我每天都会记录一些生活中或是读到内容的小感悟,这些点很想写下来,但成文又有点短,所以我决定攒几个小点汇总成一篇文章。这是一位关注很久的穿搭博主给我的启发。他提到在这些年写穿搭的过程中,发现很多人并不是外貌上的问题,而是心理建设的问题。不够自信,不敢去穿搭,不敢去尝试。她分享了一个非常有实操性的小方法,就是把“消费”变成“创造”。大家现在每天除了工作上课之外,当你觉得无聊的时候,你会用什么事情打发自己的时间呢?大部分人都是短视频,打游戏看小说追剧,这占据了我们每天大部分的时间,就是一种消费。比如说你喜欢去看小说,就可以尝试去写小说,喜欢看短视频就可以尝试去拍短视频,喜欢穿衣打扮就可以把自己变美的心得写下来。这些可能你会觉得比较有难度,我想到几个是比较没有难度的方法。比如说你喜欢美食,就可以在下厨房,小红书,或是微博上去分享自己做菜的经历,自己的菜谱。比如你喜欢买买,你就可以给身边的朋友种草,在朋友圈分享,或者是在小红书上把自己购买某个东西的经历写下来。我朋友中有几位“行走的种草机”,我超级喜欢跟她们聊天,能避坑,也能被种草很多好东西。当你从一个“消费者”变成了一个“创造者”,你的思维模式就会自然转变了。思维模式的转变,正是变自信的开始。这也是我这三年在做的事,我喜欢读书思考,就把自己的感悟想法分享出来,也是你们现在看到的我,我在这几年也成长了很多,自信了很多。虽然看起来很简单,但其实真的要实行、付出行动,你就会发现,还是有点难度的。因为不自信的人,本来就容易产生内耗,对自己怀疑。我最近发现自己有一个毛病,在遇到问题的时候,如果这是个小问题,我能去运用自己的理智去分析问题,解决问题,看起来头头是道的。但是如果这个问题比较大,或者是触及到了我的情绪点,我就会变的失控,凭着冲动的情绪去想事,想去解气,觉得自己委屈,进而把这个问题搞得越来越难办。我一直用一个小方法去解决情绪问题,我把它叫做“小树洞”,就是我的情绪日记。我专门在「讯飞语记」里记录自己的情绪,因为它可以用语音输入的方式。觉得不舒服了,就出来找个安静的地方,把自己的烦恼,不开心,暴躁,愤怒全部说给它听。把身边的人当成垃圾桶难免会有顾虑,但手机不会有情绪。说完了,发泄完了,心里会舒服很多,就能带着更少的情绪出发,用理智去解决问题啦。之前学习习惯养成,很多地方都会提到一个小方法,说设定一个小目标,完成之后给自己奖励,这样的话有盼头,就会激励自己完成目标。比如说,我之前想开始跑步,决定如果本周完成了「户外跑步4次」这个任务,就奖励自己一块黑森林蛋糕吃。事实证明,这样的方法我根本坚持不下去,最后就成了只买了蛋糕,但是没有跑步。不知道大家记不记得化学课上的吸热反应和放热反应。吸热反应,要不断的去添加能量才能维持这个过程,放热反应一旦被触发,就会自行继续,并且持续释放出能量。这就是有内在驱动力和没有内在驱动力的区别。如果没有发自内心深处认可这件事,或是从做事过程中去获得快乐,那么很难坚持下去。之前,我感觉到户外跑就是在消耗我的能量,我需要不断地用意志力去支撑,去投入更多的能量才能坚持。但是最近两个月,我突然找到了适合我的方式,就是夜跑。晚上九点之后出门,街上和公园里人都很少,让我觉得内心平静,没有手机,没有电脑,白天的压力都消失了,非常舒服。这样的良好体验也让我想跑第二次,第三次,每天工作压力大,烦躁的时候,就无比期盼晚上的跑步。我身体偏弱,体力很菜,和小星从快走开始,逐渐能跑一公里,两公里,三公里,配速也在进步。这时候我就进入到了一个正向循环的过程,主观意愿上愿意做这件事,不需要任何的外在奖励,跑步本身就是给我的奖励和快乐。 P.S.灵姗的每次更新是周一和周四的下午,不想错过记得星标我,下次见
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