【美腿塑形】12节零基础超模美腿术，每天10分钟，轻松打造性感长腿

有人说，男人痴迷的，从来都不是20岁的姑娘。

而是无论年龄多少岁，身材却永远20岁的女人！

比如，下面这位韩国女星——徐贞姬。

你敢相信，这是60岁的身材？

△岁月对她就是一把美工刀啊！

纤细修长、笔直匀称、嫩白紧致的美腿，隔着屏幕都能摸到满满的胶原蛋白。

众网友直接跪下了：“少女脸漫画腿，哪里来的仙女啊！”，韩国媒体更是称她为：“国宝级冻龄美貌”！

难怪大长腿小鲜肉李钟硕都被她迷得想直接领小本本结婚。

看着这位已经60岁的冻龄妖精，不得不感慨：美腿，才是同时保存少女感和女人味的绝杀武器啊！

这样的美腿，别说男人着迷，就连我一个女人看了也心动，直叹绝了！

我听过不少大胸妹子抱怨穿衣服不好看，但美腿呢？不存在的，腿美穿什么都好看。

牛仔裤、小短裤、紧身裤、包臀裙、连衣裙；

T恤、卫衣、短外套、紧身毛衣…

一个美腿，拯救衣橱里的衣服

心动吗？▼

然而，作为腿粗星人，拥有一双长白细的美腿，一直是我的幻想：

腿型不好看，不敢穿紧身裤和短裤短裙，即使大热天也裹着厚厚的长裤…

腿上有鸡皮肤，每次跟男友亲热，都害怕他摸到我粗糙的大腿…

和同事出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿肥辣眼睛…

一对比，扎心了..

其实，你有没想过：为何肚子能瘦，一双腿上的赘肉却比磐石还坚固？

根本原因就在于你没有重塑肌肉形态。

而日常行为中，很多不自觉的错误行为，都在损害腿部的肌肉形态。

不正确的姿势，伤害腿部肌肉

深层肌肉有什么用？

它附着在骨骼关节最里层，从外看不见摸不着，但却支撑骨肉，控制身材松紧，堪称“女人天然的紧身衣”。

一个人是否拥有美腿，关键就在于深层肌肉的分布形态。

一般运动只训练到浅层肌肉，但藏在身体里的深层肌肉还是松垮状态，再加上错误代偿，导致肌肉分布不均匀，这就是腿丑的真正根源！

要练腿，深层肌肉一定要重塑~

在娱乐圈，有一种专为“腿”打造的运动——“深层肌肉重塑美腿术”

最值得一说的是，维密超模们日常练的也是它！

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娱乐圈女星们的美腿秘密

无数人追捧的“下半身运动”

到底是什么？

先问你一个问题：你知道腿为什么会粗、腿型为什么会不好看吗？

 

很多人可能会告诉你，因为胖、因为跷二郎腿、因为跑步没拉伸……

 

不，不是的。

 

这些都是表面原因，真正的原因是——腿部深层肌肉排列形态错误。

 

腿是支撑我们全身重量的部位，当我们保持中立的站姿时，重量是均匀分布的，不会产生任何问题。

问题是，没有人能永远保持那样的姿势啊！

总有很多时候，我们会斜站、前倾、倚靠、抱孩子……总之，姿势不中立了，重量分布不再均匀，而是倾向于某个部位，骨骼和关节不再能完全支撑得起身体重量。

此时腿部肌肉，就必须作为“英雄”，出场救急，补偿骨骼和关节的支撑作用去维持身体。

久而久之，原来小小块的、匀称的“大肌肉群”变大了——腿整体变粗了！

 

原来位于正确位置的“小肌肉群”，就会转移到不该出现的地方——腿型变丑了！

总之，所有的腿部问题，都是因为“肌肉不听话”。（肌肉并不特指“硬硬的肉”，医学上所有的肉都叫肌肉。）

每个人都有深层肌肉群，深层肌肉群的作用是支撑躯干、维持体型、紧致身材和稳定动作等，即深层肌肉群是人体自带的隐形塑身衣。

身体若没经过正确锻炼唤醒肌肉系统，那么人体自带的隐形塑身衣就会被厚厚的脂肪遮盖住，导致丑、胖、驼、松。

而在明星超模都在练的美腿术——深层肌肉重塑美腿术通过锻炼大肌肉群，消耗脂肪；

同时精准刺激到包裹在大肌肉群外部的、普通运动用不到的小肌肉群，通过对大肌肉群和小肌肉群的控制，形成不走形的肌肉记忆。

深层肌肉紧实了，不仅线条更好看，还不知不觉提高了代谢水平！

更神奇的是，这项瘦腿运动节奏缓慢、冲击力低，特别适合不喜欢剧烈运动的人。

这套美腿术的创始人，正是——“第八届CCTV模特大赛最佳身材奖获得者”林琳奇。

这双美腿，可是琳奇专门学习、进修才换来的↓

林琳奇本人，也因为一双美腿，为《时尚芭莎》《嘉人》等知名杂志拍到腿软。

被名导演看中，出演了《将夜2》等热播电影、电视剧！

如果哪天，我也拥有了这么一双纤细、笔直、洁白的双腿，做梦都会笑醒吧！

 

