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导语：人的这一生终将是会经历生老病死，但是大家并不想就这样按部就班地等待死亡，也不想一天天地看着自己逐渐的衰老，因此很多人都非常注重保养，但如果一直使用错误的方法，可能会发现衰老的速度反而加快了，那么从现在就开始学习一下如何延缓衰老，使自己变得年轻化，实现所谓的“逆龄”。  “延缓衰老”的“10大行为”：1，清洁 如果有条件的话最好是能够做到一天洗一次澡，在身体上实现全方位清洁，尤其是现如今化妆品的普遍使用，使很多女生更加注意清洁，化妆品里其实是含有非常多的化学物质，如果不小心在身体内残留化学物质，那么就会损害皮肤表面的细胞，所以必要的清洁是很关键的。  2、多吃补肾的食物 肾在身体中的作用主要是排毒功效，所以一个健康的肾有利于我们身体更好的排毒解毒。如果肾脏出现了问题，身体内的毒素也就会越来越多，是会加速衰老的。 3、睡前梳头 身体里有许许多多的穴位，而头部就占了这些总穴位的30%，所以有一些老人就会有一个睡前梳头的习惯，这种做法使得老人的精气神更好，因此平时可以通过按摩头部的穴位来使自己的身心得到放松，进而延缓衰老。  4、吃鱼 鱼里面含有丰富的蛋白质等营养物质是不言而喻的，如果补充蛋白质不及时，会使我们的皮肤状态看起来很差，所以对于补充蛋白质和加强身体素质来说，吃鱼是很必要的。 5、睡前泡脚 如果习惯性地睡前泡脚，那么皮肤状态一定超棒。大家都知道脚部有着许多的穴位，能够促进血液循环，但是同样在泡脚的过程中会让我们的身体得到一定的放松，睡眠质量得到大幅度的改善。这样的话肝脏、肾脏都会变得更好，更有利于身体的排毒，进而延缓衰老。  6、维生素 很多人觉得日常吃药对身体不好，但是吃维生素片确实能够快速补充身体所需要的营养物质，这也不失为延缓衰老的一个非常好的办法。 7、吃大蒜 很多人都觉得大蒜有一股非常浓的令人讨厌的味道，并且吃完大蒜后还要再刷牙，保持口腔清新，才能与其他人进行对话，但其实经常吃大蒜有利于消炎杀菌，会使我们的身体更加的健康。  8、不抽烟 抽烟有害身体，因为烟里的化学物质是非常高的，有毒物质也是不容忽视的，所以为了我们的身体健康应该拒绝抽烟，彻底抵制吸烟。 9、远离电子产品 电子产品已经成为了生活的必需品并且随处可见，虽然它们便利了我们的生活，但是长时间接触电子产品的带给身体的伤害也是非常大的，尤其是熬夜的人越来越多，熬夜会导致身体作息不规律，让皮肤变差。为了身体健康，应该及时地控制自己对电子产品的使用率。  10、坚持运动 运动是维持身体健康最重要的一步，长时间的运动有利于血液循环，促进身体的各个器官的健康指数，做运动贵在坚持，当坚持下去之后会发现自己的身体状态变得越来越好。  结语：以上的这十种办法都是非常权威的，只要我们严格执行下去，延缓衰老不是梦。其实所有的小事堆积起来就会成为影响我们身体健康的大事，尤其是在饮食方面，不要一味的节食，科学合地对每餐进行荤素搭配才健康，希望大家都能够科学的生活、科学的学习，让自己的身体变得越来越好。 |
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