在揉眼睛前,一定要慎重,避免造成更多麻烦。

试试这些小技巧吧,或能助你改善眼睛问题

1、缩短玩的时间

眼睛干涩和酸痛,就是它发出的信号,提醒你要放下手机。电子设备可以玩,但是时间上要注意,建议每天不要超过八个小时。而且,不能连着长时间玩,中途让眼睛放松。或者眺望远方,或者看看绿植,再或者做眼保健操。总之,务必要间隔十分钟,让眼睛适当的放松。

2、喝菊花茶

众所周知,菊花有清肝明目的效果,坚持喝有保护眼睛的作用。研究发现,菊花中含有的维生素A成分丰富,能有效保护视网膜,可避免多种眼睛问题出现。同时,菊花还有养肝和去火的效果,长期喝能缓解眼睛干涩的现象。不过菊花茶不是药物,需要坚持喝才有效果,要理性对待。

3、热敷

热毛巾敷眼睛,或者用加热眼罩,都能起到缓解和释放眼部疲劳的效果。很多“网络达人”表示,每次眼睛不舒服,就会热敷十五分钟,感觉瞬间“满血复活”一样。确实,热敷特别舒服,闭着眼睛冥想,别提有多惬意了。很多人问“冷敷”可以吗?答案是不建议,因为冷敷会刺激眼睛周围的血液循环,反而会产生更多不适感。

4、及时求医

根据眼睛干涩的具体情况决定,若是长时间出现酸痛或干涩,并且使用了上述三种方法没有改善。那么,就需要考虑及时就医,请专业的眼科大夫帮忙诊治。需要积极的配合医生,不管是使用药物,还是滴眼药水,都需要长期坚持。

都说眼睛是心灵的窗户,若是窗户蒙上了灰尘,如何能看清楚外面的世界呢?所以,要学会合理的用眼。除了不要熬夜之外,还需要保证充足的睡眠,休息不仅是身心放松,眼睛也能得到很大的放松。

对了,食疗也是不错的护眼小技巧。多吃富含维C的水果食物,可以起到很好的护眼效果,有减少眼睛光照的作用。尤其是对于上班族,以及长期沉溺在手机、电视的人来说,维生素还有预防视力减退的效果。推荐橙子、猕猴桃和枸杞水果食物。

记住,不要让眼睛二次“受伤”,不管怎样都不能用手去擦拭眼睛,只会越揉越疼。非必要的情况下,请不要关灯玩手机,这样对眼睛及视力的伤害更大。偷偷的告诉大家:用眼疲劳的话,会导致它变小哦。

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