没想到，真的有普通人比我更早练到了这个美腿术，早早实现了梦想！

模特大赛最佳身材、

亚洲美腿天后亲自出镜教学

低强度、高效率的美腿术

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丧失生活希望的二胎妈妈

因为一双美腿重拾自信

 

英丽，一个普通的二胎妈妈。

 

生完二胎后，为了照顾孩子，她辞职了。

 

之前口口声声说支持她的老公，渐渐变得阴阳怪气，每天回到家连孩子都不看，一找他拿钱就抱怨：每天只知道花钱！

 

大宝的作业是她辅导，小宝的身体是她操心，三年没睡过整觉，可人人都觉得她在享福，还指着她的身材开玩笑说：看你享福享到发福了~

 

是啊，生完孩子根本没空照顾自己，产后3年，身材一点也没恢复，腿部还因为常年劳累，变得粗壮如象。

 因为这个，她已经整整一年，没有照过全身镜了。

当她发现老公在微信上跟别的女人暧昧后，她也曾愤怒地下定决定改变自己：疯狂运动、打瘦腿针……

然而钱包瘪了，人练残了，肉还是那么多，大象腿还是这么粗。

后来朋友给她介绍深层肌肉重塑美腿术，是零基础也可以尝试的，她忍不住心动了：或许，可以再给自己一次机会？

没想到，大腿围从65cm瘦到了48cm！内侧松散的赘肉消失了，硬邦邦的小腿肉变得柔韧，曲线又直又美。

从此，老公不再搞暧昧，对她另眼相看，还时常粘着她，出门主动帮她拎包！

英丽也变得更加自信，重回职场后因为良好的形象，受到客户的信任，拿下了好几个大单，还顺利升职加薪！

无论是普通人，还是明星，林琳奇从未忘记自己的初衷，就是帮更多人实现美腿梦想。

而她也收到了多个综艺节目的邀请，传播这套深层肌肉重塑美腿术。

运动类的节目都爱邀请她当导师，给女明星们上美腿课▼

看到这篇文章的你，非常幸运！

林琳奇老师，平日的美腿课程一般只在线下开设，报得起的只有贵妇、名人、高端白领，毕竟每期收费都要高达上万元。（瑟瑟发抖，是我们卑微打工人一年的存款了）

这就是为什么我那么爱线上课程，很实惠！可回听！

为了让所有普通人都能学到美腿术，林琳奇老师结合多年教学经验，花费整整一年多的时间，开始打磨这套深层肌肉重塑美腿术课程，对之前的内容进行再次编排和升级。

简化动作、降低难度、增强趣味性的同时，保证美腿效果，快速燃烧顽固脂肪，塑造美丽线条，轻松坚持。

既不用打针吃药，也不用暴汗健身，每天15分钟，2个月后就能成功拥有一双纤细匀称的美腿！

更令人惊讶的是，连带着激活了臀部、腹部、腰部的脂肪自然凋亡、比例丰满立体，真正做到该细的地方细，该翘的地方翘。

长期练，骨骼定型，肌肉记忆牢固，保持易瘦体质，无压力驾驭包臀裙、紧身裤、吊带裙等衣服。

有很多人常常听到“肌肉”二字，难免担心：肌肉多了，会不会看上来很壮，很难看啊？

她说：深层肌肉重塑训练不是大重量运动，一个动作只针对一处肌肉，想瘦哪里就瘦哪里！

当你抬头挺胸收腹时，骨骼、臀腿肌肉群跟着收紧，赘肉就不会跑出来。

 

当你体态很差时，骨骼关节歪七八扭，臀腿深层肌肉完全放松偷懒，造成脂肪堆积，更直接影响你的视觉腿长。

 

如果深层肌肉一直“偷懒”，肌肉形态就会孤伶伶撑着，长期下来自然愈加胖、松、垂。

这套深层肌肉重塑美腿术包含3部分，从里及外，由浅入深，快速燃脂，紧致塑形： 

大肌群甩脂：在绷拉直中消脂，锻炼大腿肌肉，刺激细胞活性，甩掉多余脂肪；

小肌群紧致，静态肌肉训练法加强小腿肌肉，拉长线条缩小体积，瘦出S曲线；

翘臀又美腿：刺激臀部肌肉，瞬间视觉增高，避开伤害美腿坏习惯，稳固深层肌肉不走形；

腿部排毒：串联开髋和按摩体式，放松腿部、疏通经络血管和皮肤里的浊物，进入清爽状态。

每天15分钟，坚持12天，就能在拥有健康的同时，打造前凸后翘的曲线和优雅气质。

女人无论奔几，最高级的炫富，永远都不是买得起爱马仕，用得起香奈儿，而是年龄成谜，身材无敌。

一副比同龄人曼妙的身材，才是女人一生的骄傲和资本。

从20岁到70岁，只要有心想变美，琳奇老师或许能帮到你！

很多人都谈“腿”色变：“没时间、没精力、坚持不下去......”

但是这套深层肌肉重塑美腿术，却可以帮你改变。

如果说天生丽质是运气，那么美腿术就是底气！

现在，你可以躲在被窝里刷8小时抖音，吃下一部剧时长的零食......接受腿又粗了的残酷现实。

那你就不要再抱怨：为什么腿瘦不下来？！

当然你也可以，每天抽15分钟深层塑形美腿术，享受一天一美的成就感。

在别人都疯狂长肉的季节，悄悄逆袭，偷偷瘦腿！