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大家好，我是灵姗。前几天在知乎上收到这样一个提问。 大概意思就是，做啥事都是压抑的状态，不想干，感觉自己是被逼迫的，尝试了很多方法却总是失败。 这让我很有感触，刚参加工作的时候我也经过了一段这样迷茫难受的状态。 在上学的时候，老师和家长会给我安排目标，我只要按部就班就行了，结果工作之后，一切尘埃落定，突然间“不知道干什么”了。 要是我们拥有咸鱼的心态，那也挺好，终于过上了理想中的生活了。但是大多数人，特别是这里愿意读灵姗同学文章的你们，是会陷入「焦虑」状态的。 越焦虑越没状态，想起来还有事做就烦的要死，最后事情也没做好，玩也没玩痛快。受中国式教育长大的我们，经常会遇到这类问题。  回想从小到大的经历，估计很少有人能说出来，“我喜欢学习”“我想学习”这样的话，我们上学时候的努力，说白了大部分是出于对未来的焦虑和家长的督促。 工作和学习本来就是有些“反人类”的事，长大之后少了这两样动力来源，给我钱我也不干！ 啊不是，给我钱我当然还是干了。 看看，这动力不就来了。其实简单来说，我们会「不想干」一些“正事”，根源问题还是「动力不足」。 我们的动力来源大概可以归结为三个方面： 1.金钱。 是的，成年人的世界最大的乐趣还是搞钱。别觉得这样说很俗，金钱是源动力，如果你的动力还不够，那肯定因为钱没给够。 举个例子，最近公司有个项目老板每天让加班到12点，周末还不让休。你会愿意吗？ 月薪五千：去你大爷的，老板就是个傻X，老子不干了。 月薪一万：呵呵，这点钱就想让我加班，差不多得了。 月薪五万：收到，保证把项目做好。年底效益好多发点奖金啊。 月薪十万：好的没问题，放心吧老板。记得给点期权啊。 所以，可以盘算一下你手头在做的事情，有没有什么方法能“跟钱结合”，找到获得不错收益的方式。 比如，灵姗同学最开始写作的时候，是靠着自己的热情支撑的，但一段时间之后觉得有点无聊，又想回去打游戏去了。 后来想到，是不是可以通过写作赚点钱呢，于是开始给大号投稿，写书评。写的好了又有了广告收入，虽然钱不多，但也很开心，让我那段时间坚持了下去。  再比如，很多读者给我留言说佩服我学习的动力，其实最开始我也没那么喜欢好好学习，还有什么学校的竞赛、论文什么的。 但是我发现，学习好有奖学金啊，竞赛论文也有奖金啊，尝到甜头一下就动力十足了。我本科加硕士各项奖金差不多挣了有5万多，对于学生来说是很不错的收入了。 2.兴趣。 “当你能找到自己的热情所在，一切都会变得不同。”如果能把兴趣和你赚钱或者是学习工作的方向结合起来，那简直太棒了。 乔布斯在设计苹果产品的时候，一个一个钻研，一个一个抠细节，几乎没有休息过。 是为了钱吗？可能并不是。乔帮主自己是个极简主义者，永远的套头圆领毛衣，家里甚至家具都没有几件。热爱本身就是一个源源不断的动力库。 但是现实生活是，大多数人的热爱都很模糊，就觉得打游戏、看电影、看综艺这些挺喜欢的。 很难说把看书、炒股、写作、运动、学习这些当成兴趣，但又不能不做这些事，很容易就觉得生活压抑。 其实更适合我们普通人作为动力的，就是刚才提到的金钱，还有接下来要说的成就感。 3.成就感。 你有没有过这样的感觉，费劲完成某个有点难的事情之后，感觉心情特别舒爽，想跟所有人分享这份快乐。 这就是成就感的乐趣。即使这件事情不给钱，你也并不那么喜欢，做好它带来的成就感也能让人很快乐。 因为这个时候，大脑在认真分泌「内腓肽」，内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，能对抗疼痛、振奋精神、激发创造力，让人充满阳光，积极向上。 其实我们去做认真学习、自我提升、完成工作这类事情，并没有多少立刻能看到的好处，生活中的大多数事情都是这样。  那么，应该怎么去找到成就感呢？ 可以先从成就感的定义来入手，成就感是通过自身的努力，完成有一定难度的任务之后才能获得的心理感受。 太容易没劲，太难不想干。所以，在刚开始的时候，设定一个合适的目标，建立「正向反馈」的过程是很重要的。 文章开始截图中，这个朋友对于读书和学习的要求过于高了，跟自己现在所有的能力和驱动力不匹配，所以就会产生很强的「挫败感」。 陷入“我不想工作/学习-玩会吧-不行还有事要干-不想干-好焦虑-再玩会吧”这样的负循环。 很多作者会提到，要做有长期价值的事情，这没错，但缺点也很明显，就是“短期内根本看不到希望啊”，不适合初级玩家。 不能强行让我们白银选手去打王者局吧，根本对不了线的。 灵姗的建议，如果开始觉得困难，先从能快速给你带来成就感的事情上开始做，就是那类「很快能看到成果」的事情。 设定一个「垫垫脚」能够到的小目标，建立一个“认真工作/学习-完成某个小目标-挺有成就感的-玩会奖励下自己-继续努力”这样的正循环。 正循环建立起来，动力足了，进而也会产生「惯性」，带着自己往前走，很多过去看起来难的事情就变得很容易了。 好啦总结一下： 今天的文章其实是在解决「动力」这个问题，介绍了金钱、兴趣和成就感这三个动力源，其中金钱和成就感是更适合普通人追求的。 建议你在没有动力，或者是比较丧的时候，试一试这个小方法。 P.S.灵姗的每次更新是周一和周四的下午，不想错过记得星标我，下次见  |
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